Pikiran yang mensabotati kita: inilah cara mereka bertindak dalam minda kita
Siapa yang tidak pernah berfikir seperti "Saya tidak akan dapat lulus ujian itu", "Saya tidak akan mendapat pekerjaan yang baik", "Saya tidak berbaloi", "Saya pasti saya sakit rakan meja "atau" Saya tidak akan mencari rakan kongsi "? Jenis pemikiran ini diketahui, dalam psikologi, di bawah nama kepercayaan yang tidak rasional .
Pemikiran ini kadang-kadang muncul secara berasingan, tetapi mereka menjadi masalah apabila mereka diulang dan begitu malar bahawa mereka menghadkan dan menyekat orang dalam aspek tertentu dan aktiviti kehidupan seharian. Sebagai contoh: di tempat kerja, ketika mewujudkan hubungan sosial, bercakap di depan umum atau bahkan dalam menjaga anak-anak.
Oleh itu, yang paling buruk kepercayaan ini bukan sekadar fakta bahawa mereka tidak rasional, tetapi mereka bertindak sebagai penghalang, sebagai pemikiran yang mensabotaj dan membatasi kita .
- Mungkin anda berminat: "Apakah Perisikan Emosi? Menemukan kepentingan emosi"
Pemikiran yang membataskan
Sejak kita datang ke dunia, melalui menerima pendidikan dan hubungan yang erat, kami telah mengembangkan cara berfikir dan kami membuat skim pemikiran berhubung dengan pengalaman dan situasi yang tinggal. Melalui skim ini, kita akan mentafsirkan maklumat yang diterima dari setiap situasi yang kita hidup, menjadi tafsiran objektif berdasarkan realiti. Walau bagaimanapun, fakta mudah untuk mencipta corak pemikiran tertentu dan bukan orang lain membuat kita sentiasa mengalami apa yang berlaku kepada kita secara subjektif.
Itu tidak bermakna cara pemikiran kita benar-benar "terlepas" daripada realiti, sudah tentu. Beberapa kepercayaan kita, walaupun mereka tidak sesuai dengan realiti, cukup realistik untuk bekerja untuk kita. Walau bagaimanapun, yang lain sebahagian besarnya tidak rasional.
Kepercayaan tidak rasional ini salah tafsir daripada apa yang berlaku di sekeliling kita. Mereka adalah pemikiran negatif dan automatik, yang berada di luar kawalan kami, seakan-akan pikiran kami memboikot kami. Ini adalah pemikiran yang boleh membawa kita untuk membangunkan mood yang tidak berfungsi dan menghasilkan ketidakselesaan yang hebat, tanpa menyedari, kerana bagi kami pemikiran kami adalah realiti.
- Artikel berkaitan: "Fikiran yang tidak masuk akal: mengapa ia muncul dan cara menguruskannya"
Keagungan pemikiran yang sabotaj
Menariknya, walaupun pemikiran yang terhad adalah berdasarkan kepercayaan yang tidak rasional, itu tidak bermakna bahawa kita akhirnya menolaknya kerana mereka tidak menyesuaikan dengan realiti. Ini kerana, dengan mempercayai mereka, mereka menjadi kenyataan.
Malah, ketidakselesaan yang dihasilkan oleh kepercayaan ini, serta kecenderungan untuk menilai keberhasilan untuk nasib dan kegagalan pada atribut kami, membuat Apa sahaja yang berlaku, mari kita terus mempercayai idea-idea yang tidak rasional ini , yang menjadikan kita lebih cenderung untuk gagal atau gagal mencapai matlamat kita kerana ketakutan dan kebimbangan.
Contohnya
Daripada rangsangan tertentu pemikiran akan diaktifkan, dan dari ini rangkaian acara akan dijana. Pemikiran adalah penjana emosi dan emosi akan membawa kepada tingkah laku.
Sebagai contoh, fikirkan seseorang yang melalui kereta bawah tanah apabila tiba-tiba kereta bawah tanah berhenti di terowong kerana kerosakan dan penumpang menghabiskan lebih daripada tiga puluh minit terkunci di dalam kereta. Sekali melewati episod ini, orang ini keesokan harinya akan naik ke kereta bawah tanah, sekali lagi, untuk pergi ke karyanya.
Sekali di dalam kereta mula menembak pemikiran negatif dan pemalar yang berterusan dari jenis "pasti bahawa meter hari ini ditinggalkan berdiri", "kerana ia kembali untuk berdiri kepada saya ia memberi saya sesuatu", "Saya tidak boleh tahan di sini dan seterusnya dengan begitu banyak orang. "
Pikiran-pikiran ini mula menimbulkan ketidakselesaan yang besar di dalam dirinya, dia mula merasakan kekurangan udara, bahawa dia tidak dapat bernafas, jantungnya dipercepat, gejala yang membuatnya bimbang lebih banyak dan bahawa "pemikiran-pemikiran sendiri" ini meningkat pada masa-masa menjadi bulatan yang tidak boleh dihalang untuk orang itu.
Lelaki itu memutuskan bahawa idea terbaik adalah untuk turun kereta di perhentian seterusnya, walaupun ia bukan miliknya, apabila dia berada di luar, dia mendapati dirinya lebih baik dan pemikirannya berkurangan. Ini adalah kelakuan mengelakkan , melihat contoh ini sejauh mana pemikiran ini dapat dihadkan.
- Artikel berkaitan: "Apakah lokus kawalan?"
Ketidakupayaan belajar
Jika kita membiasakan diri dengan memberi makan kepercayaan yang tidak rasional, kita jatuh ke dalam perangkap; pemikiran yang membatasi akhirnya menguasai kita , iaitu, kita kehilangan kawalan ke atas mereka dan menjadi bom masa nyata bagi kita. Kami membiarkan diri kita benar-benar terbawa oleh mereka. Mengapa? Kerana bagi kita ini realiti kita, inilah yang telah kita pelajari untuk menafsirkan dari suatu keadaan tertentu.
Dan adalah bahawa otak kita selalu pergi lebih jauh untuk mengubah keadaan ini menjadi sesuatu yang malapetaka dan tidak dapat diselesaikan. Apabila kita berada pada tahap ini, kita boleh bertindak secara pasif, iaitu, kita melihat bahawa tiada apa yang perlu dilakukan. Ini dalam psikologi dikenali sebagai ketidakupayaan yang dipelajari ; Orang itu dihalang dalam keadaan tertentu kerana perasaannya tidak mampu berbuat apa-apa dan tidak bertindak balas walaupun ada peluang untuk mengubah keadaan yang dia lari.
Ini boleh berlaku sebagai contoh sebelum suatu jenis kesilapan kognitif yang dikenali sebagai pemujaan pemikiran, sebagai contoh, seseorang akan berfikir lebih dari satu kali "agar saya akan belajar jika saya selalu menangguhkan perkara ini". Terdapat kemungkinan besar bahawa orang itu boleh melakukan sesuatu dalam situasi ini, mungkin anda perlu belajar atau berusaha lebih keras daripada subjek lain, tetapi pemikiran anda adalah bahawa anda tidak akan dapat meluluskannya.
Idea ini akan muncul dari pengalaman terdahulu di mana ia telah dapat menggantung beberapa kali, mungkin muncul jenis penyimpangan kognitif "Saya tidak akan meluluskan subjek ini, saya akan pergi ke bulan September, tetapi pada bulan September saya tidak akan meluluskan dan akhirnya saya tidak akan dapat memperoleh ijazah saya". Kedudukan pasif yang kami terima dalam menghadapi situasi ini boleh membawa kesedihan yang mendalam dan juga untuk mengembangkan perasaan depresi, sehingga anda dapat melihat kekuatan yang dapat dipikirkan oleh diri kita sendiri.
- Artikel yang berkaitan: "Ketidakupayaan belajar: menyelidiki psikologi mangsa"
Apa yang perlu dilakukan? Penyelesaian yang mungkin
Adalah penting sedikit demi sedikit belajar untuk mengenal pasti gangguan kognitif anda sendiri dan emosi yang dipicu oleh pemikiran ini. Jika anda mengesannya, anda akan mempunyai keupayaan yang lebih besar untuk mengawalnya dan mencegahnya daripada mengehadkan anda dan mendominasi bidang yang berbeza dalam kehidupan kita.
Menulis tentang pemikiran dan perasaan ini juga sangat bermanfaat. Ia membantu kita untuk mengeksport dan melepaskan ketidakselesaan kita, ia membolehkan kita memberikannya bentuk dan rasa dan seketika kita boleh memotong bulatan yang memberi makan sendiri lagi dan lagi.
Sekiranya jenis pemikiran ini menyerang anda, ini adalah kerana sesuatu tidak betul di dalam diri anda: mungkin anda mempunyai harga diri yang rosak atau anda mengalami keadaan sukar yang anda tidak tahu bagaimana untuk menghadapinya. Beri perhatian kepada isyarat dan penggera agar minda dan badan anda berfungsi dan mungkin mereka memberi amaran kepada anda bahawa sudah tiba masanya untuk meminta pertolongan. Kami boleh membantu anda.
