Apa itu sindrom overtraining dan apa gejalanya
Keadaan fizikal dan kesihatan adalah penting . Pada masa kini, terdapat kesedaran yang lebih besar mengenai aspek ini, dan senaman fizikal juga bergaya, tetapi ia berlaku dengan segala-galanya, bahawa kelebihan boleh melibatkan risiko tertentu.
Semakin ramai orang yang mengadu keletihan yang melampau, yang menyebabkannya disebabkan oleh lebihan latihan fizikal tanpa tempoh istirahat yang mencukupi untuk pemulihan badan, datang terapi. Untuk ini, ditambah pula dengan mengekalkan otot, bentuk dan mengatasi jenama setiap hari, menjadi obsesi yang mengekalkan tingkah laku yang kompulsif.
Oleh itu, dalam artikel ini kita akan lihat apa yang sindrom overtraining terdiri daripada , serta gejala dan ciri utamanya.
- Artikel berkaitan: "Apa itu Psikologi Sukan? Ketahui rahsia disiplin yang semakin meningkat"
Apakah itu sindrom overtraining?
Sindrom overtraining adalah satu set gejala yang muncul disebabkan oleh lebihan latihan fizikal tanpa masa pemulihan yang mencukupi . Keletihan, insomnia, gejala depresi dan tekanan adalah beberapa gejala.
Lebihan sukan bersama tuntutan kerja, keluarga, keadaan emosi dan pemakanan yang tidak mencukupi memihak kepada penampilannya.
Sindrom ini biasanya berlaku pada atlet atau atlet elit, tetapi kadang-kadang orang yang tidak mengabdikan diri secara profesional untuk sukan mereka membangunkan tingkah laku kompulsif di sekitar senaman fizikal , penagihan kepada sukan yang boleh mempengaruhi di mana sindrom keletihan atau overtraining dicapai.
Fakta penting untuk ditambah ialah orang yang mengalami sindrom overtraining mereka lebih terdedah kepada jangkitan, disebabkan oleh kelemahan sistem imun mereka . Apa yang positif pada prinsipnya, secara fizikal dan psikologi, boleh diputarbelitkan jika ia membawa kepada obsesi. Satu contoh penagihan yang baik untuk sukan adalah vigorexia.
- Mungkin anda berminat: "Mengapa senaman meningkatkan kesejahteraan psikologi anda"
Gejala utama
Mari lihat apa yang mereka ada Gejala-gejala sindrom overtraining .
Gejala fizikal
Ini adalah akibat fizikal sindrom overtraining.
- Masalah pernafasan
- Hypotension
- Kehilangan berat badan dan selera makan .
- Sakit otot
- Meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah.
- Masalah penghadaman
- Keletihan fizikal .
Gejala psikologi
Antara gangguan psikologi yang paling biasa yang dikaitkan dengan sindrom ini adalah berikut.
- Suasana yang rendah, walaupun kemurungan .
- Kebimbangan
- Keletihan fizikal dan emosi.
- Harga diri yang rendah .
- Kesukaran menghadapi masalah harian.
- Keupayaan yang rendah dan tumpuan.
- Insomnia dan mimpi buruk
- Kerosakan .
- Menghalang keinginan seksual.
Rawatan psikologi
Rawatan psikologi menangani sebab-sebab penampilan overtraining, iaitu, Apakah faktor-faktor yang mempunyai senaman fizikal untuk menjadi obsesi . Dengan cara ini, ia menilai keadaan harga diri, kerja dan beban keluarga serta ciri-ciri keperibadian seperti kecenderungan dan kesempurnaan, yang sering dikaitkan dengan penagihan kepada latihan fizikal, untuk rawatan sepanjang terapi.
Dari sudut pandangan psikologi, salah satu punca mungkin, dalam beberapa kes, pampasan terhadap kekurangan tertentu , sebagai perkembangan peribadi yang tidak memuaskan, harga diri yang rendah dan tekanan kehidupan seharian, dengan senaman fizikal.
Rawatan kecemasan dan mood yang rendah juga penting supaya orang itu dapat mengembalikan keyakinan itu sendiri dan merebut semula motivasi . Penekanan khusus akan diberikan untuk meneruskan senaman fizikal secara berperingkat, memastikan pemeliharaannya bergantian dengan pemulihan fizikal dan psikologi yang betul, mengira konteks sosial dan peribadi pesakit: kerja, keluarga, dan sebagainya. dan alat penangguhannya.
Rujukan bibliografi:
- Asensio García, Concepción. //www.efisioterapia.net/articulos/sindrome- sobretraining
- González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Sumbangan psikologi dalam kajian overtraining dalam sukan". //www.infocop.es/view_article.asp?id=993
- González-Boto, R., Miller, O. dan Márquez, S. (2006). Melatih lebih banyak dalam sukan kompetitif: implikasi psikologi ketidakseimbangan antara stres dan pemulihan. Majalah Kebimbangan dan Tekanan. 12 (1), 99-115.