Apakah kesalahan dan bagaimana kita dapat mengendalikan perasaan ini?
Pada tahun-tahun saya sebagai ahli terapi saya telah menyaksikan berapa ramai orang yang hidup mangsa kepada hantu yang hebat yang menyeksa mereka: nama mereka adalah menyalahkan . Mereka adalah orang yang gagal menikmati kehidupan mereka sepenuhnya kerana mereka sering menafikan pengalaman, membuat keputusan, mengambil cabaran, mengelilingi kehidupan mereka kerana mereka merasa bersalah.
Itulah sebabnya hari ini saya memutuskan untuk menulis beberapa idea asas yang membolehkan anda merenungkan hantu hebat ini yang menyiksa hidup kita dan kadang kala kita tidak menyedarinya.
Apa yang kita fahami oleh kesalahan
Mari mulakan dengan meneroka istilah sedikit: menyalahkan. Kami biasanya menentukan konsep ini sebagai perasaan tidak menyenangkan yang dilahirkan dari sanksi itu , isyarat penundaan atau hukuman yang dihasilkan oleh "sesuatu yang kami lakukan atau tidak lakukan dan diasumsikan bahawa kami harus melakukan atau tidak melakukan".
Isyarat ini menghasilkan perasaan seperti kesedihan, penyesalan, meratap, penderitaan, mati pucuk dan kekecewaan.
Penghakiman khayalan kecil
Kes-kes ini boleh didapati dengan sangat mudah dalam hal-hal peradilan, di mana seseorang dihukum atau dihukum dengan penalti tertentu untuk melakukan jenayah. Proses-proses ini biasanya melampau secara emosi bagi mereka yang terlibat , dengan mudah melihat kemerosotan bukan sahaja psikologi-sosial, tetapi juga fizikal.
Tepat sekali, pada ketika ini saya berminat mencerminkan. Dalam perundingan, saya biasanya menyebutkan kepada pesakit saya bahawa, secara sedar atau tidak sedar, mereka cenderung hidup dalam "percubaan" yang malangnya, malangnya mereka yang memaksa diri mereka duduk di "ketua tertuduh".
Dengan cara ini, ia adalah mengenai contoh bagaimana meletihkan hidup mereka , dengan keputusan yang sama untuk "membenarkan atau mencela" untuk "apa yang dilakukan atau tidak dilakukan dalam kehidupan." Iaitu, dalam banyak kes tidak terdapat "penunjuk lain" seperti itu, tetapi ia adalah ketidakfleksibilitaan yang sama terhadap subjek yang dituduh.
Apabila anda menyalahkan diri anda
Bermula dari premis ini, jelaslahKesalahannya adalah keputusan eksklusif subjek yang meletakkan hukuman itu kepada dirinya sendiri .
Pendidikan dan pendidikan yang diterima secara umum dapat mempengaruhi perolehan tingkah laku yang menghukum diri sendiri, tetapi apabila ia disahkan dalam kehidupan dewasa, kita bertanggungjawab untuk mengubah repertoar kita sedemikian rupa sehingga kita memperoleh lebih banyak alat emosional yang tegas.
Contoh bahasa kedua
Untuk menjelaskan perkara ini saya biasanya memberikan contoh berikut kepada pesakit saya.
Apabila anda seorang kanak-kanak, berkali-kali, ibu bapa tidak boleh memberikan anak-anak mereka pilihan untuk memperoleh bahasa kedua; sementara mereka adalah kanak-kanak dan remaja, mereka tertakluk kepada kemungkinan yang dibenarkan ibu bapa mereka. Dan jika mereka ditanya mengapa mereka tidak bercakap bahasa lain, mereka secara semula jadi akan mengatakan bahawa ibu bapa mereka tidak dapat memberi mereka pilihan itu.
Tetapi apabila mereka dewasa, mereka tidak lagi boleh memberi alasan untuk bercakap tentang apa yang ibu bapa mereka tidak dapat menyediakan, kerana secara teorinya adalah tanggungjawab mutlak mereka untuk menyediakan diri mereka dengan semua alat profesional yang diperlukan untuk bersaing dalam pasaran buruh, dan semakin mereka memerlukan alat Untuk menonjol dalam bidang profesional, lebih besar haruslah usaha anda untuk mencapainya.
Dengan cara yang sama, jika ibu bapa kita tidak dapat menyediakan alat-alat yang diperlukan untuk kesihatan mental dan oleh itu, kualiti hidup, sebagai orang dewasa adalah tanggungjawab kita untuk memperoleh sumber-sumber baru. Oleh itu, dengan menggunakan rasa bersalah secara tegas adalah keputusan mutlak orang itu. Yang ideal adalah untuk mengetahui cara menguruskan kepercayaan dan perasaan ini untuk menjadikan kehidupan kita lebih baik di kawasan-kawasan di mana anda boleh bertambah baik.
Kenapa harus bersalah apabila dihapuskan?
Rasa bersalah mencipta perasaan menyayat hati , kerana ia memenjarakan orang dalam keadaan emosi.
Contoh: bayangkan bencana alam berlaku di mana kita tinggal dan banyak orang yang tersayang terpengaruh; kami merasakan kesakitan dan bimbangnya, oleh itu, jika ia berada dalam kemungkinan kami, kami berjalan untuk membantu mereka, berusaha untuk memberikan yang terbaik kepada diri kita untuk bencana seperti itu; Akan hampir tidak mungkin untuk seseorang meletakkan gari di tangannya dan mengikat dirinya ke tempat tidur, sedemikian rupa sehingga dia merasakan kesakitan kawannya tetapi tidak dapat berbuat apa-apa.
Ini adalah senario yang diasumsikan oleh orang-orang yang menyalahkan diri mereka sendiri; mereka lumpuh, mereka mengadu, mereka merasa sakit, tetapi mereka tidak mengambil tindakan yang membolehkan mereka memperbaiki panorama . Mereka tetap "terikat", "dipenjarakan" dalam perasaan mereka tanpa keupayaan untuk berkolaborasi.
Bentuk pampasan
Adalah perlu untuk menjelaskan bahawa kadang-kadang orang secara jelas bertanggungjawab terhadap tindakan mereka , di kedua-dua mencari cara untuk mengimbangi kesilapan mereka.Sebagai contoh, jika salah satu daripada kedua-dua rakan itu tidak setia, mungkin kesalahan itu diakui dan bahawa orang itu berjuang untuk mendapatkan kepercayaan semula, sedemikian rupa sehingga ia tidak tetap dalam lamaran atau hukuman, tetapi dalam perjalanan kembali ke pulih kestabilan emosi pasangan sekiranya mereka mahu terus bersama. Iaitu, rasa bersalah membolehkan kita untuk mempermudahkan diri kita dengan perasaan manusia dan, oleh itu, untuk membatasi tindakan tertentu untuk hidup bersama yang sihat. Ini akan menjadi keganasan yang tegas.
Walau bagaimanapun, dalam banyak keadaan orang merasa bersalah atas peristiwa yang bukan tanggungjawab mereka . Kembali kepada salah satu contohnya, seolah-olah orang itu merasa bertanggungjawab terhadap bencana alam, yang menghancurkan kejiranan dan oleh itu, mula memohon maaf kepada orang lain dan gagal meneruskan kehidupannya kerana kesedihan yang disebabkan oleh pengalaman
Kesalahan yang mengikat kita
Dengan cara yang sama, orang ramai menghabiskan banyak nyawa mereka dalam "kepercayaan yang tidak rasional" ini bahawa mereka bertanggungjawab terhadap peristiwa-peristiwa yang dimiliki oleh kehidupan mereka sendiri. Dan bahagian yang sukar dari kes itu adalah bahawa bulatan dihasilkan, dengan "melumpuhkan" dan tidak mencari jalan alternatif untuk memperbaiki keadaan, seseorang jatuh ke dalam tuntutan atau lamaran yang tetap .
Itulah sebabnya, apabila orang dibantu menyalurkan rasa bersalah mereka, mereka dipersoalkan sekiranya mereka benar-benar mahu menyingkirkan perasaan yang tidak menyenangkan itu. Soalan paling penting yang perlu saya tanyakan kepada anda sebagai ahli terapi adalah: "Adakah anda mahu mengambil tanggungjawab untuk hidup anda?" Kerana itu sering menyiratkan mengambil tindakan yang kita secara tidak sedar mengelakkan mengambil . Dalam beberapa kes, pada hakikatnya, mereka menyedari bahawa ia lebih selesa untuk meratapi masa lalu daripada mula membina masa kini.
Temporality
Satu lagi aspek penting untuk disebutkan dalam subjek kesalahan adalah kesanggupannya . Rasa bersalah, seperti yang telah disebutkan, membantu kita untuk memperdalam diri kita terhadap tindakan yang kita lakukan atau tidak lakukan dan membenarkan kita untuk meminda atau memperbaiki diri sebagai orang; tetapi ia mestilah didaftarkan dalam satu masa. Ia mempunyai permulaan dan akhir, serta objektif yang, seperti yang dinyatakan, memberi tumpuan kepada mengatasi.
Walau bagaimanapun, penggunaannya telah diputarbelitkan apabila ia bermula tetapi tidak berakhir, iaitu, apabila kita merasa tidak baik untuk kesalahan yang kita lakukan tetapi kita terus-menerus mengulangi diri kita berulang kali.
Dalam perkara undang-undang adalah perkara biasa untuk mendengar bahawa seseorang membayar hukuman sekali sahaja untuk jenayah. Dalam kes ini ia adalah sama; orang itu benar-benar bertobat dari bahaya yang dilakukan, meminta maaf, menunjukkan pertobatannya dan terus hidup. Walau bagaimanapun, ramai orang mendapati mustahil untuk meletakkan titik terakhir dan menghidupkan semula perasaan negatif mereka berulang kali kerana kerosakan yang disebabkan oleh orang lain.
Pada ketika ini saya biasanya bertanya kepada pesakit saya soalan berikut: Apakah tujuan hidup dengan rasa bersalah itu? Mungkinkah ia berfungsi untuk kita menjadi mangsa, memanipulasi, atau menghindari tanggungjawab? Adalah sangat penting bahawa orang mencari alasan sebenar mengapa mereka menyalahkan diri mereka sendiri. Ia adalah permulaan untuk mencapai perubahan.
