yes, therapy helps!
Formula muktamad untuk mengambil tindakan dan mencapai matlamat anda

Formula muktamad untuk mengambil tindakan dan mencapai matlamat anda

Oktober 16, 2019

Berapa kali anda telah meninggalkan aktiviti yang menjana hasil yang baik tetapi ia melibatkan usaha dan disiplin? Sebenarnya, berapa kali anda berfikir tentang memulakan projek positif yang anda tidak pernah lakukan? Saya tidak tahu tentang anda, tetapi saya tidak mempunyai jari untuk mengira mereka.

Keterlambatan dan kesejahteraan kognitif adalah wujud pada orang kerana mereka membenarkan kita untuk menjimatkan banyak tenaga, namun apabila cuba mencapai matlamat yang kita inginkan dalam kehidupan kita adalah dua halangan utama yang mesti kita lalui.

Mencapai matlamat yang kami buat sendiri: bagaimana untuk mencapainya?

Motivik kajian psikologi sebagai proses psikologi yang menghubungkan kelakuan kita dengan matlamat kita. Walau bagaimanapun, proses ini mempunyai kelemahan yang besar untuk sementara.


Ia mungkin menarik minat anda: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Kita semua seperti motivasi yang datang dari menonton filem seperti Invictus, Gladiator atau ceramah TED yang terkenal; tinggal di hari ke hari untuk mencapai matlamat yang kami cadangkan, walaupun pengalaman memberitahu kami bahawa dalam masa beberapa jam kami kembali ke garis dasar untuk menyambung ke rangkaian sosial dan berbaring di sofa.

Pelaksanaan niat

Menurut Teori Perancangan yang Dirancang daripada Fishbein dan Azjen, hubungan antara niat dan tingkah laku adalah 26%; Sekarang anda tahu sebab percubaan gagal anda. Ini korelasi yang rendah menunjukkan bahawa niat tidak mencukupi dan kita perlu mencari satu sistem yang terus memberikan kita dengan matlamat kita.


Pakar psikologi New York, Peter Gollwitzer menyedari kekerapan yang dihadapi oleh orang ramai apabila mengubah niat kami menjadi tindakan dan mewujudkan konsep pelaksanaan niat.

Mengikut teori ini, apabila menentukan matlamat tingkah laku sebagai tindak balas kepada peristiwa masa depan, laluan kepada perbuatan bertambah dengan ketara. Oleh itu, strategi terbaik untuk menjalankan semua projek yang kami mahu lakukan walaupun mereka bekerja, terdiri daripada tentukan terlebih dahulu situasi hari-hari kita di mana kita akan bertindak dengan cara tertentu untuk mencapai matlamat kita .

Formula untuk mengekalkan motivasi

Formula tindakan ini dikenali sebagai perancangan "if-then" ("if-then") dan salah satu fasa menentukannya adalah untuk mencipta semua situasi "Jika X, maka Y". Mari lihat beberapa contoh:


Jika matlamat kami adalah untuk mendapatkan bentuk yang akan kami pertimbangkan:

  • Jika saya di rumah dan saya mempunyai satu jam percuma, saya akan pergi ke gym.
  • Sekiranya saya memasuki portal untuk pergi ke flat saya, saya akan menggunakan tangga dan bukannya lif

Jika matlamat kami adalah untuk mencari rakan kongsi:

  • Jika di pesta saya melihat seorang gadis yang saya suka, maka saya akan pergi dan menyapa.
  • Sekiranya terdapat kimia di antara keduanya, maka sebelum penghujung malam saya akan meminta nombor dan kembali

Adalah perlu untuk menekankan bahawa peraturan ini mereka ditubuhkan sebagai undang-undang perilaku sejagat supaya apabila keadaan ini timbul, kami akan bertindak seperti yang ditunjukkan.

Kenapa teori ini berkesan?

Keberkesanan teknik ini terletak pada fakta bahawa formula "Jika X, maka Y" adalah kod yang paling memahami otak dan, di atas semua, Perlu diingat bahawa motivasi adalah sementara , jadi kita mengenakan sistem rasional berdasarkan situasi-tingkah laku yang akan berlaku apabila kemalasan menyerang kita.

Di samping itu, pelbagai siasatan menunjukkan bahawa perancangan "sekiranya" kemudian meningkatkan prestasi pasukan dengan menekankan tumpuan kumpulan dan mencetuskan anggota untuk melaksanakan tindakan utama tepat pada masanya, menurut Heidi Grant dari Sekolah Perniagaan. Columbia

Idea asas adalah bahawa pemboleh ubah yang mengantara antara niat dan tindakan tidak berada dalam motivasi sementara, tetapi dalam keputusan itu. Oleh itu, l Keputusan tentang cara bertindak ditunjukkan sebagai pemboleh ubah pengantara tindakan yang akan membawa kita ke matlamat kita yang paling diingini .

Momen untuk mengambil tindakan

Anda sudah tahu bahawa cara paling berkesan untuk memulakan latihan, mendapatkan skor terbaik pada peperiksaan, bekerja dengan lebih cekap atau apa sahaja cita-cita anda; Ia tidak terdiri daripada menonton video motivasi atau mengatasi filem, melainkan mencari situasi yang berlaku kepada anda setiap hari ("Ya"), merancang tindakan yang paling berkesan untuk mencapai matlamat anda ("kemudian"), melaksanakannya dan mempertimbangkannya sebagai peraturan permainan untuk mencapai hasil yang lebih baik


Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Oktober 2019).


Artikel Yang Berkaitan