Wanita memerlukan lebih banyak tidur daripada lelaki, menurut satu kajian
Siapa yang tidak suka tinggal di tempat tidur untuk seketika pada waktu pagi atau tidur selepas makan tengah hari untuk mendapatkan semula kekuatan?
Jika anda bertanya kepada kami jika ada perbezaan antara lelaki dan wanita dalam jumlah tidur yang kami perlukan, dan jika mereka bertanya kepada kami mana dari kedua-dua kumpulan itu akan memerlukan lebih banyak tidur, pasti ramai di antara kita tidak akan membayangkan bahawa sains akhirnya akan mendapati bahawa terdapat perbezaan antara kedua-dua jantina dalam pengertian ini. Menurut siasatan baru-baru ini, Wanita memerlukan lebih banyak tidur untuk mendapatkan kesihatan yang lebih baik dan kesejahteraan yang lebih baik .
Wanita memerlukan lebih banyak tidur untuk menjadi lebih sihat
Tetapi adakah ini bermakna wanita lebih malas daripada lelaki? Jelas, tidak.
Kajian ini seolah-olah menunjukkan bahawa, untuk pulih dari keletihan yang disebabkan oleh aktiviti harian, Wanita perlu tidur lebih 20 minit sehari . Oleh itu, mengingat ini, jika anda seorang lelaki dan anda tidur di sebelah seorang wanita pada waktu malam, apabila anda bangun pada waktu pagi, ia berbaloi sekiranya anda membiarkan dia berehat lebih sedikit daripada anda sebelum membangkitkannya.
Apakah penyiasatan itu?
Penyelidikan ini dijalankan oleh Pusat Pengajian Tidur Universiti Loughborough, di United Kingdom, dan, selanjutnya, menyimpulkan bahawa, semakin individu menggunakan otak pada siang hari, lebih banyak tidur yang perlu dia sembuh .
Nampaknya, apabila wanita cenderung mengambil tugas yang berbeza-beza menggantikan kerja mereka, menjaga anak-anak, kerja rumah, membeli-belah ... Aktiviti-aktiviti ini melibatkan perbelanjaan tenaga yang besar untuk otak, sehingga mereka perlu tidur lebih lagi Sebaliknya, lelaki, yang masih cenderung hari ini tidak mengambil banyak tugas domestik, mempunyai sisa mental yang kecil.
Sekarang, Adakah itu bermakna lelaki malas? Kebenarannya ialah tidak. Menurut pengarah kajian, Profesor Jim Horne, "Penyebab ini terletak pada hakikat bahawa otak wanita lebih kompleks daripada lelaki." Dan menyimpulkan, "otak perempuan itu menyambung secara berbeza daripada lelaki itu dan itulah sebabnya dia mempunyai kapasiti yang lebih besar untuk kepekatan yang membolehkannya menyedari beberapa perkara pada masa yang sama".
Mengikut beberapa kajian, secara purata, seorang individu perlu tidur antara 6 dan 8 jam untuk pulih dari hari ke hari dan keletihan aktiviti yang dijalankan sepanjang hari. Di samping itu, saintis juga mendapati bahawa insomnia wanita dikaitkan dengan tahap penderitaan, kemurungan dan kemarahan yang tinggi.
Bagaimana untuk mengetahui jika anda tidak mendapat cukup tidur?
Insomnia membawa kesan negatif yang serius kepada orang yang menderita, serta adanya gangguan psikologi yang berkaitan dengan rehat tidak mencukupi.
Malangnya, ini kerap kali kita hidup, dan Ramai orang mengalami keadaan ini yang boleh menyebabkan masalah serius bagi kesihatan mereka . Tetapi apakah tanda-tanda amaran ketika kita tidak tidur cukup? Di bawah ini anda boleh mencari senarai dengan 7 tanda yang memberi amaran kepada anda bahawa anda tidak tidur jam yang diperlukan:
1. Kerengsaan dan kemurungan
Siasatan yang berbeza telah mengesahkan bahawa kekurangan tidur boleh membawa kepada kemurungan dan menjadi lebih terancam dan mood lebih buruk daripada biasa. Menurut kajian yang dijalankan oleh Universiti Pennsylvania, Peserta yang tidur 4.5 jam sehari untuk tempoh satu minggu menunjukkan tahap tekanan yang lebih tinggi , mudah marah, kesedihan dan keletihan psikologi dan emosi.
2. Kesukaran membuat keputusan
Kekurangan tidur boleh menyebabkan masalah tumpuan dan boleh menjejaskan kejelasan mental kita . Itulah sebabnya, baik dalam kajian dan di tempat kerja, kurang tidur boleh menyebabkan kita membuat keputusan yang salah.
3. Masalah dengan ingatan
Perhatian adalah penting apabila menyimpan kenangan dan pembelajaran, jadi jika kita tidak cukup tidur, fakulti mental ini boleh terjejas . Tidur antara 6 dan 8 jam sehari cukup untuk berjaga-jaga dan memanfaatkan sepenuhnya kemahiran ingatan kita.
4. Masalah penglihatan
Apabila anda tidur sedikit, mata anda menjadi penat, jadi mereka tidak membersihkan dan menyegarkan dengan betul. Ini mempunyai kesan negatif terhadap kualiti visi n .
5. Kurang keinginan untuk mempunyai hubungan intim
Keinginan untuk mempunyai hubungan intim dipengaruhi oleh kurangnya rehat, kerana orang yang tidak mendapat cukup tidur lebih habis, mengantuk dan, lebih-lebih lagi, mereka mempunyai tekanan darah tinggi .
6. Meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak
Kekurangan tidur mencetuskan ketidakseimbangan dalam tubuh kita, yang menyebabkan selera makan meningkat.Ini disebabkan oleh kegelisahan yang disebabkan oleh insomnia, yang menyebabkan orang makan lebih banyak makanan, terutama mereka yang mempunyai kandungan lemak tinggi. Ini boleh menyebabkan peningkatan tisu adipose .
7. Meningkatkan tekanan
Kurang tidur menyebabkan toleransi tekanan kami jatuh . Juga, selepas malam yang buruk, mereka meningkatkan tahap kortisol, hormon yang berkaitan dengan tekanan.
Anda boleh menyelidiki perkara ini dalam artikel kami: "7 isyarat psikologi yang menunjukkan bahawa anda tidak mendapat cukup tidur"Faedah menggigit
Penambatan menyediakan banyak manfaat untuk kesihatan dan produktiviti di tempat kerja.
Itulah sebabnya syarikat yang berbeza, seperti Google, Nike, AOL atau The New York Times mereka memberikan masa pekerja mereka untuk menikmati adat ini lazimnya Sepanyol di tempat kerja yang sama yang melaksanakan fungsi profesional mereka. Mengambil tidur membantu memulihkan tenaga, berada dalam suasana yang lebih baik, meningkatkan pembelajaran, meningkatkan daya ingatan dan bekerja dengan lebih baik.
Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai faedah-faedah "penataran? Dalam artikel kami "Keuntungan psikologi 3 menggigit" anda akan mendapati semua maklumat yang anda perlukan.
