Kesihatan emosi: 7 tips untuk memperbaikinya

Kesihatan emosi adalah bahagian penting dalam kesejahteraan umum kita , yang juga termasuk kesihatan fizikal dan sosial kita. Di zaman kita, banyak yang dikatakan tentang kesihatan dan kebahagiaan emosi, tetapi ... apakah sebenarnya kesihatan emosi? Bagaimanakah kita dapat memperbaikinya? Dalam artikel ini saya akan bercakap tentang konsep ini dan saya akan memberi anda beberapa tip untuk menikmati kesejahteraan psikologi yang lebih baik.

• Artikel berkaitan: "Psikologi Kesihatan: sejarah, definisi dan bidang aplikasi"

Apakah kesihatan emosi?

Untuk masa yang lama ia dinyatakan bahawa kesihatan umum adalah sama dengan ketiadaan penyakit; Walau bagaimanapun, pada tahun 1947 WHO menerangkan konsep ini sebagai "keadaan kesejahteraan lengkap, fizikal, mental dan sosial". Iaitu, untuk menikmati kesihatan umum yang baik, kita mesti mempunyai kesihatan fizikal yang baik, menikmati kesejahteraan psikologi dan menikmati kesejahteraan sosial, yang meliputi bukan sahaja hubungan interpersonal dan persahabatan yang baik, tetapi juga pekerjaan layak, keadaan ekonomi yang stabil, dan lain-lain

Apabila kita bercakap mengenai kesejahteraan mental, kita merujuk kepada kesihatan emosi , konsep rumit yang merujuk kepada perasaan yang baik tentang diri sendiri dan selaras dengan matlamat dan motivasi. Ini adalah perasaan kepuasan, di mana masa depan dilihat dengan keyakinan dan harapan. Orang yang mempunyai kesihatan emosi yang sihat merasakan bahawa kehidupan mempunyai makna dan tujuan yang besar, mereka dapat mengatasi kesukaran dan menghadapi stres, mereka menikmati keseimbangan antara kerja, rehat dan masa lapang, mereka mempercayai diri mereka sendiri dan mempunyai harga diri yang tinggi

• Mungkin anda berminat: "8 manfaat terapi psikologi"

Petua untuk meningkatkan kesihatan emosi

Menikmati kesihatan emosi yang baik mempunyai banyak kaitan dengan bagaimana kita melihat dunia di sekeliling kita dan dengan menjalankan tabiat yang sihat. Itulah sebabnya anda boleh mengikuti satu siri strategi yang akan membantu anda menikmati kesihatan emosi yang lebih tinggi.

1. Lakukan bengkel kecerdasan emosi

Perisikan emosi adalah salah satu yang paling penting dalam membangunkan psikologi hari ini, kerana orang-orang yang emosi yang bijak menikmati kesejahteraan yang lebih baik, mempunyai pengetahuan diri yang lebih tinggi, membuat keputusan yang lebih baik, Menguruskan tekanan dengan lebih baik , mereka berkomunikasi dengan lebih baik, mereka mempunyai hubungan interpersonal yang lebih sihat, antara kebaikan lain yang anda boleh periksa dalam artikel: "10 manfaat kecerdasan emosi"

Nasib baik, dapat meningkatkan kecerdasan emosi dan kemampuan untuk memahami dan mengatur emosi. Terdapat banyak bengkel yang membantu anda menjadi seorang yang bijak emosi.

2. Adakah sukan

Kebajikan umum, seperti yang saya katakan, terdiri daripada tiga bidang utama: kesihatan fizikal, mental dan sosial. Bidang-bidang penting ini berkaitan dengan satu sama lain, jadi menikmati kesihatan fizikal yang baik mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan mental kita .

Dalam pengertian ini, latihan fizikal menjadi penting, seperti yang dijelaskan dalam artikel kami "Keuntungan psikologi 10 mengamalkan senaman fizikal." Memainkan sukan tidak hanya membantu kita menikmati kesihatan kardiovaskular dan badan yang lebih baik, tetapi juga membolehkan kita melepaskan endorfin, serotonin, noradrenalin dan neurotransmiter lain mereka menimbulkan sensasi yang menyenangkan dan meningkatkan mood kami .

3. Mengamalkan aktiviti yang anda nikmati

Kebanyakan kesejahteraan psikologi dan kesihatan emosi mempunyai kaitan dengan menikmati kehidupan kita sendiri. Mengetahui apa yang kita suka lakukan dan apa yang membuatkan kita memasuki "keadaan aliran" adalah langkah pertama untuk menikmati kehidupan penuh. Satu bahagian penting dalam kebajikan sosial adalah mempunyai pekerjaan yang baik dan menjadi ekonomi yang baik, yang mempengaruhi kesihatan emosi kita, tetapi tidak semuanya dalam kehidupan ini sepatutnya.

Adakah anda suka melukis atau bermain gitar di masa lapang anda? Adakah anda merasakan rasa gembira apabila anda menari? Apa pun yang membuatkan anda gembira, termasuk aktiviti-aktiviti ini dalam rutin mingguan anda untuk menikmati kesihatan emosi yang lebih tinggi.

4. Berjuang untuk pertumbuhan peribadi anda

Terdapat banyak kajian yang mengesahkan bahawa mempunyai matlamat penting menyokong kesejahteraan mental kita dan membuat kita bermotivasi. Malah, tidak mengetahui apa yang kita inginkan dalam kehidupan atau di mana kita pergi boleh membawa kita ke keadaan krisis eksistensi dan kemurungan. Sejauh mana adalah penting untuk menentukan apa yang menjadi kebimbangan kami dan di mana kita mahu berada di masa hadapan. Sama ada dari segi kajian, kerja dan mana-mana bidang kehidupan kita.

Dan apabila kita berhubung dengan objektif penting kita dan dengan apa yang kita benar-benar inginkan dan, tentu saja, kita berjuang untuk itu, perjalanan kita ke arah pembangunan peribadi menjadi sesuatu yang menarik, sesuatu yang memberikan kita kehidupan dan yang membolehkan kita menikmati kesihatan yang hebat emosi

Artikel berkaitan: "Pembangunan Peribadi: 5 sebab untuk refleksi diri"

5Tetapkan matlamat yang realistik

Seperti yang anda lihat pada titik sebelumnya, mempunyai matlamat penting adalah kunci kepada kesejahteraan kita. Walau bagaimanapun, objektif tidak realistik mempunyai kesan negatif kepada kami, oleh kerana itu mereka menyebabkan kita kekecewaan dan boleh menjejaskan harga diri kita .

Ketika datang untuk menetapkan matlamat, selalu perlu untuk mempertimbangkan apa sumber daya kita. Juga, objektif mesti mencabar, tetapi juga dapat dicapai. Anda boleh mengetahui 10 petua untuk mencapai matlamat anda dengan mengklik pada pautan ini.

6. Kuasa hubungan positif

Terdapat beberapa kajian yang mendakwa bahawa hubungan interpersonal positif positif mempengaruhi kesihatan emosi kita . Bukan itu sahaja! Mereka juga mempengaruhi kesihatan keseluruhan kami, termasuk kesihatan fizikal.

Salah satu daripada kajian ini adalah yang dibuat oleh saintis Yang dengan kolaboratornya, yang, selepas menganalisis kesihatan orang-orang yang mempunyai hubungan interpersonal yang sihat dan mereka yang terpencil, mendapati bahawa bekas itu mendapat lebih banyak kesihatan umum: tekanan darah yang baik , kurang indeks jisim badan, dan sebagainya. Penyiasatan itu telah disiarkan dalam Bahasa Malaysia Jurnal Prosiding Akademi Sains Kebangsaan.

7. Hidupkan penerimaan dan praktik penerimaan

Kajian saintifik juga menegaskan bahawa orang yang mengamalkan Mindfulness, iaitu, yang membangunkan keadaan mental di mana mereka menumpukan perhatian mereka di sini dan sekarang, dengan sikap belas kasihan dan bukan pendakwaan, menikmati kesihatan emosi yang lebih baik. Sekiranya anda masih tidak tahu apa Perhatian, psikiatri Javier García Campayo menerangkannya kepada anda dalam temubual berikut: Javier García Campayo: "Kesedaran di sini untuk kekal, kerana ia mempunyai bukti ilmiah yang sangat besar"