Cinta yang tidak ditarik: 3 kunci untuk mengatasinya

April 5, 2024

Cinta romantis boleh menjadi perasaan yang merugikan perhatian, deria dan semua pilihan di mana kita memilih untuk bertindak. Sekiranya ini juga merupakan cinta yang tidak berbaloi, kesannya lebih negatif ; kepada keterbatasan kebebasan sendiri satu siri fenomena psikologi ditambahkan kepadanya yang memburukkan kualiti hidup secara umum; penurunan harga diri, kekecewaan dan kecemasan yang mengiringi mereka, antara lain.

Walau bagaimanapun, mengetahui apa yang perlu dilakukan apabila cinta yang tidak ditarik muncul dan menguruskan keadaan dengan kecerdasan emosi akan membantu kita untuk meninggalkan pengalaman tidak senang, tetapi diperkuat. Berikutan strategi yang menggalakkan daya tahan, adalah mungkin untuk belajar dari pengalaman ini menjadi emosi yang lebih kuat .

Mari lihat apa ini proses perubahan yang mana anda dapat mengatasi cinta yang tidak berakhlak .

Bagaimana untuk mengatasi cinta yang tidak setia?

Langkah pertama sebelum memulakan strategi untuk keluar dari lingkaran pemikiran yang menyebabkan kegelisahan dan kesedihan adalah jelas bahawa dalam kes-kes cinta yang tidak bersalah tiada penyebabnya .

Ini penting, kerana sangat mudah, walaupun kita tidak menyadarinya, kita mencari alasan untuk menyatakan kemarahan kita terhadap matlamat tertentu. Fakta untuk menerjemahkan bahawa ketidaknyamanan ke dalam aktiviti yang diluar arah ke arah sasaran dapat menyebabkan ketegangan untuk dilepaskan untuk sementara waktu, tetapi pasti membahayakan orang lain , dan hanya untuk hakikat itu sudah berbaloi untuk berhati-hati agar tidak jatuh ke dalam perangkap ini.

Khususnya, orang yang tidak sesuai dengan cintanya adalah mangsa biasa dari ramalan kemarahan dan kekecewaan ini, kerana kepercayaan dan fikiran muncul berkaitan dengan gagasan bahawa kita mempunyai hak untuk dicintai oleh orang itu dan itu, untuk Begitu banyak, orang itu melanggar perjanjian yang tidak pernah disegel sendiri. Sudah tentu, idea ini tidak masuk akal, tetapi Dalam keadaan yang paling emosional, premis yang paling gila mungkin kelihatan wajar .

Untuk mengelakkan kes-kes ini, ide yang baik adalah membayangkan, pada permulaan, konteks atau senario yang mungkin di mana kita menyalahkan (fiksyen) orang ini, untuk memikirkan kemungkinan yang paling mungkin berlaku. Dengan cara ini, Sekiranya tanda-tanda awal penyalah-pesan tidak wajar, kita akan tahu bagaimana untuk mengenal pasti yang pertama dan, dengan itu, lebih mudah bagi mereka untuk tidak mengulangi diri mereka sendiri.

1. Memecahkan dengan rumusan

Satu bahagian yang baik dalam misi untuk menilai perasaan negatif yang dihasilkan oleh cinta dan penolakan yang tidak sepatutnya adalah untuk menurunkan tahap kebimbangan umum.

Dalam praktiknya, ini terdiri daripada penghormatan yang berakhir, yang merupakan lingkaran setan yang pemikiran kita berlaku ketika ada sesuatu yang menyebabkan kita bimbang, penderitaan, stres dan / atau ketakutan. Dengan cara ini, kita akan mendapat keupayaan untuk mengendalikan tumpuan perhatian kita tanpa sentiasa kembali kepada idea atau kenangan itu yang menyebabkan kita tidak selesa

Untuk melakukan ini, perkara yang disyorkan adalah melakukan tabiat yang tidak kita lakukan sebelum ini dan terutamanya, untuk memutuskan sambungan dengan berjalan dan berehat di ruang fizikal tanpa bunyi bising; dan lebih semula jadi mereka, lebih baik.

Sebenarnya idea itu sangat mudah. Menjauhkan diri dari orang itu membuat otak kita kurang terdedah kepada rangsangan yang membuat kita berfikir mengenainya. Dengan cara ini, dinamik pengaktifan neuron otak Ia menyesuaikan diri dengan apa yang ia suka hidup tanpa menghabiskan banyak masa untuk memikirkan orang itu. Hasilnya pula, kerana badan ini "menyesuaikan" kepada realiti baru ini, terdapat episod yang semakin sedikit di mana kita tidak mengejutkan berfikir secara spontan di dalamnya, sehingga pada akhirnya ia adalah sebahagian daripada masa lalu kita hampir sepenuhnya .

Untuk mengetahui dengan lebih terperinci bagaimana anda boleh mengakhiri penggambaran yang menghasilkan cinta yang tidak ditarik atau apa-apa pemikiran tekanan secara umum, anda boleh mengakses artikel ini.

2. Jauhi diri dari orang itu

Berurusan dengan rasa ketidakselesaan yang dihasilkan oleh cinta yang tidak bersalah dan pada masa yang sama tahu bagaimana bertindak dengan kehadiran orang yang tidak mengasihi kita seperti yang kita mahu ia boleh terlalu kompleks untuk dapat menghadapinya pada masa yang sama , sekurang-kurangnya semasa peringkat pertama mengatasi.

Oleh itu, jika anda ingin mengatasi cinta yang tidak setia, idealnya adalah menjauhkan diri dari orang ini (jika perlu, menjelaskannya), untuk memberi tumpuan hanya kepada apa yang berlaku kepada kami.

Idea ini boleh menjana rasa bersalah, tetapi penting untuk diingat bahawa Orang yang mengalami kecintaan yang tidak sengaja sering lebih teruk daripada yang lain , jadi masa untuk bimbang tentang masalah sendiri adalah benar.

3. Penstrukturan kognitif

Ini sebahagian daripada pengurusan frustrasi biasanya dilakukan dalam terapi dan dengan bantuan seseorang yang khusus dalam bidang psikologi dan dengan sijil yang sesuai.

Idea ini ialah pesakit dan ahli terapi bekerja bersama-sama mencari skema kognitif di mana kepercayaan dikongsi, tafsiran kenangan dan idea-idea abstrak yang membuat pengalaman cinta yang tidak berakhlak sangat menyakitkan.

Dengan mengubah susunan dan organisasi skim kognitif ini, ketidakselesaan dikurangkan , terutamanya mengenai peningkatan harga diri dan pengurusan jangkaan. Kami digunakan untuk menggunakan, dengan cara ini, skema kognitif di mana orang lain tidak mempunyai peranan yang penting dan bukan sebahagian daripada struktur identiti kita sendiri.