Latihan terbaik dalam Kesedaran
Selama beberapa dekad kita telah menyaksikan bagaimana dunia telah berubah dan bagaimana perubahan sosial yang mendalam telah berlaku. Disebabkan oleh masyarakat Barat, banyak orang hidup secara autopilot, tanpa berhenti untuk mengalami saat ini atau tidak menyedari tidak sensasi mereka sendiri atau apa yang mengelilingi mereka. Di samping itu, budaya di mana kita hidup tenggelam, menggalakkan konsumerisme dan materialisme, bergerak jauh dari diri kita dan menjadi subjek daripada subjek.
Memandangkan ini, dan mengetahui ketidakselesaan (tekanan, kebimbangan, kesedihan) yang gaya hidup kita boleh dianggap, tidak menghairankan bahawa satu amalan seperti Kesedaran, yang membantu hidup di sini dan sekarang dan diperlakukan dengan penuh belas kasihan dan mengembangkan diri sendiri, mempunyai banyak kejayaan.
- Artikel berkaitan: "Pembangunan Peribadi: 5 sebab untuk refleksi diri"
Psikologi dan Kesedaran
Dalam Psikologi, Kesedaran ia digunakan sebagai kaedah terapeutik dengan program-program seperti Terapi Kognitif Berdasarkan Kesedaran, tetapi ia adalah falsafah atau keadaan mental yang boleh dibangunkan jika kita menghadiri bengkel atau kursus yang membolehkan kita mengetahui pangkalannya dan belajar untuk mempraktikkannya.
Dalam artikel ini, kami akan mengkaji semula latihan terbaik di Mindfulness di Sepanyol, dan kami akan mengetahui kursus dan tunjuk ajar terbaik yang dapat kami temui di negara kita dan yang membolehkan kami menyelidiki latihan mereka.
Apakah amalan ini?
Kesedaran adalah keadaan mental yang dipanggil dalam Perhatian Penuh Sepanyol atau Kesedaran Penuh , di mana kita menyedari sepenuhnya tentang masa kini, tanpa menilai apa yang sedang berlaku, hanya menerima pengalaman seperti itu.
Ini adalah falsafah yang mempunyai akar dalam Buddhisme, dan hari ini ia juga digunakan sebagai alat terapeutik untuk manfaatnya untuk kesejahteraan emosi dan fizikal orang. Malah, kajian saintifik menunjukkan bahawa amalan milenium ini memberikan faedah positif dalam kes-kes kemurungan berulang, kebimbangan, ketagihan, sakit kronik, insomnia dan penyakit berkaitan tekanan.
Tetapi Kesadaran tidak hanya digunakan dalam bidang klinikal dan psikoterapi, tetapi telah menunjukkan keberkesanannya dalam pendidikan, kerja, sukan dan badan kehakiman .
Latihan terbaik dalam Kesedaran
Kesedaran adalah alat yang berkuasa yang digunakan setiap hari boleh meningkatkan kualiti hidup kita dengan ketara . Ia adalah satu cara untuk mendidik diri kita untuk hidup dengan lebih baik, untuk memperkasakan diri kita di hadapan kehidupan, untuk berhenti hidup di juruterbang automatik, untuk mula menghargai diri kita dan apa yang mengelilingi kita dan mengurus emosi kita dengan betul. Mengenai pengurusan emosi, penerimaan dan rasa sayang diri adalah aspek utama amalan ini. Dan itu tidak bermakna bahawa kita harus gembira untuk merasakan emosi negatif, tetapi kita harus mengenali kewujudan mereka. Walau bagaimanapun menyakitkan realiti, ia adalah lebih baik untuk menerimanya dan menghadapinya daripada melarikan diri daripadanya.
Walaupun pada amnya Kesedaran dikelirukan dengan meditasi , dua amalan yang berkaitan dengannya kerana meditasi adalah satu teknik yang membolehkan untuk membangunkan kesedaran (sekarang, tidak ada meditasi yang sah untuk membangunkan Kesedaran Penuh, hanya meditasi yang perhatian), terdapat juga kaedah lain yang membolehkan untuk memperoleh keadaan Kesedaran . Terima kasih kepada Kesedaran kita dapat melihat kehidupan dengan cara yang lebih adaptif dan menafsirkan dunia sedemikian rupa supaya kita meningkatkan kualiti hidup kita dan berhubung dengan diri kita di tengah-tengah dunia yang sibuk ini.
Memandangkan perkara di atas, salah satu program latihan terbaik dalam Kesadaran adalah Kursus mengenai Kesedaran dan Pendidikan Emosi dari Institut Psikologi Positif Eropah, inisiatif yang direka untuk membawa dunia Kesedaran lebih dekat kepada pelbagai profil; kedua-dua orang yang berusaha untuk menerapkan amalan-amalan ini ke dalam kehidupan seharian mereka, seperti orang yang ingin menggunakannya dalam bidang profesional mereka. Kursus pembelajaran jarak jauh ini memberi manfaat dari kemungkinan yang ditawarkan oleh modaliti dalam talian melalui metodologi "Bilik Kelas Terbalik", di mana pelajar belajar dari kelas yang telah direkodkan pada video dan bekerja mengikut kumpulan berdasarkan kandungan tersebut. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kursus, klik di sini.
Bagaimana memilih program latihan dalam Kesedaran
Apabila memilih inisiatif latihan dalam Kesedaran yang seolah-olah kita lebih sejajar dengan kepentingan kita, kita mesti mengambil kira beberapa kriteria yang akan membantu kita mendapatkan gambaran mengenai kualiti mereka.
1. Bahawa ia berdasarkan kedua-dua teori dan amalan
Terdapat beberapa kursus Kesadaran yang ditawarkan di Sepanyol, dan banyak yang ideal untuk belajar menyedarkan emosi dan mengawal selia.Banyak pembentukan bukan sahaja teori, tetapi juga praktikal supaya anda boleh menggunakan apa yang anda pelajari dalam kehidupan seharian anda. Ini adalah yang terbaik, kerana disiplin ini pada asasnya digunakan. Penghantaran mudah kandungan teoritis tidak membuat kita belajar untuk menerapkannya .
2. Bahawa ia tidak semata-mata berdasarkan tradisi meditasi
Kesedaran didasarkan pada meditasi vipassana, tetapi tidak terhad kepada kawasan ini. Ia telah dibangunkan untuk memberi keputusan konkrit dalam konteks konkrit . Oleh itu, ia mestilah berasaskan penyelidikan yang digunakan untuk Perhatian, dan bukan hanya kehendak untuk meneruskan meditasi muzium.
3. Harus mengajar kepentingan konteks
Keberkesanan Kesedaran berpindah ke tahap yang besar dari keupayaan kami untuk melaksanakannya dalam konteks yang sesuai. Oleh itu, latihan Kesedaran harus termasuk ajaran mengenai cara memanfaatkan persekitaran untuk memaksimumkan hasil kami.
