Jenis terapi psikologi

April 19, 2024

Kebanyakan orang yang tidak mempelajari Ijazah dalam Psikologi, apabila mereka mendengar perkataan itu psikoterapi Perkara pertama yang mereka bayangkan ialah seorang pesakit yang berbaring di sofa dan seorang lelaki tua (ahli terapi) dengan buku nota menunjuk pada apa yang dikatakannya kepadanya.

Terdapat kejahilan yang besar dalam populasi tentang psikologi dan psikoterapi. Ramai yang tidak tahu perbezaan antara ahli psikologi, psychoanalyst dan pakar psikiatri, atau perbezaan antara psikologi dan jurulatih, dan mereka tidak tahu pelbagai jenis terapi a yang wujud

Apakah jenis profesional kesihatan mental yang ada?

Mengenai titik terakhir ini, masalah timbul ketika mereka memutuskan untuk pergi ke terapi psikologi dan bertemu dengan kategori profesional yang berlainan: ahli terapi psikoanalisis, terapi kognitif-tingkah laku, ahli terapi sistemik... maka mereka bertanya kepada diri sendiri: "Apa itu?"

Dalam dunia terapi psikologi Terdapat perspektif teoritis dan praktikal yang berbeza yang merawat masalah dengan cara yang berbeza . Bagi mereka yang ingin tahu apa jenis psikoterapi wujud, dalam artikel ini kita mengumpul dan menerangkan pendekatan psikoterapi yang berlainan.

Manfaat terapi psikologi

Pesakit pergi ke terapi psikologi kerana sebab yang berbeza. Tetapi tidak mudah membuat keputusan untuk menghadiri perundingan ahli terapi.

Malangnya, masih terdapat prasangka mengenai amalan ini , terutamanya kerana kepercayaan palsu tentang apa psikoterapi dan kepada siapa ia ditangani. Di samping itu, ramai individu berfikir bahawa pergi ke psikologi adalah sinonim dengan orang yang lemah, walaupun pergi ke terapi psikologi membantu menjadi lebih emosional dan menyediakan alat untuk penyesuaian yang lebih baik kepada situasi rumit yang mungkin muncul pada hari ke hari.

Secara ringkasnya, Terapi psikologi membawa manfaat ini :

Meningkatkan kesejahteraan dan membantu anda berasa lebih baik
Menyediakan alat untuk pengurusan konflik yang lebih baik
Membantu mengubah keyakinan terhad
Ia membolehkan hidup dalam harmoni
Sesi ini sulit, jadi anda boleh memberitahu rahsia itu
Ahli psikologi akan memberikan sokongan dan adalah orang yang boleh dipercayai
Nasihatkan profesional yang berkelayakan
Memperkasa terhadap kehidupan
Bantu mengenali antara satu sama lain dengan lebih baik
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat psikologi yang diberikan psikoterapi, Anda boleh membaca artikel berikut o : "Keuntungan 8 pergi ke terapi psikologi"

Alasan mengapa pergi ke terapi psikologi

Psikoterapi berkesan untuk mengatasi banyak masalah psikologi dan meningkatkan kesejahteraan. Walaupun banyak kajian yang menyokong keberkesanannya, ada orang yang, walaupun memerlukan bantuan, tidak menyadari bahawa mereka mempunyai masalah atau menghindari menghadapi realitas.

Senarai berikut menunjukkan beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahawa sudah tiba masanya untuk pergi ke psikologi :

Tiada apa-apa yang anda lakukan setakat ini seolah-olah berfungsi
Rakan atau keluarga anda sudah bosan mendengar
Anda mula menyalahgunakan bahan untuk mengurangkan gejala negatif
Kenalan anda bimbang tentang anda
Jangan berhenti memikirkan negatif
Anda rasa agresif yang anda tidak dapat mengawal dan anda fikir semua orang bertentangan
Sukar tidur
Anda tidak menikmati perkara yang sama dan tiada yang mendorong anda
Anda boleh meneruskan membaca tentang sebab mengapa pergi ke psikoterapi dalam artikel ini: "8 sebab mengapa anda perlu pergi ke psikologi"

Jenis terapi psikologi

Jika anda tidak pernah menghadiri terapi psikologi, pengalaman ini mungkin agak misteri pada mulanya dan juga menakutkan. Oleh kerana terdapat pelbagai jenis psikoterapi dengan cara yang berbeza untuk menyelesaikan masalah, di bawah kami menerangkan pendekatan atau model psikoterapi yang wujud n .

Terapi psikoanalisis dan psikodinamik

The terapi psikoanalisis asalnya dalam model teoretis yang dicadangkan oleh Sigmund Freud , bapa psikoanalisis. Teori beliau menerangkan tingkah laku manusia dan berdasarkan analisa konflik tidak sedarkan diri yang berasal dari zaman kanak-kanak. Untuk memahami pemikiran disfungsional, psikoanalisis menekankan impuls instinctual yang ditindas oleh kesedaran dan kekal dalam ketidakseimbangan yang mempengaruhi subjek.

Psychoanalyst bertanggungjawab untuk membawa konflik tidak sedarkan diri melalui tafsiran mimpi, tindakan gagal dan persatuan percuma . "Persatuan percuma" mempunyai kaitan dengan catharsis emosi, dan merupakan teknik yang bertujuan untuk mengekspresikan pesakit, dalam sesi psikoterapi, semua idea, emosi, fikiran dan imej mereka ketika mereka disajikan, tanpa menindas mereka.Setelah pesakit menyatakan diri, psikoanalis mesti menentukan faktor apa, dalam manifestasi tersebut, mencerminkan konflik tidak sedarkan diri.

Model psikoterapi ini juga memberi tumpuan kepada mekanisme pertahanan , yang merupakan cara yang salah untuk menyelesaikan konflik psikologi dan boleh menyebabkan gangguan dalam fikiran dan tingkah laku, dan dalam kes-kes yang paling melampau kepada somatisasi konflik psikologi dan kebencian fizikal yang menyatakannya.

Jika anda mahu tahu lebih banyak tentang psikoanalisis , kami cadangkan bacaan berikut:

"Sigmund Freud: kehidupan dan kerja psikoanalis terkenal"
"Mekanisme pertahanan: 10 cara tidak menghadapi realiti"
"Teori Semula Alam Semesta Sigmund Freud"

Psikoterapi Psikoterapi

The terapi psikodinamik ikut garis yang mengambil pemikiran psychoanalytic terhadap postmodernity . Oleh itu, ia berasal dari psikoanalisis, walaupun dengan keringkasan yang lebih singkat, melalui fokus intervensi dalam konflik tertentu yang diserlahkan dalam keadaan semasa pesakit.

Oleh kerana ia meninggalkan visi klasik, ia mengumpulkan sumbangan seperti pendekatan analisis diri atau hubungan objek Kleiniana semasa. Di samping sumbangan Melanie Klein, ahli psikologi lain seperti Adler atau Ackerman telah mengambil bahagian dalam pembangunan terapi psikodinamik.

Untuk amalan bentuk terapi ini, perubahan telah dicadangkan dalam cara menjalankan terapi, bagaimanapun, objektif tetap sama: membantu pelanggan mendapatkan "wawasan" mengenai sebab-sebabnya dan konflik tersembunyi . Pada masa ini, terapi psikodinamik wujud bersama terapi psikoanalisis, yang terakhir terus memberi tumpuan kepada visi Freud dan dipanggil "psychotherapies oriented psychoanalytically".

The perbezaan yang jelas antara dua orientasi Mereka boleh:

Dalam terapi psikodinamik frekuensi mingguan biasa sesi adalah 1 atau 2 , sedangkan dalam terapi psikoanalisis adalah 3 atau 4.
Ahli terapi menganggap kedudukan aktif dan langsung dalam terapi psikodinamik. Dalam orientasi psikoanalitik, ia adalah pendekatan yang neutral dan tidak mengganggu.
Pakar terapi psikodinamik menasihati dan memperkuat aspek yang tidak bertentangan subjek . Ahli terapi psikoanalisis menghindari memberi nasihat dan membatasi intervensinya untuk tafsiran.
Dalam pendekatan psikodinamik, a pelbagai intervensi termasuk teknik penafsiran, pendidikan dan sokongan. Pendekatan psychoanalytic menekankan persatuan, tafsiran dan analisis mimpi percuma.

Terapi kognitif-tingkah laku

Dari perspektif kognitif-tingkah laku Difahamkan bahawa pemikiran, kepercayaan dan sikap mempengaruhi perasaan dan emosi dan tingkah laku. Oleh itu, bentuk terapi ini menggabungkan kaedah yang berbeza yang diperolehi daripada terapi kognitif dan terapi tingkah laku. Iaitu, terapi tingkah laku kognitif (CBT) terdiri daripada satu siri teknik yang memberi tumpuan kepada mengajar pesakit satu siri kemahiran untuk menangani masalah yang berbeza .

CBT didasarkan pada idea bahawa apa yang kita fikirkan tentang situasi yang berbeza mempengaruhi cara kita merasa dan berkelakuan. Sebagai contoh, jika kita mentafsirkan keadaan dengan cara negatif kita akan mengalami emosi negatif akibatnya, dan itu akan menyebabkan kita berkelakuan dengan cara yang tidak menyesuaikan diri. Ia adalah kecemerlangan rawatan untuk gangguan kecemasan seperti fobia, difahami bahawa. Dalam kes ini, keadaan traumatik menyebabkan situasi analog yang dapat ditafsirkan sebagai mengancam. Ini menyebabkan pesakit mengelak daripada mendedahkan dirinya kepada situasi ini kerana ketakutan yang ketara dan tidak rasionalnya.

Dalam CBT pesakit bekerja dengan ahli terapi untuk mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran yang tidak berfungsi . Untuk mengenal pasti masalah itu, ahli terapi melakukan apa yang dikenali sebagai analisis fungsi tingkah laku. Analisis fungsi tingkah laku cuba untuk mengetahui faktor-faktor yang bertanggungjawab untuk pengeluaran atau penyelenggaraan tingkah laku yang berkelayakan sebagai maladaptive dan hubungan kontinjensi yang ditubuhkan di antara mereka.

Setelah masalah dikesan dan dianalisis, teknik kognitif-tingkah laku yang berbeza digunakan, seperti latihan kemahiran sosial, teknik ekspositori, teknik penyelesaian masalah, penstrukturan kognitif, dan lain-lain.

Terapi humanistik

The psikologi humanistik ia dianggap gelombang ketiga psikologi, merenungkan perspektif kognitif-tingkah laku dan psychoanalytic sebagai dua kuasa utama sebelum manusia. Ini muncul pada pertengahan abad ke-20, melalui cadangan dan kerja Abraham Maslow dan Carl Rogers , terutamanya.

Ia sangat dipengaruhi oleh fenomenologi dan eksistensialisme. Dari yang pertama, hakikat bahawa kita tidak pernah dapat mengalami "realiti itu sendiri" secara langsung, sedangkan sebaliknya adalah benar dengan aspek subjektif yang kita sedar, diserlahkan. Sumber pengetahuan yang sah adalah pengalaman intelektual dan emosi.Dari eksistensialisme, bentuk terapi ini mencerminkan pantulan kewujudan manusia itu sendiri.

Oleh itu, dari perspektif humanis ini individu itu adalah seorang yang sadar, sengaja, dalam pembangunan berterusan , yang representasi mental dan negara subjektif adalah sumber pengetahuan yang sah tentang diri sendiri. Pesakit dilihat sebagai pelakon utama utama dalam pencarian eksistensinya. Carian ini memaksa anda menjalani beberapa peringkat atau keadaan subjektif di mana anda bertanya "kenapa" apa yang berlaku kepada anda, makna apa yang anda tinggal, dan apa yang anda boleh lakukan untuk memperbaiki keadaan anda.

Terapi humanis mempunyai peranan sekunder sebagai fasilitator proses, yang membolehkan subjek mencari jawaban yang dia cari sendiri. Salah satu konsep utama terapi jenis ini ialah kesedaran diri terhadap manusia .

Pyramid Maslow dan kesedaran diri manusia

Maslow adalah pengarang Piramid Maslow , yang merupakan teori psikologi yang menerangkan motivasi manusia . Menurut Abraham Maslow, tindakan kami termotivasi untuk menampung keperluan tertentu. Iaitu, terdapat hierarki keperluan manusia, dan berpendapat bahawa sebagai keperluan yang paling asas dipenuhi, manusia membangunkan keperluan dan keinginan yang lebih tinggi. Di bahagian atas piramid adalah keperluan untuk merealisasikan diri.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai teori Abraham Maslow, anda boleh membaca artikel ini: "Pyramid Maslow: hierarki keperluan manusia"

Carl Rogers dan Orang Terapi Terapi

Seorang lagi ahli psikologi humanis terkenal, Carl Rogers , membangunkan apa yang dikenali sebagai terapi berpusatkan diri , yang bertujuan untuk membolehkan pesakit (yang Rogers lebih suka memanggil pelanggan) untuk mengawal terapinya sendiri.

Terapi berpusatkan diri membolehkan pelanggan memasuki proses menyedari pengalaman sebenar dan penyusunan semula diri mereka , melalui penubuhan gabungan terapeutik yang kukuh dengan ahli terapi dan mendengar makna mendalam pengalamannya sendiri.

Untuk mencapai matlamat ini, ahli terapi adalah:

Sahih / kongruen . Ahli terapi jujur dengan dirinya sendiri dan dengan pelanggan.
Empathic . Ahli terapi ditempatkan pada tahap yang sama dengan pelanggan, memahami dia tidak begitu seperti ahli psikologi tetapi sebagai orang yang dia boleh percaya. Ahli terapi dapat meletakkan dirinya di tempat yang lain, dan melalui mendengar aktif dia menunjukkan bahawa dia memahami pelanggan.
M Pertimbangan positif tanpa syarat kami . Ahli terapi menghormati pelanggan sebagai manusia dan tidak menghakiminya.

Terapi gestalt

The Terapi gestalt telah dibangunkan oleh Fritz Perls, Laura Perls dan Paul Goodman pada tahun 1940-an, dan ia adalah sejenis terapi humanistik , kerana ia menyamai manusia, matlamatnya dan pelbagai keperluan dan potensinya. Oleh itu, dari kedudukan ini difahami bahawa fikiran adalah unit kendiri dan holistik, dan berdasarkan prinsip asas Psikologi Gestalt, "keseluruhannya lebih daripada jumlah bahagian".

Ahli terapi Gestalt mereka menggunakan teknik pengalaman dan kreatif untuk meningkatkan kesedaran diri, kebebasan dan arahan diri pesakit . Ini adalah model terapeutik yang bukan sahaja mempunyai akar dalam Psikologi Gestalt, tetapi juga dipengaruhi oleh psikoanalisis, analisis watak Reich, falsafah eksistensial, agama Oriental, fenomenologi dan psychodrama Moreno.

Bagi kebanyakan orang, terapi Gestalt lebih daripada satu model terapeutik, ia adalah falsafah hidup yang tulen, yang menyumbang secara positif dalam cara mengamati hubungan dengan dunia di pihak individu. Momen masa kini dan kesedaran diri terhadap pengalaman emosi dan korporat sangat penting, dan individu itu dilihat dari perspektif yang holistik dan menyatukan, mengintegrasikan pada masa yang sama, dimensi sensori, afektif, intelektual, sosial dan rohani. Iaitu, dia memahami ini dalam pengalaman globalnya.

Sesi terapi berputar sekitar "wawasan" mengenai pengalaman pesakit, dan mereka menggalakkan beliau untuk meneroka secara kreatif cara untuk mencari kepuasan sendiri dalam pelbagai bidang kehidupannya , dan dengan cara ini pesakit boleh hidup dan mengalami penyelesaian baru. Ini adalah pendekatan yang lebih pendidikan daripada yang perubatan. Ahli terapi bukan arahan, iaitu, tidak memberitahu pesakit apa yang perlu dilakukan, tetapi menggunakan kapasiti pendidikan dialog dan lebih peduli dengan ikatan kepercayaan dengannya, dengan tujuan meningkatkan keaslian hubungan untuk membolehkan pesakit meneroka pengalaman keseluruhannya.

Terapi sistemik

Terapi sistemik mengambil kira perwakilan realiti dilihat dari perspektif holistik dan integrasi , di mana perkara penting ialah hubungan dan komponen yang timbul daripada mereka. Dalam sesi terapeutik, hubungan dan komunikasi sangat penting dalam mana-mana kumpulan yang berinteraksi dan yang mempengaruhi pesakit (atau pesakit), difahami sebagai sistem .

Ia digunakan dalam rawatan gangguan konseptual sebagai ungkapan perubahan dalam interaksi, gaya relasi dan pola komunikasi kumpulan, seperti pasangan atau keluarga, tetapi juga kepada individu, dengan mengambil kira sistem yang berbeza yang membentuk konteksnya .

Ia mempunyai tumpuan untuk menyelesaikan masalah yang lebih praktikal berbanding analisis. Ia tidak begitu penting yang mempunyai masalah (contohnya, yang agresif), tetapi sebaliknya memberi tumpuan kepada mengenal pasti corak disfungsional dalam tingkah laku kumpulan orang , untuk mengarahkan pola tersebut secara langsung. Iaitu, mengenai sistem mencari keseimbangan.

Terapi ringkas (atau terapi sistemik ringkas)

The terapi ringkas ia berkembang dari terapi sistemik. sejak pada awal tahun 70-an disarankan bahawa model sistemik dapat diterapkan kepada individu tunggal walaupun seluruh keluarga tidak hadir. Ini ia sepatutnya kelahiran terapi pendek MRI Palo Alto , iaitu satu set prosedur dan teknik intervensi yang bertujuan untuk membantu individu, pasangan, keluarga atau kumpulan untuk menggerakkan sumber mereka untuk mencapai objektif mereka dalam masa yang sesingkat mungkin.

Terapi ringkas telah menghasilkan perubahan radikal dalam psikoterapi, dengan membangunkan model ringkas, mudah, berkesan dan berkesan untuk membantu orang menghasilkan perubahan.

Lain-lain jenis psikoterapi

Model psikoterapi yang dicadangkan setakat ini adalah yang paling terkenal dan digunakan untuk rawatan psikologi. Tetapi mereka bukan satu-satunya, kerana terdapat terapi psikologi lain yang baru muncul dan yang lain telah berkembang dari yang sebelumnya.

Contohnya, terapi naratif, penerimaan dan terapi komitmen, terapi kognitif-sosial, terapi hipnosis, dan sebagainya.

Bonus: Terapi Kesedaran

Model psikoterapi yang sangat ketat dan telah menghasilkan minat yang tinggi dalam kalangan saintifik adalah Terapi Kesedaran. Ini termasuk konsep Falsafah Buddha dan Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) dan terletak dalam apa yang dikenali sebagai generasi ketiga atau gelombang ketiga terapi psikologi.

Matlamat Kesedaran ialah peserta memperoleh keadaan kesedaran dan ketenangan yang membantu mereka mengawal selia tingkah laku mereka dan mengenali antara satu sama lain dengan lebih baik . Selain menerima diri sendiri dan berada di masa sekarang. Tetapi lebih daripada satu set teknik untuk berada di masa kini, ini adalah sikap terhadap kehidupan. Ia adalah gaya penangguhan yang memacu kekuatan peribadi.

The Mindfulness Menyediakan pesakit dengan kaedah untuk mempelajari bagaimana menguruskan emosi, reaksi, sikap dan pemikiran supaya mereka dapat menghadapi situasi yang timbul dalam kehidupan mereka, melalui amalan dan kesempurnaan kesedaran. Dengan kemajuan menerusi amalan kesedaran penuh pada saat ini dan dengan sikap belas kasihan terhadap diri sendiri, sikap positif yang tertentu dikembangkan sehubungan dengan keadaan mental dan emosi, datang untuk mengawal mereka dari kebebasan, pengetahuan dalam diri dan penerimaan.

Rujukan bibliografi:

Ackerman, N. (1970). Teori dan amalan terapi keluarga. Buenos Aires: Proteo.
Haley, J. (1974). Rawatan keluarga. Barcelona: Toray.
McNamee, S. dan Gergen, K.J. (1996). Terapi sebagai pembinaan sosial. Barcelona: Paidós.
O'Hanlon, W.H. (1989). Akar yang mendalam. Prinsip asas terapi dan hipnosis oleh Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.