11 aplikasi terbaik untuk merawat kemurungan
Salah satu gangguan mental yang paling kerap ialah kemurungan , dan dianggarkan ia menjejaskan 350 juta orang di dunia.
Terdapat sebab dan sebab yang berbeza yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan ini, yang menunjukkan dirinya dengan beberapa simptom: kesedihan, demotivasi, sikap tidak pedulikan, kesedihan, perasaan putus asa ...
- Artikel berkaitan: "Adakah terdapat beberapa jenis kemurungan?"
Kemurungan: gangguan kerap kali dalam masa sekarang
Individu yang mengalami kemurungan berasa sedih kebanyakan masa, yang mempengaruhi kehidupan seharian mereka. Gangguan mood ini adalah biasa pada masa ini dan walaupun sesetengah orang berfikir bahawa rawatan farmakologi adalah pilihan terbaik, Rawatan dengan bahan-bahan ini hanya dinasihatkan dalam kes yang sangat serius .
Melakukan terapi psikologi adalah penting untuk mengatasi gangguan ini, kerana ahli psikologi dapat membantu meningkatkan kualiti hidup pesakit dan merawatnya, terima kasih kepada teknik dan kaedah mereka, patologi umum ini.
- Artikel berkaitan: "10 klinik psikologi dan psikoterapi terbaik"
Aplikasi terbaik untuk melawan kemurungan
Pada masa ini, teknologi baru telah membolehkan orang ramai menggunakan alat terapeutik dari telefon bimbit mereka sendiri. Dan walaupun mereka tidak menggantikan tokoh ahli psikologi, mereka boleh berguna bagi seseorang untuk mengembangkan tabiat kehidupan yang lebih sihat dan, pada masa yang sama, untuk meningkatkan mood mereka.
Dalam artikel ini, anda boleh mencari senarai apl terbaik untuk merawat kemurungan dan simptomnya . Mereka adalah yang berikut.
1. Pemikiran Positif
Hari ini, ramai yang mendakwa mempunyai masalah emosi dan mood, kerana harapan dan kepercayaan kita mempengaruhi bagaimana kita mentafsirkan dunia dan bagaimana kita menghargai peristiwa-peristiwa yang berlaku kepada kita.
Perkara-perkara yang kita katakan kepada diri kita sendiri mempengaruhi apa yang kita rasa. Pemikiran Positif adalah aplikasi yang memberi anda koleksi besar frasa positif supaya anda dapat bermotivasi dan meningkatkan mood anda pada masa-masa apabila anda turun. Secara logiknya, ia bukan alat yang boleh menggantikan bantuan profesional, tetapi ada yang mengatakan bahawa mereka telah melihat peningkatan dalam mood harian mereka.
2. Mood Kit
Aplikasi ini boleh menjadi sekutu terbaik seseorang yang berasa sedih kebanyakan hari ini. Mood Kit adalah panduan yang akan membantu anda meningkatkan mood anda terima kasih kepada petua dan aktiviti praktikal yang berbeza yang akan sangat membantu. Kerana ia sering menjadi kebiasaan seseorang yang membawa kepada kemurungan, aplikasi ini membolehkan meningkatkan kebajikan pengguna.
3. Optimisme
Orang yang optimis kurang cenderung mengalami kemurungan kerana mereka melihat kehidupan dari perspektif positif, di mana mereka belajar daripada kesilapan dan melihat mereka peluang yang baik untuk berkembang. Dengan Optimisme, ada kemungkinan untuk mengesan corak tingkah laku beracun , yang akan membolehkan anda mengubah suai mereka dan, dengan itu, meningkatkan kualiti hidup.
- Ia menarik minat anda untuk membaca: "10 tabiat toksik yang menggunakan tenaga anda"
4. Maklumat Depresi NIH
Institut Kesihatan Negara Amerika Syarikat telah membangunkan aplikasi ini untuk memberitahu orang-orang yang baru saja didiagnosis dengan kemurungan. Aplikasi Maklumat Depresi NIH mempunyai banyak maklumat dan jawapan banyak soalan . Antara maklumat yang memudahkan aplikasi ini, adalah mungkin untuk mencari: gejala, sebab, rawatan dan maklumat lain yang berkaitan dengan gangguan mood ini. Aplikasi yang sangat berguna tetapi dalam bahasa Inggeris.
5. Urwell
Aplikasi penjejakan mood yang dipanggil Urwell berfungsi dengan meminta pengguna memilih antara lebih dari 50 bidang hidupnya , seperti kerja, masa lapang, hubungan keluarga, pasangan, pertumbuhan peribadi dan kesihatan, dan menilai bagaimana ia berfungsi dalam setiap mereka. Idea ini adalah untuk memulakan dengan beberapa bidang dan membina mereka dengan cara yang akhirnya menjadi bahagia dalam setiap mereka.
6. Streamer Mood
Aplikasi ini sesuai untuk mereka yang datang ke terapi dan perlu mengikuti gangguan dengan tepat antara sesi. Setelah dimuat turun, Mood Streamer mengkompilasi dan menganalisis hari ke hari pesakit dan pembolehubah yang berbeza yang mempengaruhi mood mereka . Permohonan ini menghasilkan riwayat mood pesakit.
7. Selamat Tabiat: Pilih Kebahagiaan
Aplikasi ini bernama Happy Habits menggunakan alat terapi kognitif-tingkah laku . Mula-mula ujian 119 item diteruskan untuk menilai tahap kebahagiaan, maka mungkin untuk menggunakan buku harian kebahagiaan untuk merekam peristiwa-peristiwa positif dan membuat senarai tugas gembira yang belum selesai.Fungsi graf membolehkan anda mengesan kemajuan, sementara ciri audio membantu menguruskan emosi dan mengamalkan pandangan yang lebih positif. Juga, audios adalah ideal untuk bersantai dan membantu untuk belajar untuk mengurangkan tekanan.
8. CBT kemurungan
Terapi kognitif-tingkah laku (CBT) adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat kemurungan dan masalah kesihatan mental yang lain. Aplikasi ini membantu kawalan mood dengan ujian penilaian yang menjejaki keterukan gejala Depresi dan menyediakan beberapa sumber yang direka untuk mendidik pengguna dengan pemikiran yang lebih adaptif untuk memperbaiki keadaan. Ia juga mengandungi program audio yang memudahkan kelonggaran dan kesejahteraan.
9. Jackpot Aktiviti Positif
Cobaan untuk tinggal di rumah adalah biasa apabila anda mengalami kemurungan. Walau bagaimanapun, dalam dunia dan menikmati aktiviti sosial, adalah salah satu ubat terbaik untuk mengatasi patologi ini. Aktiviti Positif Jackpot menawarkan cadangan untuk aktiviti di luar rumah .
10. Dadah & Pengubatan Psikologi
Dalam kes-kes yang teruk, ubat ini boleh digunakan untuk merawat kemurungan. Oleh itu, pada pesakit yang mengambil antidepresan, aplikasi ini boleh sangat bermanfaat. Ubat & Ubat Psik mempunyai katalog ubat untuk kesihatan mental , yang membolehkan pesakit dimaklumkan tentang kemungkinan interaksi ubat tertentu, kesan sampingan, butiran dos dan banyak lagi.
11. Pikiran Tersenyum
Meditasi telah terbukti berkesan untuk kemurungan ringan. Aplikasi ini bernama Smiling Mind direka untuk penggunaan meditasi berpandukan dan menawarkan beberapa program meditasi percuma, dikelaskan mengikut umur yang berbeza. Sesi ini sesuai untuk kanak-kanak di bawah usia tujuh tahun hingga dewasa.
