Manfaat air mata: menangis adalah baik untuk kesihatan anda

Pada tahun 2013, terapi baru bermula di Jepun yang telah mendapat populariti selepas melihat hasil yang bermanfaat. Kami bercakap tentang Riu-Katsu , terapi kumpulan, di mana peserta berkumpul untuk menonton filem sedih dan menangis.

Menangis boleh menjadi lebih baik daripada yang anda bayangkan

Tetapi mengapa menangis dalam kumpulan? Menurut seorang yang mahir dengan terapi ini "Riu-Katsu tidak seperti menangis sendiri di dalam bilik saya. Saya tidak merasa tertekan atau sedih apabila saya menangis di sini, disertai oleh orang lain. "

Kami boleh memberikan beberapa jawapan kepada kenyataan ini. Di satu pihak, dalam budaya yang tegar seperti orang Jepun, di mana ekspresi perasaan tidak diterima secara sosial, untuk dapat menangis dalam satu kumpulan adalah pengukuhan positif dan penerimaan sosial terhadap ekspresi perasaan tersebut dan, sebaliknya, menurut para ahli, ketika menangis dalam satu kumpulan, komponen depresi yang dianggap orang untuk menangis sendirian dibuang. Tetapi, di samping itu, ada satu lagi faktor yang perlu dipertimbangkan, dan adalah hakikat bahawa kebanyakan orang tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas terhadap seseorang yang menangis dan kita cenderung menghiburkan dan meminta mereka berhenti menangis, kerana, sosial dan budaya, kita rasa tidak selesa dengan manifestasi emosi tertentu.

Artikel berkaitan: "8 air mata dilihat dengan mikroskop mendedahkan emosi yang berbeza"

Riu-Katsu: terapi di mana menangis adalah positif

Mungkin, ia mungkin mengejutkan kita bahawa terdapat terapi yang asasnya menangis, tetapi terdapat kajian saintifik yang mengesahkan manfaat air mata untuk kesejahteraan emosi orang itu .

Menangis tidak selalu merupakan ungkapan perasaan negatif. Ia adalah kenyataan bahawa kita menangis untuk menyatakan kesedihan, kesedihan dan nostalgia tetapi, kita juga boleh menangis kemarahan, kesakitan dan, dalam kes lain, kita menangis untuk menyatakan kebahagiaan dan kegembiraan.

Beberapa manfaat (fizikal dan psikologi) air mata

Air mata mengelakkan mata kering, membantu melawan bakteria yang terkumpul di dalamnya dan membersihkan saluran visual, tetapi, pada masa yang sama, menangis membantu melepaskan emosi negatif, menghilangkan ketegangan dan melegakan tekanan. Juga, ia membolehkan anda mengenali diri anda dengan lebih baik, melalui menangis kelemahan anda sendiri, keperluan dan kualiti diiktiraf. Menurut William Frey II, setelah menangis, orang itu melihat dengan kejelasan yang lebih besar kerana "tidak ada lagi sakit yang menghalangi akal".

Menangis juga menghasilkan perubahan fisiologi dalam badan, air mata sendiri mengubah komposisi mereka kerana mereka bertindak balas terhadap satu fungsi atau yang lain. Menurut penyelidik William Frey II, air emosi mengandungi lebih banyak prolaktin, hormon adrenokortikotropik dan leucine-enkephalin, yang mereka adalah unsur neuromodulator yang bertindak sebagai analgesik semulajadi dan membantu menenangkan , berehat dan melepaskan tekanan.

Menangis mempunyai keupayaan untuk mengurangkan tahap mangan di dalam badan, yang berkaitan dengan keadaan kebimbangan, kegelisahan dan pencerobohan dan, jika itu tidak cukup, menangis juga membolehkan menghapuskan adrenalin dan noradrenalin, yang disekresi berlebihan keadaan tekanan atau bahaya dan boleh membahayakan.

Menangis, penting untuk homeostasis

Lauren Bylsma, seorang penyelidik di University of Pittsburgh, untuk bahagiannya, mengatakan ituYang menangis membantu tubuh untuk kembali ke keadaan homeostasis selepas diubah , iaitu, air mata memenuhi fungsi memulihkan badan ke tahap asas berfungsi. Atas sebab ini, setelah menangis, anda biasanya merasa rasa lega dan lega, yang meningkatkan kesejahteraan umum orang itu.

Sama seperti kita menerima ketawa sosial sebagai ekspresi perasaan kegembiraan atau kegelisahan dan perasaan nilai kemudian kesejahteraan, kita perlu belajar menerima tangisan, yang merupakan satu lagi manifestasi emosi kita . Untuk melakukan ini, kita perlu mendidik dari usia muda dalam pengiktirafan dan ekspresi perasaan dan tidak menapis mereka yang menyatakannya dengan bebas, oleh ketidakselesaan yang menghasilkan manifestasi ini dan, di atas semua, meninggalkan mitos yang berkaitan dengan air mata dan menganggap bahawa "menangis tidak menjadikan kita lemah", tetapi sebaliknya, menangis menguatkan kita dengan membantu kita untuk mengambil emosi negatif yang kita rasakan dan memulihkan tenang.

Dan itu "lelaki menangis", kerana sebagai manusia dengan perasaan mereka mempunyai hak untuk menyatakan diri mereka.