8 latihan rangsangan kognitif untuk warga tua

Mac 28, 2024

Seperti keupayaan atau prestasi fizikal kita, selama bertahun-tahun, kemahiran psikologi kita merosot kerana degenerasi neurologi yang khusus umur. Jika kita menambah kemungkinan ini mengalami penyakit neurodegenerative, fungsi-fungsi ini masih lebih terjejas.

Dengan tujuan melambatkan atau menangguhkan kemerosotan kognitif ini dari semasa ke semasa, pakar dalam bidang neurologi telah mencipta satu siri latihan rangsangan kognitif , yang boleh membantu orang menjaga atau meningkatkan kebolehan mental mereka.

Artikel berkaitan: "Perubahan psikologi 4 dalam usia tua (ingatan, perhatian, kecerdasan, kreativiti)"

Apakah rangsangan kognitif?

Latihan rangsangan kognitif terdiri daripada pelbagai tugas atau aktiviti yang telah dirancang dengan tujuan untuk melindungi, menjaga atau meningkatkan fungsi kognitif, kerana ini cenderung bertambah buruk selama bertahun-tahun.

Untuk ini, pakar kesihatan mental boleh merangka program rangsangan tersusun yang disesuaikan dengan keperluan orang dan melalui aktiviti yang menjalankan fungsi seperti ingatan, perhatian, persepsi, tumpuan, pengeluaran bahasa dan fungsi. eksekutif, ini dapat meningkatkan atau mengekalkan fungsi kognitif mereka "dalam bentuk", serta melambatkan kemerosotan kognitif yang dihasilkan oleh umur atau oleh beberapa jenis penyakit neurodegenerative .

Selama bertahun-tahun, tubuh kita berubah dan merosot. Kemerosotan ini berlaku dengan perlahan dan secara beransur-ansur mempengaruhi kedua-dua keupayaan fizikal dan psikologi kita dan bertambah dengan rupa bentuk penyakit neurodegeneratif.

Dalam penyakit neurodegenerative, seperti demam Alzheimer, sclerosis lateral amyotrophic (ALS), penyakit Huntington dan Parkinson atau ataxias Friedreich, mereka menyebabkan kematian progresif tisu saraf, yang memerlukan akibat buruk bagi kesihatan fizikal orang itu, dan fungsi kognitif ini .

Dalam kes-kes tertentu, walaupun latihan rangsangan kognitif tidak dapat menghentikan perkembangan penyakit itu, sedikit sebanyak ia dapat memperlambatnya, dan juga memudahkan orang untuk menjalani kehidupan sebagai bergantung mungkin.

Untuk melaksanakan rangsangan kognitif ini dengan cara yang berkesan, fungsi yang masih ada mesti digalakkan atau dipertingkatkan, kerana jika kita cuba memulihkan fungsi yang telah hilang sepenuhnya, satu-satunya perkara yang boleh kita capai adalah untuk meningkatkan tahap kekecewaan seseorang. pesakit

Sekiranya kita menjalankan fungsi-fungsi yang masih aktif, sebagai tambahan kepada penjanaan semula atau menjadikan fungsi kebolehan ini berjaya, Kebaikan diri pesakit dan perasaan keberkesanan diri juga akan bertambah baik , yang akan dapat dilihat sebagai peningkatan kualiti hidup pesakit.

Dengan niat untuk mewujudkan program yang paling sesuai dengan keperluan khusus orang tersebut, sebelum memulakan rawatan, profesional harus melakukan penilaian terhadap kemampuan kemampuan kognitif pasien, kemudian menetapkan tujuan dan desain satu program yang mencukupi untuk mencapai matlamat ini.

Dalam kes apa yang boleh anda berlatih?

Reka bentuk program senaman untuk rangsangan kognitif dirancang untuk campur tangan dan bertindak atas tuntutan atau keperluan biasa yang biasanya muncul selama bertahun-tahun atau dengan permulaan penyakit neurodegenerative.

Kes-kes yang paling biasa yang memerlukan jenis aktiviti ini termasuk:

Pencegahan degenerasi kognitif .
Perubahan ingatan, kerugian dan kelalaian.
Melambatkan perkembangan demensia dalam fasa ringan atau awal.
Masalah dalam fungsi eksekutif .
Pencegahan terjatuh, peningkatan koordinasi motor dan pra.
Perubahan orientasi spasi-temporal.
Penyelenggaraan kemahiran bahasa dan komunikasi.
Konyol mental yang memikat dan alasannya.
Penyelenggaraan fungsi visuoperceptive, visuospatial dan visuokonstruktif.
Simptomologi kognitif gangguan kemurungan.
Latihan rangsangan kognitif.

Terdapat banyak permainan, tugas atau aktiviti yang boleh berfungsi sebagai latihan rangsangan kognitif . Walaupun sesetengah daripada mereka adalah permainan tradisional, biasanya dikaitkan dengan latihan ketangkasan atau kemampuan mental, banyak yang lain telah diciptakan khusus untuk tujuan ini.

Antara aktiviti yang kami dapati:

1. Latihan membaca dan menulis

Fakta mudah mengekalkan tabiat membaca, serta menulis dalam buku harian atau menyalin beberapa teks, dapat membantu melindungi dan meningkatkan kreativiti dan perhatian , serta proses memori yang berfungsi.

2. Permainan papan tradisional

Beberapa permainan papan tradisional seperti paroki, kad atau domino selain memihak kepada interaksi sosial, mempunyai banyak manfaat apabila ia melibatkan kemahiran kognitif latihan .

Sesetengah fungsi atau kemahiran yang dilakukan adalah perhatian dan tumpuan, memori kerja dan ingatan jangka pendek atau pemikiran kritis dan fleksibiliti pemikiran, kerana perlu mengubah strategi ketika permainan berlangsung.

3. Lukisan dan lukisan

Di samping menjadi aktiviti yang sangat santai, melukis dan melukis senaman kreativiti dan tumpuan senaman dan, sebagai tambahan, sangat memotivasi untuk orang itu.

4. Tinjauan silang, sudoku dan perkataan

Keuntungan utama dari jenis aktiviti ini adalah bahawa mereka tidak dapat dibilang tidak bererti, ini bermakna orang itu boleh meningkatkan tahap kesukaran latihan dan seterusnya mengembangkan lebih banyak aspek seperti persepsi, proses ingatan, analisis logik dan deduktif, strategi perancangan, ingatan kerja, koordinasi dan kesabaran.

5. Tangram

Tangram adalah permainan tradisi asal Cina di mana dengan menyusun semula kepingan geometri, orang itu harus dapat menyesuaikan satu siri bentuk yang telah ditetapkan sebelumnya.

Terima kasih kepada permainan asal ini, orang itu boleh bersenam kemahiran seperti kapasiti visoperceptive, orientasi visuospatial, perhatian dan tumpuan , keupayaan untuk abstraksi, fleksibiliti kognitif, kreativiti dan kemahiran motor.

6. Latihan: Berapakah jumlahnya?

Dalam permainan ini, pesakit satu siri angka geometri dibentangkan , yang terdiri daripada tokoh lain yang mempunyai ciri-ciri yang sama. Seterusnya anda diminta untuk mengira jumlah angka geometri yang ada secara total.

Dengan aktiviti ini adalah mungkin untuk meningkatkan perhatian dan tumpuan, kapasiti visoperceptive, perancangan atau ketekunan.

7. Latihan: "Carian perkataan"

Dalam aktiviti ini, orang yang mencipta kata-kata baru diminta dari senarai perkataan yang telah diberikan. Terima kasih kepada dia, kita boleh menggunakannya Keupayaan perhatian, keupayaan untuk merancang dan membaca kemahiran atau dikaitkan dengan leksikon dan perbendaharaan kata.

8. Latihan: "Grill dari seratus"

Secara umum, semua aktiviti matematik boleh digunakan untuk menjalankan fungsi kognitif. Dalam latihan "Parrilla de cien", orang itu dibentangkan dengan grid dengan nombor dari satu hingga seratus dan diminta untuk melakukan siri operasi dengan mereka.

Melalui latihan matematik ini dan lain-lain dilaksanakan kemahiran tumpuan dan perhatian, keupayaan visoperceptive, pengiraan dan fleksibiliti kognitif.