7 remedi terbaik untuk sembelit
Sistem pencernaan adalah salah satu yang paling penting dalam tubuh kita, kerana ia membolehkan kita mendapatkan nutrien yang mencukupi untuk tubuh untuk terus berfungsi dan bertahan. Tetapi badan kita tidak menyerap semua makanan, menghasilkan selepas pencernaan sisa buangan yang kemudiannya akan dikeluarkan dalam bentuk najis.
Walau bagaimanapun, ada kemungkinan bahawa pada suatu masa dan disebabkan oleh pelbagai keadaan, kita tidak dapat mengeluarkan sisa-sisa ini, yang terkumpul di bahagian terakhir saluran pencernaan, atau walaupun dapat berbuat demikian, ia dilakukan dengan kesukaran. Ini dikenali sebagai sembelit, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan yang besar dan bahkan menjadi berbahaya jika terdapat pengumpulan kotoran di dalamnya. Itulah sebabnya Sepanjang artikel ini kita akan melihat ubat yang berbeza untuk sembelit .
- Artikel berkaitan: "Ini adalah dialog kimia antara otak dan perut anda"
Apakah sembelit?
Untuk mengambil kira apa masalah yang kita mahu lakukan, adalah relevan untuk membuat sebutan ringkas mengenai apa yang dirasakan oleh sembelit.
Kami memberi nama sembelit kepada keadaan perubatan di mana buang air besar dan pengusiran sisa buasir tidak berlaku dengan kekerapan biasa , secara amnya disebabkan adanya dehidrasi pengerasan dan berlebihan daripada najis. Ia biasanya dianggap sebagai wujud kesukaran untuk membuang air besar sekurang-kurangnya satu daripada empat kali atau ketiadaan pemindahan selama tiga atau lebih hari.
Sembelit boleh mempunyai banyak asal-usul, dari diet yang rendah serat kepada pelbagai masalah fungsi organ-organ ekskresi atau bahkan adanya pelbagai penyakit yang boleh menjadi gejala. Juga kewujudan pengaktifan saraf seperti tekanan dan kebimbangan boleh menyumbang kepada penampilannya.
Walaupun biasanya sembelit biasanya merupakan masalah sementara (walaupun ada orang yang mengalami sembelit kronik), kebenarannya adalah ia biasanya menghasilkan ketidakselesaan seperti sakit jika buang air besar tercapai, merasakan ketidakselesaan penuh atau gastrik . Dalam kes-kes di mana najis tidak diusir, ada beberapa jenis campur tangan yang diperlukan, sama ada di peringkat farmakologi, melalui makanan atau dalam kes yang melampau melalui prosedur pembedahan, kerana ia boleh menyebabkan masalah serius bagi pesakit. kesihatan
Pembetulan yang berbeza untuk sembelit
Di sini kami menunjukkan satu siri ubat yang disyorkan yang berbeza untuk menggalakkan pengusiran najis dan melegakan atau menghilangkan sembelit.
1. Hidrat
Salah satu masalah yang biasanya menyebabkan sembelit ialah dehidrasi sisa buas dan subjeknya sendiri. Minum air yang mencukupi bukan merupakan jaminan mutlak untuk tidak mengalami sembelit, tetapi penting untuk kekal terhidrasi supaya badan tidak mencari air yang diperlukan dalam unsur-unsur seperti najis : ini mengeraskan mereka dan menjadikan laluan mereka sukar.
2. Mengambil serat
Satu lagi unsur yang membuatkan kita pergi ke bilik mandi lebih kerap Ia adalah penggunaan makanan yang kaya serat, seperti bijirin, kekacang, kacang dan buah.
- Mungkin anda berminat: "Makanan asstrip: bagaimana untuk melaksanakannya dan manfaat"
3. Menggunakan teknik relaksasi
Kewujudan tekanan dan kecemasan boleh menghalang perkumuhan, dan oleh itu berguna untuk melakukan teknik relaksasi yang berbeza. Antaranya kita dapat mencari teknik pernafasan, relaksasi otot progresif atau alternatif seperti kesedaran.
4. Dapatkan berurut
Satu lagi cara untuk menggalakkan motilitas usus kita adalah melalui rangsangan mekanikal, melalui pelbagai teknik urutan diri abdomen. Tekanan lembut perlu digunakan di sepanjang saluran pencernaan , dan adalah dinasihatkan untuk memohon pergerakan pekeliling.
5. Gunakan aktiviti fizikal
Satu lagi ubat yang mungkin untuk sembelit untuk dipertimbangkan ialah melalui merealisasikan aktiviti fizikal, yang membantu merangsang badan. Di antara mereka yang dianggap paling membantu adalah berjalan (berjalan), menari atau berenang. Mereka juga boleh membantu aktiviti-aktiviti yang termasuk menjalankan secara langsung kawasan perut, seperti latihan abdomen.
6. Pemakanan: penggunaan makanan dengan sifat laxative dan probiotik
Terdapat banyak makanan yang mempunyai keupayaan untuk merangsang transit usus dan memudahkan pembuangan air. Plum, oren, pisang, madu, epal, selada, brokoli, kismis, betik, kacang merah, licorice atau yogurt adalah contoh berguna, serta makanan yang termasuk kandungan serat yang tinggi . Biasanya kita bercakap tentang buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin .
7. Penggunaan ubat julap
Selain daripada di atas dan sekiranya pilihan lain tidak berfungsi, anda boleh menggunakan penggunaan julap yang disintesis pada tahap farmakologi, seperti Dulcolax atau Microlax . Sudah tentu, kita harus ingat bahawa kegunaannya harus sporadis dan terhad kepada momen-momen tertentu, kerana jika penggunaan berterusan jangka panjang dibuat dapat menyebabkan tubuh kita menurunkan keupayaannya untuk menjana motilitas usus secara semula jadi atau kesan sampingan yang berbeza keparahan berubah-ubah.
Rujukan bibliografi:
- Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Gangguan usus fungsional. Gastroenterology (dalam bahasa Inggeris) 130 (5): 1480-91.
- Raja, E. (2006). Maklumat kepada pesakit: Sembelit. Jurnal Sepanyol Penyakit Penghadaman, 98 (4). Madrid, Sepanyol
