yes, therapy helps!
Rintangan untuk berubah: 10 kunci untuk mengatasinya

Rintangan untuk berubah: 10 kunci untuk mengatasinya

Januari 31, 2023

Perubahan adalah satu proses yang dikaitkan dengan penyesuaian dari manusia ke persekitaran, apa yang dikenali sebagai perubahan evolusi. Walau bagaimanapun, perubahan itu bukan sahaja biologi (contohnya, apabila tahun berlalu dan kita melihat perubahan dalam badan kita), tetapi ia juga boleh berlaku di peringkat psikologi. Dalam pengertian ini, ia dikaitkan dengan pembangunan peribadi.

Di peringkat peribadi, perubahan itu mempunyai ciri-ciri yang bergantung pada diri kita sendiri, iaitu, kita boleh melakukan beberapa tindakan dan kita boleh mengubah sikap kita untuk memihak kepada pertumbuhan peribadi kita .

Walau bagaimanapun, minda kita, yang pada masa-masa lain boleh menjadi sekutu terbaik kita, boleh juga bermain helah pada kita dan menolak berubah. Ia adalah apa yang dikenali sebagai perlawanan terhadap perubahan , yang berlaku pada tahap peribadi dan organisasi.


  • Artikel berkaitan: "10 tips untuk mencapai matlamat anda"

Bagaimana untuk mengatasi ketahanan terhadap perubahan

Oleh kerana ia adalah proses individu dan peribadi, tiada siapa yang boleh menukar orang lain jika mereka tidak mahu berubah . Transformasi peribadi memerlukan refleksi diri, kesedaran diri, menetapkan matlamat yang jelas dan realistik, menggunakan masa dan tenaga dan, tentu saja, keperluan kemahuan.

Oleh kerana perubahan itu tidak mudah, di bawah anda boleh mencari senarai cadangan untuk mengatasi rintangan kepada perubahan.

1. Berhati-hati dan kenal diri sendiri

Seseorang yang tidak dapat menggambarkan perubahan itu tidak dapat mengubah hidupnya . Itulah sebabnya anda perlu menyedari manfaat perubahan.


Begitu juga, mengetahui diri anda dan mengetahui keperluan anda, keinginan anda, emosi dan pemikiran anda juga penting untuk menjalankan proses perubahan. Menentang perubahan mempunyai banyak kaitan dengan kepercayaan seseorang mengenai kehidupan dan juga dengan keyakinan diri . Mengetahui di mana anda berada dan di mana anda mahu pergi adalah langkah pertama untuk berubah.

2. Menghapuskan kepercayaan terhad

Apabila seseorang mengetahui dirinya dan menjalankan proses refleksi diri, anda boleh mengesan kepercayaan yang melemahkan dan mengehadkan yang menghalang anda daripada bergerak ke hadapan. Adalah kepercayaan ini yang menghalang kita daripada berubah, iaitu menentang perubahan. Sebagai contoh, mungkin kita mahu mengubah kerjaya tetapi kita boleh merasa tidak berjaya dalam berfikir bahawa orang lain akan mengkritik kita jika kita memilih pilihan itu, atau kita mungkin berfikir bahawa kita lemah atau tidak layak dan dihormati.


Sebenarnya, membuat keputusan kaliber ini hanya sesuai untuk orang berani. Mengesan mengehadkan kepercayaan terlebih dahulu dan menghapuskannya kemudian diperlukan untuk mengatasi ketahanan terhadap perubahan.

3. Keluar dari zon selesa dan letakkan diri anda pada ujian

Perubahan menentang mempunyai banyak kaitan dengan tidak mahu meninggalkan zon selesa, dengan mahu tinggal di tempat yang selesa untuk kami, di mana kita tidak perlu menghadapi ketakutan kita . Dan perubahan itu memerlukan menghadap ke arah ketidakpastian, dan ini dapat membuat kita merasa tidak selamat dan cemas. Mengatasi ketakutan ketidakpastian adalah perlu untuk membanting perlawanan untuk berubah.

  • Artikel berkaitan: "Apa yang anda hilang dengan tinggal di zon selesa anda"

4. Meningkatkan keyakinan diri

Persepsi tentang keberkesanan diri atau keyakinan diri adalah keyakinan yang kita miliki tentang keupayaan kita untuk melaksanakan tugas-tugas tertentu. Memiliki keyakinan diri yang rendah bermakna kita akan menentang perubahan, dalam erti kata bahawa kita tidak akan dapat melaksanakannya; Kami akan berasa tidak selamat menghadapi masalah, walaupun mereka mempunyai penyelesaian yang agak mudah. Perubahan tidak mudah, dan jika kita tidak mempunyai keyakinan yang cukup dalam diri kita, ia akan menjadi sukar untuk terus berjalan apabila keadaan menjadi rumit.

5. Tetapkan matlamat yang realistik

Perubahan menentang juga ada kaitannya dengan tidak dapat menggambarkan masa depan dan ganjaran yang terlibat dalam perubahan . Menetapkan matlamat adalah benar-benar memotivasi dan merupakan cara terbaik untuk mengatasi rintangan ini. Sekarang, matlamat mesti jelas dan realistik, jika tidak, kita boleh membuang tuala terlebih dahulu.

6. Buka untuk berubah

Perubahan ini mempunyai banyak kaitan dengan sikap seseorang, kerana ia adalah sukar untuk berubah Jika orang itu tidak mempunyai kehendak untuk melakukannya . Ingin berubah bukan untuk mengatakan bahawa kita mahu mengubah hidup kita (yang dikenali sebagai keyakinan diri palsu), tetapi untuk bergerak dan mengambil langkah kecil untuk mendapatkan apa yang kita inginkan.

7. Merancang perubahan

Seperti yang disebutkan, menyedari di mana kita penting untuk mengetahui titik permulaan dan tempat yang kita mahu . Ia juga telah mengulas bahawa adalah perlu untuk memvisualisasikan objektif yang ingin kita laksanakan, kerana ia memotivasi. Walau bagaimanapun, ia juga baik untuk mengelakkan rintangan untuk berubah, merancang perubahan ini dan transformasi kami. Ini membolehkan anda kekal bermotivasi dalam jangka sederhana dan panjang.Matlamat yang sangat jauh dapat memberi motivasi kepada kita pada waktu tertentu, tetapi tidak berdasarkan pada hari-hari.

8. Ambil tanggungjawab

Rintangan kepada perubahan boleh berlaku kerana orang itu tidak bertanggungjawab terhadap masalah dan memilih untuk mengelakkannya atau mencari punca masalah ini, iaitu, menyalahkan orang lain atas kesilapan mereka . Ia lebih mudah untuk melakukan ini dan tunggu perkara yang berubah sendiri. Nah, ini jarang terjadi, jadi untuk mengubahnya adalah perlu untuk memperkuat diri dan mengambil tanggungjawab untuk transformasi.

9. Berikan korban

Tidak mengambil tanggungjawab juga boleh membawa kepada sikap mangsa. Sekali lagi, kelakuan ini mengelakkan, dengan kata lain, es rintangan atau penafian . Mangsa mencegah perubahan dan tingkah laku yang membawa kepada ketahanan terhadap perubahan. Mengambil tanggungjawab juga untuk meninggalkan mangsa.

  • Artikel berkaitan: "Kronik mangsa: orang yang mengadu tentang naib"

10. Pergi ke pakar dalam pembangunan peribadi atau organisasi

Kadang-kadang, ikuti langkah-langkah di atas tidak mempunyai kesan, dan perlu mencari bantuan profesional untuk meningkatkan Kecerdasan Emosi kita, keyakinan diri kita, mendidik kita untuk mengenali diri kita dengan lebih baik dan merancang objektif yang jelas dan realistis, dsb. Jurulatih dan ahli psikologi positif adalah pakar dalam pembangunan peribadi dan, oleh itu, dapat membantu kita mengatasi ketahanan terhadap perubahan. Meletakkan diri anda dengan tangan yang baik adalah kunci untuk mengatasi rintangan untuk berubah,


Bagaimana Cara Keluar Dari Hutang Dengan Tenang (Januari 2023).


Artikel Yang Berkaitan