"Latihan Mental" digunakan dalam psikologi sukan

Latihan Mental: menemui kepentingan sukan

Adalah sangat normal untuk dapat melihat hari ini, di media, bagaimana para atlet mendedikasikan sebahagian besar masa mereka untuk amalan mereka sebelum bersaing dalam bidang mereka. Amalan sukan adalah salah satu instrumen terbaik yang harus dimiliki atlet dan meningkatkan kemahiran dan teknik mereka dalam bidang permainan.

Tetapi terdapat satu skop amalan-amalan ini yang biasanya tidak mendapat terlalu banyak perhatian oleh media, tetapi digunakan secara meluas dalam pelbagai bidang sukan. Saya merujuk kepada pengaruh hebat ahli psikologi untuk meningkatkan prestasi atlet. Sains psikologi telah berkembang pesat ke ladang-ladang yang tahun-tahun lalu adalah benar-benar asing terhadap pengaruhnya. Ini kerana kajian dan campur tangan yang telah dibangunkan semakin merangkumi pelbagai yang lebih luas tingkah laku mental dan proses , di antaranya ialah orang yang disiarkan dalam sukan.

Dengan cara ini, kawasan baru dalam sukan dan psikologi dilahirkan baru-baru ini, di mana kedua-duanya bertumpu untuk memperkaya antara satu sama lain untuk pemahaman tingkah laku dan peningkatan prestasi dan kualiti hidup para atlet: Psikologi Sukan .

Kumpulan psikologi baru ini nampaknya memperoleh pemahaman mengenai tingkah laku dan proses mental yang berlaku dalam sukan dan amalan fizikal, serta untuk membangunkan teknik dan campur tangan yang membantu meningkatkan kemahiran dan kebolehan daripada atlet. Antara teknik yang dibangunkan oleh psikologi sukan ialah, sebagai contoh, latihan mental melalui peraturan imajinasi.

Latihan Mental melalui Imagination

The Latihan Mental melalui Imagination berdasarkan prinsip bahawa imaginasi merupakan proses asas untuk pembangunan dan pengurusan maklumat diproses oleh otak. Imaginasi secara langsung dipengaruhi oleh kedua-dua sensasi dan emosi dan digunakan untuk memerintahkan, meneroka dan meneliti pemikiran. Ia memudahkan, setakat mana ia menyesuaikan diri dengan realiti, pemahaman tuntutan setiap keadaan. Ia berfungsi, antara lain, untuk mengenali keadaan dengan cepat tanpa kesukaran yang besar dan tanpa pameran tenaga yang besar yang membentuk "cerita tentang realiti yang koheren." Seperti yang dikatakan ahli neurologi Inggeris, Oliver Sacks dalam persidangan TED mengenai halusinasi:

"Kami melihat dengan mata tetapi kita juga melihat dengan otak, dan melihat dengan otak sering dipanggil imaginasi ...".

The peraturan imajinasi , kedua-duanya dalam Latihan Mental melalui Imagination dan dalam mana-mana bidang lain, ia memainkan peranan penting untuk pembangunan semua proses motor. Anda belajar, melalui imaginasi anda, mengenai objek, orang, keadaan persekitaran dan pengalaman. Setiap pengalaman terdiri daripada hubungan tertentu yang membentuk kelakuan kita berbanding dengan kewujudan mereka.

Pendek kata, imajinasi mempengaruhi, secara sedar atau tidak sedar, dalam tindakan kita (Dalam prinsip ini, contohnya terapi pendedahan fobas adalah berdasarkan simulasi komputer). Ini kerana setiap kali kita mempunyai pengalaman, ia terkandung di dalam otak kita membentuk corak pengaktifan neuron yang sesuai dengan pengalaman itu. Setiap kali kita melakukan tindakan membayangkan, kita sedang mengaktifkan semula corak-corak neuron dan kerana litar ini diaktifkan dengan cara yang berulang, mereka diperkuat sedemikian rupa sehingga mereka berjaya membentuk pembelajaran, menggerakkan gerakan, reaksi dan kebolehan.

Permohonan Latihan Mental oleh Imagination

Perkembangan kognitif

Imajinasi boleh memainkan peranan penting dalam pembangunan kognitif. Ini telah diketengahkan oleh beberapa saintis sosial; Yang paling ketara pada abad kedua puluh adalah karya Jean Piaget. Kepercayaan popular membolehkan kita mempercayai bahawa kanak-kanak menghabiskan lebih banyak masa membayangkan daripada orang dewasa, yang menunjukkan kepentingan mereka dalam pembangunan. Walau bagaimanapun, kita tidak tahu mengenai kajian yang telah cuba 'mengukur' jumlah masa yang didedikasikan untuk imaginasi antara kumpulan yang sama umur.

Pemerolehan dan peningkatan kemahiran

Data dalam kesusasteraan menunjukkan bahawa fungsi dan amalan imaginasi kemahiran motor tertentu dapat meningkatkan fungsi kemahiran tersebut dalam 'kehidupan nyata'. Ini telah dicadangkan dalam atlet (seperti yang kita akan terangkan dalam artikel ini), pakar bedah dan pemuzik.

Ujian kelakuan

The ujian tingkah laku Dalam peringkat minda mungkin salah satu sifat manusia yang paling penting. Imajinasi menyediakan platform unik dan selamat untuk menguji tingkah laku sebelum perkembangan sebenar ini , tanpa risiko akibat negatif yang membayangkan. Penyelesaian alternatif berganda kepada masalah, memandangkan banyak hasil yang berpotensi, boleh diuji dan diamalkan secara selamat dalam bidang minda. Ia digunakan secara meluas dalam bidang psikoterapi kerana kesan positif dalam pemerolehan tingkah laku baru.

Mengurangkan kebimbangan

Imagination menyediakan tetapan untuk selamat menjalankan urutan tingkah laku yang dapat membantu meningkatkan kebimbangan. Sebagai contoh, membalas dendam salah laku adalah mungkin dan mudah dalam bidang imajinasi, tanpa nampaknya menghasilkan akibat. Banyak modalistik psikoterapi menggunakan proses imaginasi untuk merawat kecemasan, fobia dan gangguan lain.

Kreativiti

George Bernard Shaw Dia menyatakan "Imagination adalah permulaan penciptaan. Bayangkan apa yang anda mahu, mahu apa yang anda bayangkan dan akhirnya anda membuat apa yang anda mahu. " Walaupun proses kognitif yang terlibat dalam kreativiti tidak jelas, banyak individu kreatif, seperti artis, menjelaskan bahawa mereka membayangkan penciptaan sebelum menciptanya di dunia 'fizikal'. Sebenarnya, dalam tahap imaginasi kita, kita bebas mencipta dengan batas yang lebih sedikit daripada yang ada di dunia sebenar.

Latihan Mental melalui peraturan imajinasi dalam sukan

Siasatan mereka menunjukkan pengaruh positif imaginasi terhadap prestasi sukan . Kedua-dua kajian saintifik dan laporan percubaan mengenai penggunaan imaginasi untuk meningkatkan prestasi memberikan hasil yang positif. (Robin S. Vealey, 1991).

Melalui teknik imajinatif, ia bertujuan agar para atlet mengasimilasi dan menginternalisasi pergerakan melalui sistem yang dikodifikasikan, yang mewakilinya secara simbolik dan menjadikannya lebih akrab dan lebih automatik. Ia begitu penting, bahawa aplikasi yang betul membawa kepada peningkatan dalam proses pengekalan dan hafalan tugas-tugas motor. (Damián Lozano, 2004)

Teori Psychoneuromuscular (Weineck, J. 1998) berpendapat bahawa impuls yang sama berlaku di otak dan otot ketika para atlet membayangkan gerakan tanpa meletakkannya. Bukti saintifik mengekalkan bahawa hidup kejadian dalam imaginasi, menghasilkan pemuliharaan dalam otot kita mirip dengan yang dihasilkan oleh pelaksanaan fisik yang sebenarnya dari suatu peristiwa.

Apakah proses menerapkan teknik imaginasi sebagai latihan mental? Kemmler (1973), tiga darjah latihan mental yang stabil:

1. Perbualan set pergerakan . Ini membalas mental mengulangi urutan gerakan dan menceritakan secara lisan, supaya pergerakan (yang biasanya sangat automatik) mula mengambil dimensi yang lebih menyedari cara ia dilaksanakan.
2. Melihat model demo . Ini adalah satu lagi cara untuk dapat membuat kesedaran urutan-urutan pergerakan, dalam tahap ini seseorang boleh membayangkan secara luaran bagaimana urutan tersebut berkembang. Ia mempunyai banyak kaitan dengan pengaktifan neuron cermin yang terlibat dalam memerhatikan kelakuan orang lain.
3. Pelaksanaan gerakan dengan perwakilan pembangunan gestural , dengan mengambil kira sensasi kinestetik yang mengiringi pergerakan itu, serta kesukaran teknikal spesifik struktur pergerakan itu. Pada tahap ini sensasi kinestetik yang berlaku dalam pergerakan menjadi sedar, iaitu apa yang dirasakan apabila sekumpulan otot bergerak. Dengan cara ini, anda boleh membuat pembetulan yang memudahkan peningkatan pergerakan dan kemahiran sukan.

Aplikasi Praktikal Latihan Mental melalui Imagination

Dengan cara ini, terima kasih kepada Latihan Mental melalui Imajinasi boleh membangunkan aplikasi yang berbeza untuk bidang sukan, antaranya:

• Mempercepat dan mengaktifkan proses pembelajaran motor, terutamanya kemahiran dan kebolehan teknikal.
• Sebagai teknik rehabilitatif dan integratif dalam persaingan, selepas tempoh tidak aktif, sama ada akibat kecederaan atau faktor lain.
• Sebagai teknik pembaikan pelengkap dalam keadaan di mana beban fizikal atau mental sangat tinggi, atau jumlahnya sangat berpanjangan dan membosankan.
• Sebagai teknik yang membantu mengurangkan stres yang dihasilkan oleh persaingan itu sendiri, ia mewujudkan dirinya melalui kemunculan pengalaman traumatik dalam bentuk kegagalan.
• Sebagai elemen yang membantu peralihan dalam fasa latihan selepas pertandingan.

Jadi, anda tahu, kali berikutnya anda harus melatih latihan amalan anda tidak teragak-agak untuk menggunakan Latihan Mental melalui Imagination, sumber yang dibangunkan dan dilaksanakan oleh psikologi sukan. Keputusan yang diperoleh adalah besar dan tidak memerlukan usaha atau tenaga yang hebat untuk diterapkan.

Rujukan bibliografi:

• Persatuan Psikologi Amerika (APA). Bahagian 47, "Latihan dan psikologi sukan"
• Drubach a, b, E.E. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007). Imajinasi: definisi, utiliti dan neurobiologi. Jurnal neurologi. //www.neurologia.com/
• Gil Rodríguez Cristina. (2003, Mei). Psikologi sukan: implantasi dan status semasa di Sepanyol. Majalah Pengawasan Pelbagai Disiplin. //www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Muchen-Bern-Wien.
• Ossorio Lozano, Damián. (2004, Jun). Latihan mental: peraturan imajinasi. Majalah Digital efdeportes.com.
• Oliver Sacks (2009), Persidangan TED: "Apakah halusinasi yang mendedahkan tentang minda kita?
• RS. (1991). "Konsepsi kepercayaan sukan dan orientasi kompetitif: penyiasatan awal dan pembangunan instrumen". Jurnal psikologi sukan.
• Weineck, J. (1998) Latihan optimum. Hispanik Eropah.

Self Talk ( Bicara Kendiri ) Psikologi Sukan (April 2024).