Kenapakah manfaatnya untuk menyatakan emosi?

Dalam dua dekad yang lalu, peningkatan dalam kajian tentang sifat-sifat emosi dan kaitan pengurusan mereka yang sesuai untuk kesejahteraan psikologi manusia telah dibenarkan oleh penyiasatan yang tidak banyak, yang dimulakan oleh penulis seperti Peter Salovey dan John Mayer atau Daniel Goleman Oleh itu, pada masa ini, pembinaan kecerdasan emosi didekati dan disertakan oleh sebahagian besar cawangan psikologi (klinikal, pendidikan, sukan, organisasi, dll) sebagai salah satu komponen asas untuk mencapai tahap yang lebih tinggi dengan lebih mudah keberkesanan peribadi.

Mari kita dedahkan apa hubungan antara kedua-dua fenomena ini: Kenapa penting untuk mengetahui bagaimana untuk mengekspresikan dan menguruskan emosi?

• Artikel berkaitan: "Perbezaan antara emosi dan perasaan"

Apakah emosi untuk?

Secara umum, emosi hadir tiga fungsi asas yang membolehkan manusia untuk menyesuaikan diri dengan lebih kompeten ke persekitaran di mana mereka berinteraksi. Oleh itu, mereka mempersembahkan fungsi komunikatif yang pertama, yang membolehkan orang lain mengetahui bagaimana perasaan anda dan, dari situ, dapat melihat apa keperluan psikologi yang boleh dibawakan oleh individu.

Kedua, emosi mengawal tingkah laku seseorang sendiri dan orang lain, kerana ia wujud hubungan yang sangat dekat antara keadaan emosi individu dan jenis tindak balas tingkah laku dikeluarkan.

Akhirnya, emosi sangat mempengaruhi proses interaksi sosial, yang membolehkan anda untuk melihat secara lebih berkesan ciri-ciri persekitaran interpersonal di mana subjek sedang berkembang, yang membolehkannya mencapai tahap psikologi intelektual dan emosi yang lebih tinggi.

Fungsi emosi asas

Paul Ekman menubuhkan enam emosi asas yang dipanggil, kerana dalam penyiasatannya dibuat dari analisis bahasa bukan verbal (gerak isyarat wajah) individu dari budaya yang berbeza menunjukkan bagaimana ungkapan kegembiraan, kesedihan, kemarahan, rasa takut, jijik dan kejutan adalah perkara biasa dan, dengan itu, tidak sedarkan diri, bawaan dan universal. Kesemua mereka membentangkan utiliti yang besar berdasarkan tiga fungsi umum yang disebutkan di atas tetapi jenis mesej atau maklumat yang masing-masing menghantar?

1. Kegembiraan

Joy menjadi fasilitator interpersonal interaksi sejak sifat sosial manusia, sesuai dengan pemeliharaan kelangsungan hidup sendiri, cenderung untuk mendekati apa yang menghasilkan rasa kesejahteraan (hubungan sosial) dan melarikan diri dari rangsangan yang menyebabkan kesan sebaliknya.

Di samping itu, kegembiraan merupakan pencapaian dalam pencapaian objektif yang lebih mendalam dan projek-projek penting, sejak Ia berfungsi sebagai penggerak motivasi dan mempromosikan individu untuk mengambil tindakan .

2. Kesedihan

Ia adalah emosi yang dialami sebelum kehilangan objek berharga dan penting bagi individu. Kejadian semacam ini menyebabkan perasaan kesedihan, kegagalan, penyesalan, dll. yang mesti diproses dan diasimilasi secara beransur-ansur. Oleh itu, kesedihan berguna untuk mengaktifkan proses seperti introspeksi, kesedaran atau ungkapan sokongan untuk yang lain. Ia boleh difahami sebagai tanda "penjimatan tenaga" dari mana penjelasan yang mencukupi mengenai pertarungan yang telah menghasilkan objek kerugian sedemikian adalah mungkin.

3. Kemarahan

Ia adalah mengenai reaksi yang dihasilkan oleh situasi di mana individu itu merasakan halangan yang berkaitan dengan matlamat tertentu . Oleh itu, orang merasa bahawa dia mesti memelihara integriti dan mempertahankan diri, individu lain atau beberapa fenomena tertentu yang lain. Dalam pengertian ini, emosi kemarahan menunjukkan bahawa terdapat potensi bahaya yang harus dihadapi dan diatasi.

4. Takut

Ini adalah amaran yang dikeluarkan oleh minda kita sebelum ini persepsi tentang bahaya yang berpotensi yang boleh menjejaskan kelangsungan hidup fizikal atau psikologi seseorang. Ancaman semacam itu boleh menjadi nyata (akan mencapai kelajuan penuh jalan yang kurang terang) atau dibayangkan (ketakutan dipecat dari kerja).

Notis jenis ini membolehkan orang itu menyediakan respons khusus . Berbeza dengan yang terdahulu, ketakutan mempunyai konotasi untuk mengelakkan penderitaan kesan ancaman dan bukannya mengorbankan diri secara terbuka.

5. Kekejiannya

Ini adalah emosi yang lebih berkaitan dengan aspek lebih organik kerana mesej yang bertujuan untuk menghantar adalah untuk melindungi subjek sebelum pengambilan makanan atau bahan berbahaya atau, sekurang-kurangnya tidak menyenangkan, untuk itu. Oleh itu, adalah lebih berkaitan dengan tahap biologi daripada psikologi .

6. Kejutan

Ia membayangkan pengalaman keadaan yang tidak dijangka yang mana orang itu perlu mengumpulkan sumbernya sendiri dan menyediakan diri untuk tindakan itu. Ia adalah emosi yang neutral sejak sifat bersifat sementara tidak mempunyai makna yang menyenangkan atau tidak menyenangkan dalam dirinya sendiri.

Faedah mengekspresikan emosi

Seperti yang telah diperhatikan, pengalaman setiap emosi yang diterangkan di atas mempunyai fungsi penyesuaian untuk manusia. Dalam inilah sifat yang wujud dalam berkomunikasi dengan alam sekitar, maka salah satu sebab pertama yang mendasari keperluan untuk menguasai kecekapan pengurusan emosional terletak pada hakikatnya tidak kehilangan keupayaan komunikatif dan adaptif ini.

Oleh itu, dapatlah disimpulkan bahawa unsur yang bermasalah tidak berada dalam manifestasi dan pengalaman emosi itu sendiri, tetapi fenomena yang menyebabkan kecemasan emosional di mana orang itu tenggelam adalah tahap intensitas emosi itu dan jenis pengurusan yang dijalankan di atasnya.

Apabila emosi menghalang individu daripada menjadi sedar pada saat ini dan dalam realiti yang mengelilinginya pada saat yang tepat, biasanya apabila timbul kesan emosi yang lebih besar. Iaitu, apabila emosi "menculik" minda dan mengangkutnya dari masa sekarang, benang rasional, logik atau sahih sering hilang.

Menurut Salovey dan Mayer Model (1997) mengenai kecerdasan emosi, emosi difahami sebagai kemahiran yang boleh dipelajari. Kemahiran ini terdiri daripada persepsi emosi, pemahaman emosi, fasilitasi pemikiran dan peraturan emosi . Boleh dikatakan bahawa kebolehan pertama ini sangat membantu perkembangan yang lain, kerana objektif sebelumnya untuk menyatukan menjadi kecekapan dalam mengetahui bagaimana untuk mengenal pasti dan mengekspresikan emosi seseorang dan orang lain.

Dari peristiwa penting ini, proses menganalisis dan memberi makna kepada emosi (keupayaan pemahaman), integrasi antara kognisi dan emosi yang membimbing subjek untuk menghadiri maklumat kontekstual yang paling relevan untuk membuat keputusan (fasilitasi fikiran) dan promosi pengetahuan intelektual-emosi atau skop keseimbangan adaptif sehubungan dengan emosi yang menyenangkan / tidak menyenangkan (regulasi emosi) menjadi lebih mudah berpatutan

Kerosakan rintangan untuk menyatakan emosi

Ketiadaan persaingan dalam empat kemahiran yang ditunjukkan dapat memimpin individu untuk mengamalkan dinamika berfungsi secara emosional yang tidak berfungsi secara emosional, iaitu, berdasarkan emosi "penculikan" yang disebutkan di atas. Mengarang repertoir dicirikan oleh manifestasi berikut, mengikut tiga peringkat tindakan:

1. Di peringkat kognitif

Ketidakupayaan untuk menggambarkan dan memerhatikan pengalaman semasa (diri dan orang lain) dengan tidak adanya penghakiman yang tidak adil atau berlebihan dan kritikan tentang emosi yang diluar; ketidakcekapan dalam pemahaman tentang sebab yang mendorong emosi itu dan jenis maklumat yang boleh diekstrak sebagai pembelajaran peribadi.

Titik ini berkaitan dengan penggunaan jenis penalaran kognitif yang tidak rasional atau diputarbelitkan terhadap emosi yang dinyatakan.

• Artikel berkaitan: "Proses kognitif: apakah sebenarnya mereka dan kenapa mereka penting dalam Psikologi?"

2. Secara emosi

Kesukaran untuk mencari keseimbangan antara rintangan terhadap emosi dan kelebihan emosi dalam menghadapi situasi yang berpotensi menggugat kestabilan; ketidakcekapan untuk mengubah makna yang diberikan kepada emosi yang tidak menyenangkan (pada mulanya negatif) dalam perspektif yang lebih diterima, mempromosikan toleransi yang lebih besar kepada ketidakselesaan.

Kedua-dua sikap menindas emosi (terutama yang tidak menyenangkan) dan memancarkannya dalam cara yang tidak terkawal dan berlebihan sama-sama membahayakan individu.

• Mungkin anda berminat: "Psikologi emosi: teori utama emosi"

3. Di peringkat tingkah laku

Kemungkinan untuk mengawal kendiri pengeluaran respons yang impulsif atau terburu-buru itu sukar pengurusan yang betul dalam keadaan konkrit ; kekurangan dalam keupayaan untuk membezakan apa kesan emosi orang yang akan mengalami dalam jangka pendek dan panjang, yang biasanya cenderung untuk dikurangkan atau diubah dari semasa ke semasa.

Tingkah laku yang dipandu secara tingkah laku oleh emosi yang diuruskan secara tidak betul boleh mengakibatkan kemerosotan pengalaman meningkatkan ketidakselesaan yang dijana pada mulanya.

Sebagai kesimpulan

Telah terbukti dalam teks watak penting yang membekalkan kecekapan emosi yang mencukupi untuk mempromosikan kesejahteraan psikologi manusia.

Salah satu prasyarat untuk menyatukan keupayaan ini terletak pada keupayaan untuk mengetahui bagaimana untuk mengenal pasti dan mengekspresikan emosi seseorang, memahami mereka sebagai "peringatan" yang memberi amaran kepada individu untuk pengalaman atau peristiwa yang mesti dihadiri secara psikologi sebagai keutamaan. Sebaliknya, penindasan atau penentangan terhadap emosi boleh menyebabkan kerosakan yang ketara pada tahap psikik .