yes, therapy helps!
Latihan Sendiri dan Teknik Inokulasi Tekanan

Latihan Sendiri dan Teknik Inokulasi Tekanan

Mac 4, 2024

Teknik Pengubahsuaian Kelakuan mereka telah menjadi salah satu elemen utama di mana campur tangan kognitif-tingkah laku secara tradisinya berasaskan. Semasa kelahirannya, Teori Pembelajaran yang dicadangkan oleh Thorndike, Watson, Pavlov atau Skinner menekankan peranan yang dimainkan oleh rangsangan yang menyertai keadaan pembelajaran (oleh persatuan atau oleh kontingensi).

Kemudian, selepas timbulnya Teori Kognitif, nampaknya telah menunjukkan bahawa perubahan psikologi dalam individu lebih dalam dan lebih lengkap apabila anda bekerja juga pengubahsuaian kognisi dan kepercayaan yang mendalam , dan bukan hanya bahagian yang paling tingkah laku.


Mengikut ini, mari kita lihat dua teknik yang cuba menggambarkan apa itu dan bagaimana perubahan ini dilakukan pada tahap yang lebih dalaman dan mental: Latihan dalam Arahan Sendiri dan Tekanan Inokulasi .

Latihan arahan diri (EA)

Latihan dalam Pembelajaran Sendiri menonjolkan peranan verbalasi dalaman yang dibuat oleh orang itu sendiri tentang pelaksanaan masa depannya pada masa menjalankan tingkah laku tertentu.

Pengalihan dalaman (atau verbalisasi diri) dapat ditakrifkan sebagai satu set arahan atau arahan yang diberikan oleh orang itu untuk membimbing pengurusan kelakuannya semasa persembahannya. Bergantung kepada bagaimana arahan ini dilakukan, orang akan merasa lebih kurang mampu melakukan tingkah laku dengan berkesan.


Teknik ini boleh digunakan sebagai elemen terapeutik sendiri atau ia juga boleh dianggap sebagai satu komponen Terapi Inokulasi Tekanan , seperti yang dijelaskan kemudian.

Komponen Latihan dalam arahan Sendiri

EA terdiri daripada beberapa elemen: pemodelan, ujian tingkah laku dan penstrukturan kognitif . Mari mengetahui apa yang masing-masing terdiri daripada:

1. Pemodelan (M)

Pemodelan adalah teknik tingkah laku yang adalah berdasarkan idea bahawa semua tingkah laku dapat dipelajari melalui pemerhatian dan tiruan (Pembelajaran Sosial). Ia digunakan untuk memperoleh atau menguatkan corak tindak balas baru yang lebih adaptif, melemahkan mereka yang tidak mencukupi atau memudahkan orang yang sudah ada tetapi tidak diamalkan untuk pelbagai sebab (kebimbangan dalam pelaksanaan, sebagai contoh).


Untuk menjalankan prosedur ini adalah perlu bahawa model melakukan tingkah laku yang berjaya di hadapan orang itu dan mereka mengamalkannya dengan cara yang secara beransur-ansur meningkatkan autonomi mereka kerana bantuan yang diterima oleh model berkurang. Di samping itu, ini memberitahu orang tentang kecukupan pelaksanaan tingkah laku dan menunjukkan aspek yang mungkin untuk diperbaiki.

2. Ujian kelakuan (EC)

Teknik ini menyerupai yang terdahulu, kerana ia juga berfungsi untuk mempelajari kemahiran perilaku baru, terutamanya kemahiran sosial atau interpersonal. Ia terdiri daripada pementasan repertoir tingkah laku yang berpotensi anxiogenik dalam konteks perundingan profesional, sedemikian rupa supaya subjek dapat merasa lebih selamat dengan menjadi semula tiruan dan mudah dimanipulasi.

Oleh itu, SPR membenarkan pengurangan tahap kecemasan subjek sebelum pelaksanaan dan kecenderungan yang lebih besar untuk "melatih" tingkah laku mereka tanpa rasa takut menderita akibat yang akan terjadi jika keadaan berada dalam konteks sebenar. Pada mulanya perwakilan yang dicadangkan sangat dibimbing oleh profesional dan secara beransur-ansur mereka menjadi lebih fleksibel dan semula jadi.

3. Penstrukturan Semula Kognitif (RC)

Ia berdasarkan kepada idea bahawa masalah psikologi adalah disebabkan dan dikekalkan oleh cara seseorang menafsirkan persekitaran dan keadaan mereka. Itulah, itu satu peristiwa dengan sendirinya tidak mempunyai nilai emosi positif atau negatif , tetapi penilaian yang dibuat dari peristiwa ini adalah yang menimbulkan satu jenis emosi atau yang lain. Sekiranya peristiwa itu ditafsirkan secara konseptual sebagai sesuatu yang positif, keadaan emosi yang diperoleh juga akan menyenangkan. Sebaliknya, jika penilaian kognitif negatif dibuat, keadaan kesusahan emosi akan diperolehi.

Idea penafsiran negatif terhadap peristiwa itu, biasanya, diikuti dengan segera oleh satu siri pemikiran yang dikenali sebagai kepercayaan yang tidak rasional , kerana mereka dinyatakan secara absolutis dan dogmatis (semua atau tidak) dan tidak mengambil kira penjelasan alternatif lain yang mungkin. Bagaimana, sebagai contoh, untuk menonjolkan secara berlebihan negatif, untuk membesar-besarkan apa yang tidak tertanggung atau mengutuk orang atau dunia jika mereka tidak memberi orang apa yang mereka fikirkan layak.

Penyusunan Kognitif adalah elemen utama Terapi Perilaku Emotive Rasional Albert Ellis, yang mempunyai tujuan untuk mengubah sistem kepercayaan yang tidak mencukupi ini dan menyediakan individu dengan falsafah kehidupan baru yang lebih adaptif dan realistik.

Amalan pusat CR terletak pada prestasi latihan (mental atau bertulis) di mana kognisi tidak rasional awal yang diperoleh dari keadaan yang berlaku mesti dimasukkan, emosi yang dihasilkan dan akhirnya, satu set pantulan dari watak objektif dan rasional yang mempersoalkan pemikiran negatif yang disebutkan. Rekod ini dikenali sebagai Model ABC.

Prosedur

Prosedur EA bermula dengan pemerhatian diri dan rakaman verbalizations yang dibuat oleh orang itu tentang dirinya dengan tujuan menghapuskan orang-orang yang tidak sesuai atau tidak relevan dan bahawa mereka mengganggu pelaksanaan tingkah laku yang berjaya (Sebagai contoh: segala-galanya tidak baik, saya harus dipersalahkan untuk semua yang telah berlaku, dan sebagainya). Selepas itu, pemasangan dan pembantaran sendiri yang lebih tepat akan dilakukan (Sebagai contoh: membuat kesilapan kadang-kadang normal, saya akan mencapainya, saya tenang, saya rasa mampu, dll.).

Lebih khusus lagi, EA terdiri daripada lima fasa:

  1. Pemodelan: orang itu memerhatikan bagaimana model berkenaan dengan keadaan negatif dan belajar bagaimana ia boleh dijalankan.
  2. Panduan luar dengan kuat: orang menghadapi keadaan negatif mengikut arahan ahli terapi.
  3. Arahan sendiri dengan kuat: orang menghadapi situasi negatif semasa mengarahkan diri dengan kuat.
  4. Arahan sendiri dalam suara: orang menghadapi situasi yang sukar ketika mengarahkan diri tetapi kali ini dengan suara yang sangat rendah.
  5. Arahan sendiri: orang menghadapi situasi negatif yang membimbing tingkah laku mereka melalui verbalisasi dalaman.

Teknik Tekanan Inokulasi (IE)

Teknik Tekanan Inokulasi mempunyai objektif untuk memudahkan pemerolehan subjek ke atas kemahiran tertentu yang dibenarkan kedua-duanya mengurangkan atau membatalkan ketegangan dan pengaktifan fisiologi serta menghapuskan kognisi sebelumnya (sifat pesimis dan negatif, kerap) dengan lebih banyak pernyataan yang optimis yang memudahkan penyesuaian terhadap situasi tekanan yang mesti dilakukan oleh subjek.

Salah satu teori yang teknik ini disokong ialah Model Penangkapan Stres Lazarus dan Folkman. Prosedur ini telah membuktikan keberkesanannya terutamanya dalam Gangguan Kecemasan Umum.

Prosedur

Perkembangan Inokulasi Tekanan dibahagikan kepada tiga fasa: pendidikan, latihan dan aplikasi . Campurtangan ini bertindak dalam kedua-dua bidang kognitif, seperti dalam kendali kendiri dan penyesuaian tingkah laku terhadap alam sekitar.

1. Fasa pendidikan

Dalam fasa pendidikan Maklumat pesakit disediakan tentang bagaimana emosi cemas dihasilkan , menekankan peranan kognisi.

Selanjutnya, definisi koperasi tentang masalah khusus orang dibuat melalui instrumen pengumpulan data yang berbeza seperti wawancara, soal selidik atau pemerhatian langsung.

Akhirnya, satu siri strategi yang menyokong dan memudahkan pematuhan subjek kepada rawatan dilancarkan . Sebagai contoh, mewujudkan perikatan terapeutik yang mencukupi berdasarkan penghantaran amanah.

2. Fasa latihan

Dalam fasa latihan orang itu ditunjukkan satu siri prosedur untuk mengintegrasikan kemahiran yang berkaitan dengan empat blok utama: kognitif, kawalan pengaktifan emosi, tingkah laku dan palliative coping. Untuk mengendalikan setiap blok ini, teknik-teknik berikut akan dilaksanakan:

  • H kebolehan kognitif : di blok ini Strategi penyusunan semula kognitif, teknik penyelesaian masalah dan latihan amalan kendiri disertai oleh pengukuhan positif kemudian.
  • C kawalan pengaktifan : ini adalah mengenai latihan dalam teknik relaksasi yang memberi tumpuan kepada sensasi ketegangan otot-ketegangan.
  • Kemahiran tingkah laku : teknik seperti pendedahan tingkah laku, pemodelan dan ujian kelakuan ditangani di sini.
  • Kemahiran mengatasi : akhirnya, blok ini terdiri daripada sumber untuk meningkatkan kawalan perhatian, perubahan jangkaan, ekspresi yang mencukupi dan emosi yang mencukupi, serta pengurusan sokongan sosial yang betul.

3. Fasa permohonan

Dalam fasa permohonan ia dibicarakan bahawa orang itu terdedah kepada situasi ansiógenas (nyata dan / atau bayangkan) bentuk beransur-ansur , memulakan segala yang dipelajari dalam fasa latihan. Di samping itu, keberkesanan penggunaan teknik diperiksa dan dinilai dan keraguan atau kesukaran diselesaikan semasa pelaksanaannya. Prosedur yang digunakan adalah seperti berikut:

  • Percubaan yang dibayangkan : individu melakukan visualisasi yang secantik mungkin untuk mengatasi keadaan cemas.
  • Ujian kelakuan : Tahap individu keadaan di dalam persekitaran yang selamat.
  • Lulus dalam pendedahan vivo : individu berada dalam keadaan sebenar secara semulajadi.

Akhirnya, untuk melengkapkan campur tangan dalam Tekanan Inokulasi beberapa lagi sesi dijadualkan untuk mendapatkan penyelenggaraan pencapaian yang dicapai dan untuk mencegah kemungkinan pergantungan. Dalam aspek komponen terakhir ini seperti pembezaan konseptual antara musim gugur-perut dan kambuh-lagi dikekalkan sepanjang masa- atau pengaturcaraan sesi susulan dijalankan, meneruskan dengan bentuk hubungan tidak langsung dengan ahli terapi, terutamanya).

Sebagai kesimpulan

Sepanjang teks itu diperhatikan bagaimana, seperti yang dinyatakan pada mulanya, campur tangan psikologi yang menangani komponen yang berbeza (kognisi dan tingkah laku, dalam hal ini) dapat meningkatkan keberkesanannya untuk mencapai perubahan psikologis yang dibangkitkan oleh seseorang. Oleh itu, seperti yang ditunjukkan oleh prinsip-prinsip yang dipegang oleh Psikologi Bahasa, Mesej-mesej yang dibuat oleh seseorang kepada dirinya sendiri cenderung membentuk persepsi realiti dan dengan itu, keupayaan untuk alasan.

Oleh itu, campur tangan juga memberi tumpuan kepada komponen ini akan membolehkan kebarangkalian yang lebih besar dalam mengekalkan perubahan psikologi yang diperolehi dalam individu.

Rujukan bibliografi:

  • Labrador, F. J. (2008). Teknik Pengubahsuaian Kelakuan. Madrid: Piramid.
  • Marín, J. (2001) Psikologi Sosial Kesihatan. Madrid: Psikologi sintesis.
  • Olivares, J. dan Mendez, F. X. (2008). Teknik Pengubahsuaian Kelakuan. Madrid: Perpustakaan baru.

Inokulasi Pokok Gaharu di Tuaran, Sabah Part 1 (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan