4 jenis Terapi Kontekstual: apa yang mereka dan apa yang mereka berasaskan
Sepanjang sejarah psikologi, terapi telah berkembang dari perspektif yang agak falsafah ke pendekatan yang lebih empirik, dengan itu membangunkan terapi tingkah laku (terapi generasi pertama) atau terapi kognitif-tingkah laku (generasi kedua).
Walau bagaimanapun, trend ini turun; sebagai terapi kontekstual, atau terapi generasi ketiga, semakin biasa dalam amalan klinikal. Pelbagai jenis terapi kontekstual adalah berdasarkan pada konteks falsafah Kontekstualisme Fungsional, yang asasnya berdasarkan hasil penyelidikan di makmal; dan mempunyai aplikasi dalam mana-mana bidang kehidupan manusia.
- Artikel berkaitan: "10 jenis terapi psikologi yang paling berkesan"
Apakah Terapi Kontekstual?
Seperti yang telah dinyatakan, terapi kontekstual dipanggil Fungsionalisme Fungsional. Dari perspektif ini, orang dan tingkah laku mereka dipelajari dalam konteksnya dan tidak secara berasingan.
Juga, terapi ini memberi kepentingan khusus kepada tingkah laku lisan pesakit dan nilai-nilai yang dimilikinya . Iaitu, apa yang dikatakan oleh pesakit kepada dirinya sendiri dan kepada orang lain secara langsung mempengaruhi tingkah laku dan fungsi hariannya.
Jenis Terapi Kontekstual
Walaupun tidak menjadi satu-satunya, terdapat empat model terapi kontekstual yang menonjol dari yang lain. Tetapi semuanya mempunyai matlamat yang sama: untuk mengurangkan mitigasi pesakit melalui perkembangan corak tingkah laku yang lebih berkesan, luas dan elastik.
1. Kesedaran
Kesedaran telah ditubuhkan sebagai terapi rujukan dalam model kontekstual. Walaupun tidak ada kata khusus untuk merujuk kepada Kesadaran, terjemahan yang paling dekat adalah Kesedaran Penuh atau Kesedaran Penuh, antara lain.
Walaupun sebagai peraturan, kita fikir kita mempunyai kawalan perhatian dan pemikiran kita, realitinya adalah kita sentiasa berurusan dengan pemikiran yang mengganggu masa lalu atau masa depan, atau hanya mendaftar sebahagian kecil daripada apa yang berlaku kepada kita pada masa sekarang .
Amalan ini membolehkan anda meneroka apa yang sedang berlaku semasa ia berlaku . Menerima pengalaman seperti itu, sama ada positif atau negatif dan menerima bahawa ia adalah sebahagian daripada cara hidup kita. Ini mengelakkan penderitaan yang disebabkan oleh usaha untuk menghilangkan yang tidak menyenangkan itu.
Walaupun Kesedaran dikaitkan dengan banyak aspek psikologi yang lebih tradisional, seperti pendedahan dan peraturan diri, ia menawarkan tahap inovasi dalam tekniknya sendiri:
Fokus pada saat ini
Ia adalah tentang pesakit yang memfokuskan perhatiannya dan merasakan perkara-perkara seperti yang berlaku, tanpa melakukan apa-apa jenis kawalan terhadap mereka. Manfaat teknik ini terletak pada kemungkinan hidup seketika.
Penerimaan radikal
Tidak seperti prosedur biasa dalam psikologi, penerimaan radikal adalah bahawa pesakit memberi tumpuan kepada pengalaman mereka tanpa membuat apa-apa jenis penilaian dan menerima diri mereka semulajadi.
Pilihan pengalaman
Walaupun ia mungkin kelihatan bahawa mindfulness mengajarkan untuk menjalani pengalaman peribadi secara pasif, ini tidak. Orang ramai secara aktif memilih matlamat dan pengalaman hidup mereka.
Kawalan
Penerimaan pengalaman kami membayangkan penolakan kawalan langsung ini . Ia bertujuan bahawa orang itu mengalami perasaan dan emosi mereka apabila ia berlaku. Ia bukan tentang mengawal ketidakselesaan, ketakutan, kesedihan, dll, tetapi untuk mengalaminya. Perkara ini menentang prosedur tradisional psikologi yang mengejar pemikiran negatif, atau kawalan kecemasan.
Teknik-teknik ini membolehkan orang itu belajar untuk berhubungan langsung dengan segala-galanya yang terjadi dalam kehidupan mereka pada saat ini, menyadari realiti mereka dan secara sedar mengusahakan cabaran-cabaran yang ditimbulkan oleh kehidupan, seperti tekanan, kesakitan, penyakit ini, dsb.
2. Terapi Tingkah Laku Dialektik (TDC)
Terapi tingkah laku dialektik memberi tumpuan kepada pembelajaran kemahiran psikososial . Ini menggabungkan beberapa teknik kognitif-tingkah laku untuk peraturan emosi dengan beberapa konsep terapi kontekstual yang tipikal, seperti penerimaan dan kesempurnaan kesedaran atau toleransi terhadap kesulitan dan peristiwa yang menimbulkan tekanan.
Dalam TDC, profesional menerima dan mengesahkan perasaan pesakit. Tetapi, pada masa yang sama, ia membuatnya sedar bahawa beberapa perasaan yang dia alami adalah maladaptive. Seterusnya, isyarat terapi kepada kelakuan alternatif pesakit yang akan membawa kepada perasaan yang lebih menyenangkan.
Ini adalah terapi rujukan dalam rawatan gangguan keperibadian sempadan (BPD), serta pada pesakit dengan gejala dan tingkah laku ciri gangguan jiwa.
3. Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT)
Penerimaan dan terapi komitmen adalah jenis campur tangan yang menggunakan penerimaan, difahami sebagai keupayaan untuk menghadiri sensasi, pemikiran, perasaan, dan sebagainya, bersama dengan komitmen untuk melaksanakan tindakan yang bersamaan dengan nilai-nilai peribadi.
Akta ini berdasarkan pada teori bahawa masalah psikologi adalah berdasarkan bahasa , membuat pemikiran dan sensasi yang tidak dapat dielakkan yang boleh hidup sebagai menjengkelkan. Melalui teknik seperti metafora, paradoks dan latihan eksperimen, pesakit belajar untuk menyambung pemikiran atau sensasi ini, mengulangi semula mereka dan memberikan cahaya kepada apa yang benar-benar penting dalam hidupnya. Untuk berbuat demikian, dapatkan komitmen dengan perubahan yang perlu yang perlu dilakukan.
Di samping itu, terapi penerimaan dan komitmen dikaitkan dengan strategi untuk meningkatkan fleksibiliti psikologi, iaitu keupayaan orang untuk hadir dan menyesuaikan diri dengan situasi yang timbul; dengan itu mengelakkan penderitaan psikologi yang dihasilkan dengan sentiasa mengelakkan hubungan dengan pemikiran negatif, emosi atau kenangan.
4. Fisioterapi analitik fungsional (FAP)
Di samping dianggap sebagai terapi kontekstual atau generasi ketiga, ia juga merupakan sebahagian daripada gerakan yang dikenali sebagai Analisis Kelakuan Klinikal. Apa yang membezakannya daripada terapi lain gelombang ini ialah penggunaan hubungan terapeutik sebagai cara untuk menggalakkan perubahan dalam tingkah laku pesakit.
Terapi ini menggunakan apa yang dikatakan oleh pesakit semasa sesi terapeutik , atau apa yang dipanggil tingkah laku yang berkaitan dengan klinikal. Tingkah laku ini termasuk pemikiran, persepsi, perasaan, dan lain-lain, yang sepatutnya dicuba berlaku dalam sesi rawatan untuk bekerja dengan mereka.
Satu lagi kategori ialah penambahbaikan dalam tingkah laku yang berlaku semasa sesi ini dan itu mesti diperkuat oleh ahli terapi. Objektif jenis terapi ini adalah untuk mendapatkan pesakit untuk melaksanakan tafsiran tingkah laku mereka sendiri dan punca-punca mereka dari perspektif fungsian analitik.
Untuk ini ahli terapi menggunakan lima strategi:
- Pengenalpastian tingkah laku penting klinikal yang berlaku semasa sesi terapi
- Pembinaan terapi kontekstual yang menggalakkan penampilan tingkah laku yang bertentangan, untuk membolehkan perkembangan positif pesakit
- Pengukuhan positif penambahbaikan pesakit
- Pengesanan aspek tingkah laku pesakit yang menguatkan ini
- Menggalakkan perkembangan kemahiran dan analisis fungsi hubungan antara tingkah laku dan unsur-unsur lain
