Apakah percubaan tingkah laku dalam terapi?

Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang salah satu komponen asas teknik terkenal Penyusunan Semula Kognitif: percubaan tingkah laku.

Mengapa kita mengatakan bahawa eksperimen ini adalah asas? Sangat mudah: dalam konteks terapi, ia agak "mudah" bagi pesakit untuk menguji beberapa kepercayaan pada tahap lisan, tetapi cabaran definitif datang apabila ahli terapi bercadang untuk melakukan aktiviti di luar negara, sendiri, untuk menguji tingkah laku yang dilakukan secara perilaku atau pemikiran yang tidak senonoh atau tidak berfungsi.

Biasanya, pada ketika itu apabila terdapat keengganan yang belum timbul sehingga kini dalam terapi. Dan ia pergi dari abstrak ke tindakan (dari lisan ke tingkah laku) adalah satu cabaran bagi sesiapa sahaja.

Apakah percubaan tingkah laku?

Tenang, ia bukannya melakukan eksperimen dengan tujuan yang tidak beretika dengan pesakit, tetapi mereka adalah "latihan" atau aktiviti yang dilakukan oleh pesakit, secara sukarela dan sadar, dalam hari ke hari mereka untuk mengatasi masalah atau situasi sukar

Percubaan tingkah laku boleh terdiri daripada melakukan (dalam kes-kes fobia sosial, sebagai contoh) atau berhenti melakukan sesuatu (terutama dalam kes-kes gangguan obsesif-kompulsif), dalam memerhatikan tingkah laku orang lain, apa yang mereka fikirkan, merasa atau lakukan (terutamanya yang menarik dalam kes-kes fobia sosial), dalam mendapatkan maklumat daripada sumber lain seperti buku ...

Tujuan eksperimen ini adalah untuk menguji kepercayaan / kognisi yang terdistorsi pesakit , yang harus spesifik (contohnya, "saya akan dikritik", "Saya akan kekal kosong dan saya tidak akan tahu apa yang harus saya katakan") daripada terlalu umum ("Saya tidak berbaloi", "Saya tidak baik").

Untuk memastikan kegunaan eksperimen tingkah laku adalah sangat penting bahawa pesakit tidak menumpukan perhatiannya kepada dirinya sendiri ketika dia melakukan mereka, tetapi pada tugasnya. Di samping itu, penting untuk berhenti menggunakan tingkah laku pertahanan anda, kerana ia menyumbang kepada pemeliharaan kepercayaan dan pemikiran yang tidak berfungsi yang kami ingin ubah.

Jenis dan contoh

Terdapat 2 jenis eksperimen asas:

Eksperimen aktif

Mereka adalah yang paling kerap dan yang kita telah jelaskan. Mereka terdiri daripada pesakit yang melakukan atau tidak melakukan sesuatu.

• Lakukan sesuatu : bayangkan seseorang yang mempunyai banyak kebimbangan semasa bercakap di khalayak ramai, dan percaya bahawa kebimbangan dilihat oleh pendengar. Anda diminta dalam terapi untuk merekodkan video, kami meminta anda untuk menonton rakaman selepas itu dan semak apakah tanda-tanda kebimbangan dan sejauh mana ia dihargai.
• Berhenti melakukan sesuatu : Orang dengan Gangguan Obsessive Compulsive yang percaya bahawa jika dia mempunyai objek tajam di dekatnya, dia tidak dapat menahan keinginan untuk menggunakannya. Kemudian, eksperimen itu akan terdiri daripada yang kekal dalam perundingan dengan pisau dapur di atas meja dan dengan titik yang diarahkan ke ahli terapi pada suatu masa.

Eksperimen pemerhatian

Dalam kes ini pesakit hanya pemerhati yang didedikasikan untuk mengumpul data, tidak mempunyai peranan aktif seperti pada jenis sebelumnya. Mereka akan berguna dalam kes-kes di mana pesakit sangat takut menjalankan eksperimen yang aktif, atau apabila maklumat lebih diperlukan untuk membuat yang aktif. Contoh: pemerhatian langsung (pemodelan), menjalankan tinjauan atau maklumat dari sumber lain.

Bila hendak menggunakannya?

Kami akan menyediakan bersama pesakit dan kami akan menggunakan eksperimen tingkah laku apabila kami menerapkan teknik penstrukturan kognitif, selari. Iaitu, apabila mereka mahu membengkokkan dan mengubah kepercayaan orang, eksperimen tingkah laku adalah sekutu yang baik.

Sesetengah penulis mencadangkan memperkenalkan eksperimen tingkah laku secepat mungkin, kerana difahami bahawa kemajuan terapeutik diambil bersama dengan perubahan tingkah laku. Psikolog berminat dalam pencapaian perubahan pesakit yang luas dan berpanjangan dalam masa (perubahan afektif, kognitif dan tingkah laku), yang hampir selalu memerlukan persoalan tingkah laku.

Dalam pengertian ini, Persoalan lisan yang kami lakukan dalam teknik Restrukturisasi Kognitif ketika mencari bukti untuk dan terhadap pemikiran tertentu sangat berguna untuk "meratakan" tanah dan menjadikannya lebih mudah untuk pesakit, tetapi jika kecil "menolak" tidak diperkenalkan untuk orang itu untuk melakukan atau berhenti melakukan sesuatu, terapi itu dapat dipanjangkan selama-lamanya (misalnya, selalu bergerak dalam abstrak dan dalam lisan, dalam "zon selesa" kita). Ini mengandaikan kos ekonomi yang tinggi untuk pesakit, pencapaian objektif terapeutik dan kekecewaan profesional yang mungkin untuk psikoterapi.

Bagaimana untuk mempersiapkan mereka?

Eksperimen tingkah laku disediakan dalam terapi dengan psikoterapis, yang akan menjadi panduan penting untuk mencapai perubahan yang diharapkan . Mereka tidak akan pernah menjadi eksperimen yang telah ditetapkan, tetapi akan berbeza-beza bergantung kepada pesakit dan masalahnya.

Adalah mudah bahawa dalam sesi pendaftaran sendiri eksperimen disediakan, di mana mereka mesti memasukkan:

• Tarikh
• Ramalan pesakit (biasanya dijangkakan kesan spesifik, keterukan atau intensiti mereka, dan tahap kepercayaan dalam ramalan tersebut). Sebagai contoh: "apabila saya keluar untuk membuat persembahan lisan saya akan pergi merah seperti tomato, saya akan berkeringat banyak, suara saya akan goncang, saya akan pergi kosong dan saya akan panik, saya perlu lari dari tempat dan saya akan lakukan mengejek. "
• Perspektif alternatif dan tahap kepercayaan di dalamnya.
• Percubaan (terperinci apa yang akan dilakukan dan apa yang pesakit akan diperbaiki - sebelum melakukannya - tulis apa yang sebenarnya telah dilakukan, termasuk semua tingkah laku pertahanan - selepas menjalankannya -).
• Keputusan (akibat yang sebenarnya berlaku, keparahan mereka, dan sejauh mana ramalan pesakit telah dipenuhi).
• Kesimpulan (apa yang telah anda pelajari berhubung dengan ramalan anda yang cemas dan alternatif, darjah kepercayaan kepada mereka).
• Apa yang perlu dilakukan dari sekarang dan apa yang akan ditetapkan dari sekarang dalam situasi yang sama.

Sedikit Mengenal Terapi Kognitif (April 2024).