Jenis terapi kognitif: apa yang mereka dan ciri-ciri mereka
Cara yang kita fikirkan, di mana kita memproses maklumat persekitaran kita dan menukarnya ke dalam skema mental kita sendiri, keadaan kita apabila kita merasa dan bertindak. Begitulah berat pemikiran kita bahawa generasi idea-idea yang diputarbelitkan boleh membawa kepada beberapa jenis keadaan psikologi seperti kebimbangan atau kemurungan.
Fakta ini adalah apa yang mendorong penciptaan pelbagai jenis terapi kognitif . Terima kasih kepada mereka, pesakit boleh mempelajari kemahiran dan strategi yang berkesan yang membantu dia mengubah cara dia berfikir dan, oleh itu, cara dia merasakan dan berkelakuan.
- Artikel berkaitan: "Jenis terapi psikologi"
Apakah terapi kognitif?
Istilah "kognitif" merujuk kepada proses pemikiran orang itu, termasuk Mereka termasuk perhatian, pembelajaran, perancangan, penghakiman dan membuat keputusan . Oleh itu, terapi kognitif adalah sejenis terapi psikologi yang menganggap bahawa beberapa gangguan mental atau emosi atau keadaan dikaitkan dengan proses kognitif.
Ini bermakna, menurut teori-teori yang membingkai pelbagai jenis terapi kognitif, orang menderita dan mengembangkan keadaan psikologi dengan cara mereka menafsirkan alam sekitar dan peristiwa-peristiwa yang berlaku kepada mereka dan bukan dengan sifat mereka sendiri.
Oleh itu, misi intervensi psikologi menerusi terapi kognitif ialah pesakit dapat mencari tafsiran yang fleksibel, berfungsi dan menyesuaikan diri dengan peristiwa-peristiwa penting yang mengalami.
Tafsiran lain tentang terapi kognitif menggambarkannya sebagai pelaksanaan praktikal psikologi kognitif, yang menyokong konsep psikologi berhubung dengan proses mental yang berlainan dan dari sudut pandang intrapsychic. Dengan mengatakan, difahami bahawa terdapat beberapa unsur yang berbeza dalam minda setiap orang yang menjadikannya berbeza dari yang lain.
Jenis utama terapi kognitif
Pilihan satu jenis terapi kognitif, yang menjejaskan yang lain, biasanya tertakluk kepada pengiktirafan terhadap keperluan yang berbeza pesakit. Pelbagai jenis terapi kognitif adalah teknik intervensi sahaja, tetapi sebaliknya mereka membentuk satu rangka kerja sains terpakai yang boleh mengambil bentuk yang berbeza bergantung pada tujuan yang anda ingin capai.
Sepanjang sejarah psikologi, pelbagai jenis terapi kognitif telah dikembangkan. Walau bagaimanapun, terdapat dua yang menonjol di atas selebihnya, ini adalah terapi kognitif Aaron Beck, yang menekankan pemikiran automatik dan gangguan kognitif; dan terapi tingkah laku emosi rasional Albert Ellis, di mana idea-idea yang tidak rasional dilakukan.
Kedua-dua terapi kognitif merangkumi keseluruhan teknik dan strategi terapeutik, serta metodologi yang membezakannya. Tetapi sentiasa menyesuaikan diri dengan kaedah saintifik dan ketat.
1. Terapi kognitif A. Beck (TC)
Terapi kognitif Aaron Beck adalah sejenis psikoterapi, yang dibangunkan pada tahun 60an oleh ahli psikiatri kelahiran Amerika Syarikat, Aaron T. Beck. Terapi jenis ini berdasarkan kepada model kognitif, yang membuktikan bahawa pemikiran, perasaan dan tingkah laku adalah berkaitan rapat dan, oleh itu, orang dapat mengatasi kesukaran mereka dan mencapai matlamat mereka mengenal pasti dan mengubah fikiran yang tidak berguna atau salah.
Untuk mencapai pengubahsuaian sedemikian, pesakit harus bekerjasama dengan ahli terapi untuk mengembangkan semua jenis kemahiran yang membolehkannya mengenal pasti pemikiran dan kepercayaan yang diputarbelitkan dan kemudian mengubahnya.
Pada permulaan terapi kognitif Beck, dia memberi tumpuan kepada rawatan kemurungan dengan membangun senarai kesilapan mental atau gangguan kognitif yang menyebabkan mood tertekan . Antaranya ialah kesimpulan sewenang-wenangnya, abstraksi selektif, generalisasi yang berlebihan atau pengembangan pemikiran negatif dan meminimumkan yang positif.
Walau bagaimanapun, dengan kemajuan dalam amalan dan penyelidikan terapi jenis ini telah diperhatikan bahawa ia boleh menjadi sangat berkesan dalam merawat banyak gangguan psikologi dan mental yang lain yang kita dapati:
- Ketagihan
- Gangguan kecemasan .
- Gangguan bipolar
- Phobias
- Harga diri yang rendah .
- Idea membunuh diri
- Schizophrenia
- Berat badan
Kaedah: penyusunan semula kognitif
Cara di mana profesional mendapat orang itu untuk belajar dan mengamalkan kemahiran ini secara bebas, dikenali sebagai penstrukturan kognitif.
Penstrukturan kognitif terdiri daripada teknik intervensi di mana pesakit mengenal pasti dan menyoal fikiran mereka yang tidak rasional atau maladaptif , dikenali sebagai gangguan kognitif. Langkah-langkah untuk melaksanakan penyusunan semula kognitif termasuk:
- Mengenal pasti pemikiran yang bermasalah .
- Pengenalpastian distorsi kognitif dalam pemikiran ini.
- Mempersoalkan, melalui kaedah Socratic, mengenai penyimpangan ini.
- Perkembangan hujah rasional untuk pemikiran yang diputarbelitkan.
2. Ellis terapi rasional-emotive-tingkah laku (TREC)
Halfway antara terapi kognitif dan terapi kognitif-tingkah laku kita mendapati terapi rasional-emotive-tingkah laku Ellis. Ini pertama kali dipamerkan pada tahun 1950 oleh psikoterapi Amerika dan psikolog Albert Ellis, yang telah diilhami oleh ajaran para filsuf Yunani, Rom dan Asia yang berbeza untuk membangunkan jenis terapi kognitif ini.
Juga dikenali sebagai terapi rasional atau terapi emotive rasional, ia terdiri daripada terapi pengurusan aktif, falsafah dan empirikal yang memfokuskan pada penyelesaian masalah emosi dan tingkah laku dan gangguan; dan matlamatnya adalah untuk memastikan bahawa pesakit itu menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan memuaskan.
Salah satu premis asas TREC ialah perubahan emosi yang dialami oleh orang-orang bukan disebabkan keadaan yang menyebabkan mereka , tetapi cara bagaimana pandangan keadaan ini dibina melalui penggunaan bahasa, kepercayaan dan makna.
Dalam REBT, pesakit belajar dan mula menerapkan premis ini melalui model A-B-C-D-E-F dari gangguan dan perubahan psikologi. Model A-B-C mengekalkan bahawa ia bukanlah kesukaran (A) yang menyebabkan kesan emosi (C), tetapi juga pemikiran yang tidak rasional yang dibuat oleh orang (B) berhubung dengan kesukaran. Dengan kesukaran dapat difahami kedua-dua situasi luaran sebagai pemikiran, perasaan atau jenis peristiwa dalaman yang lain.
Terima kasih kepada jenis terapi ini, orang boleh mengenal pasti dan memahami tafsiran dan anggapan yang tidak logik atau salah yang dibuat Oleh itu, sila bertanya kepada mereka (D). Akhirnya, penciptaan (E) cara pemikiran yang lebih sihat membawa orang kepada perasaan baru (F) dan tingkah laku yang lebih sesuai dengan keadaan (A) yang ditangani dalam terapi.
Melalui penggunaan pelbagai kaedah dan aktiviti kognitif berdasarkan dialog dan perdebatan Socratic, pesakit boleh mencapai cara pemprosesan maklumat baru; iaitu, untuk berfikir, lebih baik, membina dan emosi.
Hubungan dengan terapi kognitif-tingkah laku
Jika kita mengambil kira namanya, kita dapat menyimpulkan bahawa terapi kognitif dan terapi kognitif-tingkah laku mempunyai aspek-aspek tertentu. Secara tradisinya, perbezaan dibuat antara kedua-dua jenis terapi, dengan mengambil kira tahap kesimpulan dan rangka kerja teori keberangkatan, sama ada kognitif atau tingkah laku.
Arus kognitif klasik menyokong idea bahawa dalam proses kognitif dan pemikiran kita mencari penjelasan untuk tingkah laku kita. Sebaliknya, mengikut pendekatan tingkah laku, sebab atau alasan untuk kelakuan kita hanya dapat dikekalkan dalam medium dan bukan dalam hujah kognitif. Jadi mereka berdua mempunyai mata permulaan yang berbeza.
Walau bagaimanapun, premis pendekatan tingkah laku kognitif menegaskan bahawa terdapat hubungan intim antara tingkah laku dan kognisi. Bermula dari idea bahawa kedua-dua kognisi, tingkah laku dan pengaruh atau emosi adalah saling berkaitan, dan dengan membuat perubahan dalam mana-mana ketiga, kita juga dapat mengubah suai dua aspek lain dari orang itu.
