yes, therapy helps!
Apakah frustrasi dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan kita?

Apakah frustrasi dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan kita?

September 21, 2022

Kekecewaan: kita mentakrifkan konsep itu dan menjelaskan bagaimana untuk mengelakkan diri daripada jatuh ke dalam cengkamannya.

Anda banyak mendengar hari demi hari, di media. "Pelatih akhirnya kecewa apabila dia tidak dapat mengatasi perlawanan", "Dia merasakan rasa frustrasi yang tidak dapat mencapai kedudukan itu", dsb.

Tetapi, Apa sebenarnya kekecewaan dan apa implikasi yang ada untuk kejayaan kami dalam bidang buruh dan peribadi?

Kekecewaan: mentakrifkan konsep

Konsep kekecewaan ditakrifkan sebagai perasaan yang dihasilkan dalam individu apabila dia tidak dapat memenuhi keinginan yang dibangkitkan . Menghadapi keadaan seperti ini, orang biasanya bertindak balas secara emosi dengan ungkapan kemarahan, kebimbangan atau kegelisahan, terutamanya.


Memandangkan aspek kehidupan manusia yang wujud adalah hakikat bahawa tidak mustahil untuk mencapai segala yang dikehendaki dan pada masa itu, Titik utama terletak pada keupayaan untuk mengurus dan menerima perbezaan ini antara ideal dan sebenar . Oleh itu, asal usul masalah ini tidak terdapat dalam situasi luaran dalam diri mereka, tetapi dalam cara di mana individu itu menghadapi mereka. Difahamkan, dari perspektif ini, kekecewaan itu terdiri daripada keadaan sebenar yang berlaku serta pengalaman emosi yang berkembang dari keadaan itu.

Bagaimana untuk berjaya dengan perasaan frustrasi?

Pengurusan yang betul frustrasi menjadi sikap dan, oleh itu, ia boleh bekerja dan dibangunkan; Kekecewaan adalah keadaan sementara dan, oleh itu, boleh diterbalikkan . Dengan cara ini, pengurusan kekecewaan yang mencukupi terdiri daripada latihan individu dalam penerimaan kedua-dua peristiwa luaran-apa yang telah berlaku- dan dalaman-pengalaman emosi itu-.


  • Artikel berkaitan: "Intoleransi terhadap kekecewaan: 5 teknik dan strategi untuk memerangi"

Kekecewaan boleh dikategorikan sebagai tindak balas utama atau naluri . Ini adalah tindak balas yang secara semulajadi menunjukkan keadaan emosi yang tidak menyenangkan apabila berlakunya gangguan berlaku dalam mengejar objektif yang dicadangkan.

Inilah pendekatan yang dicadangkan oleh penulis seperti Dollard, Miler, Mower dan Sears pada tahun 1938, yang menimbulkan bidang penyelidikan baru mengenai subjek yang dijelaskan sebelum ini. Keamatan tindak balas frustrasi boleh berbeza-beza dengan ketara, sehingga menyebabkan kecacatan bahkan pada tahap kognitif dalam keadaan keparahan yang tinggi, seperti kemunculan perubahan dalam kapasiti memori, perhatian atau persepsi.

Apakah toleransi rendah terhadap kekecewaan?

Orang yang biasanya bertindak balas dengan menyatakan kekecewaan adalah disebabkan ciri fungsi yang dipanggil toleransi rendah kepada kekecewaan . Gaya ini seolah-olah menjadi lebih lazim dalam masyarakat barat semasa, di mana kebanyakan fenomena yang mengarangnya didasarkan pada keengganan dan ketidakupayaan untuk menunggu.


Individu yang mempersembahkan cara ini juga dicirikan dengan mempunyai alasan yang tegas dan tidak fleksibel, dengan sedikit kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang tidak berjadual. Sebaliknya, seringkali mempunyai satu siri kognisi yang menyimpang yang tidak sesuai dengan realiti , yang mana mereka menafsirkan sebagai kewajipan yang tidak dapat ditanggung untuk menangani emosi yang lebih tidak menyenangkan seperti kemarahan atau kesedihan dan membawa mereka, sebaliknya, untuk menghuraikan beberapa jangkaan sebelumnya jauh dari rasional, tidak seimbang dan sangat menuntut.

Kajian yang mengaitkan frustrasi dengan kelakuan ganas

Kajian yang dijalankan oleh Barker, Dembo dan Lewin pada tahun 1941 membuktikan hubungan antara frustrasi dan pencerobohan dan ia menunjukkan bagaimana menentukan jangkaan yang dihasilkan oleh individu sebelum keadaan berpotensi mengecewakan.

Selepas itu, Berkowitz memenuhi syarat penemuan awal ini dan memasukkan aspek pengubahsuaian lain dalam hubungan kekerasan-kekecewaan, iaitu motivasi subjek, sikap orang ini yang menghadapi masalah, pengalaman masa lalu dan tafsiran kognitif-emosi yang dilakukan atas reaksinya sendiri.

Bagaimanakah orang yang mempunyai toleransi frustrasi yang rendah bertindak?

Secara amnya dan dengan cara yang disintesis, orang yang mempunyai operasi berdasarkan toleransi rendah terhadap kekecewaan mempunyai ciri-ciri berikut :

1. Mereka menghadapi kesukaran mengawal emosi.

2. Mereka lebih impulsif, tidak sabar dan menuntut.

3. Mereka berusaha untuk memenuhi keperluan mereka dengan segera, sehingga apabila mereka harus menghadapi menunggu atau penundaan ini dapat bereaksi dengan serangan marah atau penarikan dan kesedihan yang melampau.

4. Mereka boleh membangunkan gambar kecemasan atau kemurungan dengan lebih mudah daripada individu lain dalam menghadapi konflik atau kesukaran yang besar.

5Mereka percaya bahawa segala-galanya berkisar di sekeliling mereka dan mereka berhak mendapat segala yang mereka perlukan, supaya mereka merasakan apa-apa had yang tidak adil kerana ia menentang kehendak mereka. Mereka merasa sukar untuk memahami mengapa mereka tidak diberikan segala yang mereka mahu.

6. Mereka mempunyai kapasiti yang rendah untuk fleksibiliti dan kebolehsuaian.

7. Mereka memperlihatkan kecenderungan untuk berfikir secara radikal: sesuatu yang putih atau hitam, tidak ada titik tengah.

8. Mereka mudah demotivasi dalam menghadapi sebarang kesulitan.

9. Mereka membuat pemerasan emosi jika mereka tidak memenuhi apa yang mereka mahu dengan segera, memanipulasi orang lain dengan mesej yang menyakitkan.

Apakah faktor yang boleh menyebabkannya?

Antara faktor-faktor yang boleh merosakkan dan / atau mendesak penampilan gangguan toleransi rendah kepada kekecewaan Berikut ini dibezakan:

  • The temperament : pelupusan yang paling dalaman, biologi dan genetik seperti sikap membezakan individu dalam kebolehan semula jadi, di antaranya toleransi terhadap kekecewaan mungkin dimasukkan.
  • Keadaan sosial : bergantung kepada persekitaran sosial dan budaya di mana ia dibentangkan, orang itu mempengaruhi pergerakan peribadi dan interpersonal dengan ketara. Kajian menunjukkan bahawa dalam masyarakat Barat berlakunya jenis masalah ini jauh lebih tinggi berbanding dengan budaya lain.
  • Kesukaran tertentu dalam ekspresi emosi : perbendaharaan kata yang terhad, defisit dalam keupayaan untuk mengenal pasti dan mengenali emosi yang berpengalaman dan kepercayaan salah bahawa manifestasi emosi yang tidak menyenangkan adalah berbahaya dan harus dielakkan, berkorelasi secara positif dengan operasi berterusan toleransi rendah terhadap kekecewaan.
  • Sesetengah model yang menunjukkan defisit dalam kawalan kendiri: dalam kes kecil, mereka mempelajari sebahagian besar repertoar tingkah laku mereka berdasarkan apa yang diamati dalam angka rujukan mereka. Model ibu bapa tidak begitu mahir dalam pengurusan frustrasi menghantar anak-anak mereka yang tidak kompeten sama.
  • Salah tafsiran isyarat : subjek boleh menilai keadaan yang mengecewakan sebagai mengancam dan berbahaya, menjadikan penghadaman yang lebih mencukupi.
  • Ganjaran untuk tindakan yang ditangguhkan : Setiap cubaan individu untuk menjalankan tindak balas kendiri dan lambat harus diperkuat agar tingkah laku ini dapat memperoleh kekuatan dan meningkatkan kekerapannya.

Belajar toleransi frustrasi (dan model REPT)

Toleransi terhadap kekecewaan adalah pembelajaran yang mesti disatukan dalam peringkat awal perkembangan kanak-kanak .

Kanak-kanak yang sangat muda masih belum mempunyai kemampuan untuk menunggu atau memahami bahawa tidak semuanya boleh berlaku dengan serta-merta. Oleh itu, prosedur yang biasanya beroperasi apabila operasi toleransi kecewa yang rendah dilaksanakan pada masa ini apabila kanak-kanak tidak boleh melupuskan apa yang dia mahukan dan menunjukkan reaksi bencana yang dibesar-besarkan atas sebab itu.

Kemudian, setelah tafsirannya tentang keadaan ini sebagai sesuatu yang tidak dapat ditanggung, dia mula menghasilkan satu siri verbalizations dalaman penolakan yang diarahkan sendiri ("Saya tidak mahu melakukan / menunggu ..."), punitif (menyalahkan orang lain), penilaian bencana keadaan (" "), Permintaan (" tidak adil ... "), penolakan diri sendiri (" Saya benci diri saya ").

Selepas fasa ini, muncul respon pada tahap tingkah laku dalam bentuk tantrum, tangisan, aduan, tingkah laku pembangkang atau manifestasi serupa yang lain. Dengan cara ini, difahami bahawa terdapat hubungan dua hala antara perasaan frustrasi dan penafsiran negatif mengenai situasi di mana kedua-dua elemen saling memberi persamaan antara satu sama lain.

Dari zaman kanak-kanak hingga remaja dan dewasa

Semua ini, boleh dikekalkan sehingga dewasa jika orang itu tidak diperintahkan dalam mempelajari tentang mengubah suai skema kognitif dan interpretasi emosi yang memudahkan penggunaan gaya yang lebih toleran dan fleksibel.

Antara langkah utama yang biasanya merupakan sebahagian daripada latihan untuk menggalakkan toleransi yang mencukupi kepada kekecewaan adalah komponen seperti teknik relaksasi, belajar mengenal pasti emosi, petunjuk arahan tertentu apabila anak meminta bantuan dalam situasi tertentu , menjalankan ujian tingkah laku yang terkawal di mana senario berpotensi disimulasikan, pengukuhan positif pencapaian yang dibuat oleh kanak-kanak dan perolehan tingkah laku alternatif yang tidak sesuai dengan reaksi frustrasi.

Terapi dan strategi psikologi untuk memeranginya

Mengenai teknik dan strategi psikologi yang digunakan sebagai sumber untuk menyatukan jenis pembelajaran ini di bidang ibu bapa, penyesuaian Terapi Emotive Rasional Albert Ellis telah dicadangkan: model "Latihan Ibu Bapa Rasional Emosiif (REPT)".

REPT adalah alat berguna yang membantu ibu bapa lebih memahami bagaimana emosi berfungsi , tujuan mereka dan bagaimana ia berkaitan dengan kognisi dan tafsiran yang dihasilkan selepas situasi yang berpengalaman.Ia menjadi panduan untuk memohon berhubung dengan masalah kanak-kanak serta aplikasi sendiri untuk orang dewasa.

Lebih khusus lagi, matlamat REPT adalah untuk menyediakan ibu bapa dengan maklumat yang berkaitan dengan model yang menjelaskan peraturan emosi supaya mereka dapat menyebarkan pengetahuan ini kepada anak-anak mereka dan menjadi panduan untuk digunakan dalam situasi yang berpotensi menstabilkan, mencapai pengurusan yang mencukupi emosi yang terangsang. Sebaliknya, adalah instrumen yang menawarkan satu set maklumat yang membolehkan mereka mengesan garis panduan pendidikan yang salah digunakan , serta pemahaman yang lebih besar mengenai motivasi yang mendasari kelakuan kanak-kanak. Akhirnya, cadangan ini bertujuan untuk memudahkan pengantarabangsaan operasi yang lebih aktif berkaitan dengan menangani dan menyelesaikan masalah dengan lebih cekap.

Isi kandungan utama dalam novel ini dan model yang berkesan adalah komponen: psikologi pendidikan orang tua dalam pengurusan emosi seseorang yang memudahkan amalan pendidikan yang betul dan penerimaan diri yang memindahkan mereka dari situasi yang menimbulkan masalah, latihan dalam tindak balas alternatif terhadap kekecewaan berpusat dalam suasana yang tenang di mana alasan kenapa permintaan kanak-kanak tidak dapat dipenuhi dengan jelas dijelaskan, pelaksanaan keupayaan empati oleh kedua belah pihak memudahkan pemahaman yang lain dan penerapan prinsip-prinsip teori Pengubahsuai Perilaku (tetesan positif / negatif dan hukuman positif / negatif), secara asasnya.

Sebagai kesimpulan

Sebagai kesimpulan, ia telah diperhatikan bagaimana fenomena kekecewaan menjadi satu set reaksi yang dipelajari yang boleh dimodifikasi dengan penubuhan repertoir tingkah laku kognitif alternatif baru.

Pelajaran ini adalah bahagian yang sangat penting dari segi aspek untuk diintegrasikan semasa perkembangan kanak-kanak, sejak mereka berada di pangkalan fungsi yang tidak aktif dalam menyelesaikan masalah dan situasi yang berpotensi kompleks di peringkat kemudian; sikap umum kehilangan motivasi yang boleh menghalang pencapaian matlamat hidup yang pelbagai; dan kecenderungan untuk mewujudkan skema kognitif yang tidak realistik dan dekat dengan bencana situasi berpengalaman.

Atas sebab-sebab ini, nampaknya penting untuk menjalankan kerja keluarga bersama dari masa-masa awal yang menghalang penampilan gaya tingkah laku ini begitu sedikit adaptif.

Rujukan bibliografi:

  • Barker, R., Dembo, T., dan Lewin, K. (1941). Kekecewaan dan Regresi: Percubaan dengan Anak-anak Muda. (Pengajian Universiti Iowa dalam Kebajikan Kanak-Kanak, XVIII, No. 1.).
  • Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W, Mowrer, O. H. dan Sears, R. R. (1939). Kekecewaan dan pencerobohan. New Haven, CT: Yale University Press.
  • Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). "Tingkah Laku Emotive Rasional mendekati gangguan zaman kanak-kanak". Springer Science and Business Media, Inc.
  • García Castro, J.L. (s.f.). Kanak-kanak dengan toleransi rendah untuk kekecewaan.

6 Pertanda Anda Sedang Mengalami Stress (September 2022).


Artikel Yang Berkaitan