6 kunci untuk mengatasi masa kanak-kanak yang sukar
Kanak-kanak bukan sahaja tahap kehidupan yang dicirikan oleh tidak bersalah; ia juga adalah yang mana kita lebih halus, lebih mudah terdedah kepada kerosakan psikologi . Ini bukan perincian yang tidak penting, memandangkan terdapat banyak pengalaman atau keadaan hidup yang boleh menjadi negatif kepada orang yang lemah dan tanpa keupayaan untuk mencari bantuan di luar keluarga.
- Artikel berkaitan: "Tahap 6 zaman kanak-kanak (pembangunan fizikal dan psikologi)"
Oleh itu, tanda-tanda zaman kanak-kanak yang rumit dapat terus diperhatikan apabila kita telah dewasa dan dewasa. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna kita perlu meletak jawatan. Sebilangan ketidakselesaan dan penderitaan tidak dapat ditanggung pada masa-masa tertentu, dalam kebanyakan kes adalah mungkin untuk memperbaiki cara kita hidup dengan masa lalu. Untuk menyumbang kepada ini, di bawah ini kita akan melihat beberapa garis panduan untuk mengatasi masa kanak-kanak yang sukar, dan juga refleksi bagaimana kita harus menghadapi tugas ini.
Kesakitan emosi yang datang dari masa lalu
Sesetengah orang bercakap tentang perasaan ini seolah-olah ia adalah sejenis penggodaman emosi: rasa sakit datang melalui kelemahan masa lalu, walaupun kita percaya bahawa jika kita tidak melewati semua penderitaan hari ini kita akan sepenuhnya lengkap dan mampu semua tanpa menumpukan banyak usaha untuk ini.
Dengan kata lain, peristiwa traumatik dan kesengsaraan hidup pada tahun-tahun pertama kehidupan kita bukan sahaja mencuri zaman kanak-kanak kita, tetapi juga dewasa kita . Tempat trauma semakin merebak apabila kita cuba melarikan diri ke masa hadapan.
Walau bagaimanapun, kita tidak perlu menjadi hamba masa lalu kita, walaupun ini berlaku semasa zaman kanak-kanak, apabila kita sedar tentang dunia. Selalu ada perubahan yang mungkin, seperti yang akan kita lihat.
Bagaimana untuk mengatasi masa kanak-kanak yang sukar
Anda harus ingat bahawa setiap kes adalah unik, dan oleh itu, jika anda benar-benar mengalami masa lalu anda, adalah yang terbaik untuk mencari rawatan yang diperuntukkan oleh ahli psikologi dalam perundingan anda. Bagaimanapun, dalam jangka pendek anda boleh menggunakan alat-alat yang kami tawarkan di bawah.
1. Belajar tentang kesan trauma psikologi
Ini penting, sejak dalam kebanyakan kes terdapat konsep penentuan trauma terhadap pesimisme yang terlalu deterministik dan condong .
Memang trauma dapat menyumbang kepada orang dewasa yang mempunyai beberapa masalah pengurusan emosi dan peraturan penjagaan, tetapi itu tidak bermakna bahawa orang yang mengalami masa kanak-kanak yang sukar secara sistematik membangunkan PTSD, atau pengalaman jenis ini harus meninggalkan kita semestinya ditandai
Malah, walaupun dalam kes-kes keganasan dan penyalahgunaan yang serius pada zaman kanak-kanak, terdapat banyak orang yang matang sehingga mencapai peringkat dewasa tanpa masalah mental yang ketara dan tanpa kecerdasan yang lebih rendah daripada yang diharapkan.
Apa maksudnya? Dalam banyak kes, orang-orang dengan keadaan masa lalu yang rumit menghadapi ketidakselesaan yang dijana oleh jangkaan kehidupan pesimis dan berdasarkan masalah yang tidak ada di sana. Itulah sebabnya apabila ia datang untuk mengatasi masa kanak-kanak yang sukar, perlu jelas bahawa semua atau bahagian yang baik dari rasa tidak selesa itu mungkin timbul daripada fiksyen.
2. Tukar kalangan sosial
Seboleh-bolehnya, kita mesti cuba untuk melepaskan diri dari orang yang pada masa lalu membuat kita berasa buruk dan pada masa ini tidak berniat untuk membantu kita . Dengan cara ini, situasi yang mengingatkan kita tentang peristiwa traumatik akan kelihatan kurang kerap.
3. Memimpin kehidupan sosial yang aktif
Memecahkan pengasingan adalah cara yang baik untuk memecahkan masalah , iaitu kecenderungan untuk menghasilkan pemikiran berulang yang akhirnya menjadi obsesi.
Perkara yang baik untuk mempunyai kehidupan sosial yang aktif adalah ia menyumbang untuk hidup sekarang dan menjauhkan diri dari kenangan yang datang kembali dan lagi. Kehidupan bangunan di sini dan kini merupakan penyelesaian yang baik untuk menghalang minda daripada mengisi jurang dengan unsur-unsur kepunyaan masa lalu.
Sebaliknya, selepas menghabiskan musim dalam syarikat rakan-rakan dan orang tersayang, tidak perlu untuk melaksanakan strategi ini sendiri. Dan kenangan yang menimbulkan ketidakselesaan, tidak kira betapa sengit mereka mungkin pada mulanya, boleh kehilangan momentum pada kelajuan yang hebat jika kita membiasakan diri untuk tidak sering menggunakannya selama beberapa bulan berturut-turut.
4. Berhati-hati
Banyak kali, laluan melalui situasi yang keterlaluan membuat kita secara automatik menetapkan idea kami tentang Diri kepada semua ketidakselesaan dan kelemahan yang dialami pada masa lalu. Ini boleh membuat kita bertindak seolah-olah kita tidak peduli sama sekali, iaitu, kita memperlakukan diri kita dengan cara yang sama seperti yang dirawat oleh kehidupan kita . Sekiranya keadaan rumit ini muncul semasa zaman kanak-kanak, di samping itu, terdapat peluang bahawa kita tidak mengetahui satu lagi versi diri kita yang bukan peranan mangsa.
Untuk memecahkan lingkaran setan ini, kita perlu memaksa diri untuk mengambil kesejahteraan kita secara serius. Ini melibatkan makan dengan baik, bersenam, mengambil kebersihan diri yang baik dan tidur dengan baik, antara lain. Dalam erti kata lain, kita mesti menumpukan usaha untuk menunjukkan diri kita potensi yang ada pada diri sendiri, walaupun pada mulanya ia tidak merasakannya.
Dengan cara ini, kepercayaan yang dikaitkan dengan imej diri akan berubah sehinggalah harga diri meningkat dengan ketara dan, dengan ini, harapan kami juga berbuat demikian.
5. Semakan kembali masa lampau
Tidak ada tafsiran tunggal tentang kehidupan kita: tidak kira betapa kerasnya kita mencuba, kita tidak pernah mencapai persepsi objektif mengenai sesuatu . Ini adalah benar terutamanya apabila, sebagai tambahan kepada mempertimbangkan fakta, kita mengambil kira emosi yang mana ia berkaitan.
Malah, ingatan kita berfungsi sedemikian rupa sehingga kenangan berubah sentiasa. Perbuatan mudah untuk mengingati sesuatu yang mencari diri kita dalam keadaan emosi yang sengit dapat membuat peristiwa-peristiwa yang kita timbul lebih konsisten dengan emosi-emosi tersebut.
Mengetahui fakta ini boleh membantu kita untuk tidak membuta tuli percaya bahawa kita menyimpan kenangan yang menyakitkan pada masa kanak-kanak disebabkan fakta bahawa pengalaman ini benar dan menyebabkan kita tidak selesa. Mungkin kita menyimpan ingatan itu kerana kita telah belajar mengaitkannya dengan perasaan negatif, malah mengubah kandungannya.
Oleh itu, berasa bebas untuk menafsirkan semula masa lalu tanpa rasa takut untuk mengubahnya secara tidak sedar: yang terakhir tidak dapat dielakkan, tetapi kita boleh mengelakkan bahawa ia merosakkan kita secara emosi.
6. Dapatkan bantuan profesional
Terdapat kes di mana, tidak kira betapa banyak usaha dan usaha dimasukkan ke dalamnya, sedikit kemajuan dibuat dalam mengatasi trauma dan masalah yang dialami pada zaman kanak-kanak.
Ini bukan kerana kekurangan kekuatan, tetapi untuk sesuatu yang lebih mudah: dengan cara yang sama bahawa perubahan mental ini muncul dari pengaruh persekitaran kita, untuk keluar dari jenis semacam emosional seperti itu, seseorang perlu membantu kita dari di luar. Dan seseorang itu mesti menjadi seorang profesional kesihatan mental .
