8 jenis strategi menentang kehilangan ingatan
Walaupun tidak semua orang menderita, kemerosotan memori dan lain-lain jenis gangguan kognitif adalah akibat umum penuaan, terutamanya apabila ia patologi.
Dalam artikel ini kita akan menerangkan lapan jenis strategi menentang kehilangan ingatan yang boleh sangat berguna untuk mengimbangi kemerosotan orang tua. Kami akan membahagikan mereka kepada tiga kategori: bantuan luar, strategi dalaman dan penyesuaian alam sekitar.
- Artikel berkaitan: "Jenis memori: bagaimana ingatan menyimpan otak manusia?"
Penurunan ingatan pada usia tua
Penyelidikan saintifik mencadangkan bahawa kita cenderung untuk memaksimumkan keamatan memori yang semakin buruk yang berlaku pada usia tua, walaupun benar bahawa sesetengah keupayaan terjejas dengan jelas. Ini berlaku terutamanya pada orang-orang yang mengalami masalah kognitif, sama ada mereka dirangka dalam konteks demensia atau tidak.
Menurut kajian, dengan penuaan, memori deria mengalami sedikit kemerosotan yang tidak begitu penting dalam amalan. Memori kerja atau operasi itu sendiri terjejas dengan ketara , terutamanya selepas 70 tahun; kemerosotan dalam jenis memori ini mungkin yang paling penting dari semua.
Dari segi memori jangka panjang, defisit kelihatan lebih biasa dalam jenis deklaratif daripada ingatan prosedur, supaya kemahiran biasanya dikekalkan. Ingatan episod terkini, yang termasuk kenangan autobiografi tahun-tahun kebelakangan, lebih sensitif terhadap kemerosotan daripada semantik (pengetahuan tentang fakta).
Kemerosotan ini disebabkan terutamanya oleh tiga sebab: kemunculan defisit dalam pengkodan maklumat yang rumit , yang menjadikan hafalan sukar, semakin teruk dalam keupayaan untuk memulihkan kenangan dan kurang sensasi kawalan dalam tugas kognitif, di mana jangkaan keberkesanan banyak orang tua berkurang.
Kerugian ingatan yang muncul pada usia tua dapat dikompensasikan dengan penggunaan strategi kognitif, tingkah laku dan alam sekitar. Dalam kes-kes di mana kemerosotan mnesik adalah cahaya teknik-teknik ini biasanya mencukupi untuk membatalkan kesannya; Sekiranya keadaan lebih serius, sekurang-kurangnya dapat mengurangkan masalah kepada tahap yang luar biasa.
- Artikel berkaitan: "Jenis-jenis demensia: bentuk kehilangan kognisi"
Strategi terhadap kehilangan ingatan berdasarkan bantuan luaran
Penggunaan bantuan luaran untuk pemulihan kenangan adalah strategi yang paling penting untuk mengimbangi kerugian ingatan yang berlaku pada usia lanjut. Ramai orang menggunakan kaedah ini secara spontan.
1. Pemulihan luaran
Strategi pemulihan luar termasuk mengambil nota dalam buku nota atau agenda, meminta orang yang berdekatan untuk mengingatkan kita tentang sesuatu atau menggunakan peranti digital (contohnya, pengaturcaraan penggera dengan teks) untuk memudahkan penarikan balik maklumat khusus. Kemajuan teknologi terkini telah meningkatkan kegunaan dan kepelbagaian strategi ini.
2. pemulihan dalaman
Tidak seperti strategi pemulihan luaran, dalam kes ini isyarat digunakan bahawa sesuatu perlu diingat, tetapi tidak dinyatakan apa ; menukar cincin jari atau membuat tanda kecil di tangan anda dengan pen adalah dua teknik pemulihan luar biasa.
Strategi dalaman atau psikologi
Strategi dalaman untuk memerangi masalah ingatan adalah berdasarkan kepada pengurusan kognisi. Mereka dianggap sebagai intervensi yang paling khusus dalam Psikologi dalam bidang ini dan sering dimasukkan dalam program latihan untuk orang tua dengan defisit mnemonik.
1. Mempelajari secara semulajadi
Subkategori ini merangkumi semua strategi kognitif yang secara semulajadi ada; mereka adalah sebahagian daripada fungsi memori yang normal dan tidak memerlukan latihan terdahulu.
2. Peraturan mnemonik
Peraturan mnemonik adalah kaedah kognitif buatan yang digunakan untuk mempromosikan pembelajaran , organisasi dan ingatan maklumat. Beberapa strategi mnemonik yang paling terkenal termasuk kaedah loci (atau tempat), kaedah gantungan, kaedah pautan dan kaedah puisi, yang berdasarkan kata-kata dan / atau imej mental.
- Artikel berkaitan: "Kaedah loci, hampir tidak dapat diingat apa-apa"
Adaptasi dan petunjuk alam sekitar
Strategi ini terdiri daripada memudahkan orientasi dan perasaan akrab dengan persekitaran fizikal daripada orang-orang yang berada di tempat tertentu. Dalam erti kata ini, kita boleh bercakap mengenai rumah sendiri dan konteks yang lebih luas, contohnya kediaman untuk warga tua dan juga tempat tinggal.
1. Distales
Petunjuk alam sekitar distal adalah jenis penyesuaian yang merujuk kepada penyesuaian bandar, jalan atau bangunan untuk membantu orang yang mempunyai masalah ingatan untuk mendapatkan galas mereka. Dalam set bantuan ini kita dapati tanda-tanda di pintu untuk membukanya, pakaian seragam kakitangan hospital, dll.
2. Proximals
Sokongan proximal adalah mereka yang dibingkai dalam persekitaran yang lebih terhad, seperti bilik atau lantai kecil. Mereka didasarkan pada prinsip itu penstrukturan dan kestabilan persekitaran rapat rakyat Dengan kesulitan mnemik mereka memudahkan mereka untuk mengarahkan diri mereka dan mengurangkan kemungkinan bahawa mereka akan mengalami kerugian.
3. Peribadi
Petunjuk persekitaran peribadi mungkin dianggap sebagai jenis bantuan luar, dan oleh itu mungkin bergantung kepada pemulihan dalaman atau luaran; Ini bermakna mereka boleh menjadi jelas, seperti meninggalkan nota dalam buku nota, atau hanya berfungsi sebagai tanda bahawa sesuatu yang konkrit perlu diingati.
4. Terapi Orientasi Realiti
Terapi Orientasi Realiti dicipta oleh James Folsom pada tahun 1950-an. Program psikologi ini memberi tumpuan kepada kemahiran mengajar yang membolehkan pesakit mengekalkan orientasi peribadi, spatial dan temporal . Antara strategi yang termasuk termasuk bantuan visual luar, rangsangan deria dan pengulangan lisan.
