yes, therapy helps!
6 langkah untuk mengatasi penolakan yang penuh cinta

6 langkah untuk mengatasi penolakan yang penuh cinta

Mungkin 6, 2024

Penolakan yang mencintai boleh jadipengalaman yang menghasilkan lebih banyak kesedihan dan ketidakselesaan jika anda tidak tahu bagaimana untuk mengurus dengan baik .

Di satu pihak, harga diri orang yang mengalaminya mungkin terjejas jika dia menafsirkan episod ini sebagai tanda bahawa ia bernilai sedikit sebagai manusia dan orang lain tidak mahu berkaitan dengannya. Pada masa yang sama, penolakan boleh, pada masa yang sama, satu cara untuk satu siri rancangan hidup dan ilusi akan dipotong bagaimana hubungan dengan orang lain dapat berkembang, yang menghasilkan kekecewaan yang dapat membawa kepada penderitaan atau kebimbangan.

Bagaimana untuk mengatasi penolakan yang penuh cinta dengan falsafah

Walau bagaimanapun, penolakan cinta tidak perlu menjadi masalah besar jika anda tahu bagaimana menangani mereka dengan falsafah. Itulah sebabnya Ia adalah latihan yang bernilai dalam keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan situasi ini , yang akan membolehkan kita berhenti menghindari kemungkinan berlaku (melarikan diri dari situasi di mana kita mesti menyatakan perasaan kita) dan pada masa yang sama menyesuaikan diri dengan satu siri peristiwa yang berada di luar kawalan kita dan ada kaitannya dengan kepentingan orang lain .


1. Keraguan tentang niat seseorang

Terdapat pengaruh sosial yang kuat yang mendorong kita untuk sentiasa mencari pasangan, walaupun kita mahu bersendirian. Cara yang baik untuk menepati penolakan ialah tanya sejauh mana kita merasa hasrat ikhlas untuk bersama dengan orang itu . Kecerdasan emosi yang membantu kita melihat hubungan peribadi dari perspektif yang bersesuaian juga berkaitan dengan keupayaan untuk mengkaji semula dan mempertanyakan andaian mengenai niat, motivasi dan tujuan sebenar kami.

Itulah sebabnya, untuk mengatasi penolakan, adalah penting untuk terlebih dahulu mempertimbangkan sama ada ia adalah penolakan tulen, iaitu, jika apa yang belum disumbangkan oleh orang lain adalah projek pasangan yang benar.


2. Mengambil keadaan sebagai peluang

Penolakan cinta juga boleh menjadi peluang untuk melatih pengurusan emosi dan menjadi orang Emosi kuat Fakta yang mempunyai keupayaan untuk menghadapi situasi di mana keberuntungan tidak diiringi sudah menjadi aset yang sangat berharga, dan kemampuan ini hanya dapat dilatih dengan mengambil keuntungan dari momen kesukaran.

Mengambil pengurusan penolakan dengan semangat membina tidak hanya akan menyumbang kepada emosi negatif yang berkaitan dengannya kerana kita kurang memberi perhatian kepada mereka, tetapi juga membantu kita dalam rancangan pembangunan peribadi kita.

3. Mengiktiraf kuasa pengurusan perhatian

Kita cenderung untuk mempercayai bahawa persepsi kita tentang realiti diberikan oleh deria kita, tetapi ada satu lagi faktor yang hampir tidak kita pertimbangkan: perhatian . Dalam kes-kes di mana seseorang melakukan sesuatu yang kita merasa tidak baik, kita cenderung untuk menumpukan kepada aspek yang tidak biasa yang menyebabkan kita tidak selesa (kenyataannya yang menyakitkan, sikap bermusuhannya terhadap kita, dan lain-lain) dan kita tidak akan menyedari bahawa ia akan menjadi mustahil untuk dirasakan rangsangan yang sama menjauhkan kita dari aspek yang tidak menyenangkan di tempat kejadian.


Begitu juga, untuk mengatasi penolakan adalah penting untuk mengambil kira bahawa kita mengambil kawalan perhatian kita untuk mengarahkannya ke aspek positif (atau neutral) Keadaan ini adalah sebahagian besar penyelesaiannya.

Apabila kita mengatasi penolakan, kita juga mengatasi gelung emosi negatif yang dihasilkan. Itulah sebabnya adalah baik untuk diingati bahawa sebahagian besar kesakitan yang mencetuskan penolakan bukan disebabkan oleh apa yang dilakukan oleh orang lain, tetapi kerana tumpuan kami terhadap sensasi negatif dan pemikiran yang berat. Kita mesti belajar untuk membetulkan "secara manual" kecenderungan otak kita untuk memusatkan perhatian pada apa yang berpotensi menyakitkan untuk keluar dari lingkaran emosi negatif.

4. Elakkan "menindas" emosi negatif

Langkah ini diambil dari yang sebelumnya. Berhenti memberi tumpuan kepada aspek negatif penolakan tidak bermakna berjuang untuk melupakan penolakan ini dan tidak menunjukkan bahawa ia belum dilalui, tetapi untuk merumuskan pengalaman ini dengan istilah lain. Cuba untuk "menghalang" mental semua kenangan yang berkaitan dengan orang lain tidak berhenti menjadi satu cara untuk selalu mengingati apa yang ingin kita hindari, kerana kedua-dua objektif dan rancangan untuk melupakan semua ini merujuk kepada aspek penolakan itu lebih banyak kita menyakiti. Walaupun mungkin bijak untuk berhenti melihat orang lain sesedikit mungkin selama beberapa hari, matlamat ini harus digunakan untuk tabiat baru dan mempunyai masa untuk menumpukan kepada refleksi diri, bukan fakta mudah untuk menguburkan hubungan ini.

Pendek kata, pembelajaran untuk melaksanakan strategi mengatasi masalah untuk mengatasi penolakan cinta menunjukkan keyakinan terhadap keupayaan seseorang untuk menangani emosi negatif, dan bukan menafikannya.

5. Mengabulkan penolakan

Sama seperti orang-orang tertentu percaya bahawa alam semesta boleh berkonspirasi memihak kepada mereka untuk membantu mereka mencapai matlamat mereka, ketika menghadapi penolakan cinta, mungkin kita menganggapnya sebagai tanda bahwa sesuatu yang seharusnya berjalan dengan baik dalam menghadapi kepentingan kita telah keluar sangat buruk kerana sebab-sebab yang tidak dapat kita jelaskan dan, entah bagaimana, kita menarik nasib buruk. Pemikiran ini bukan sahaja tidak rasional, tetapi ia boleh menjadi halangan untuk mempromosikan projek peribadi, sejak ia mendorong kita untuk mengandaikan bahawa segala-galanya akan gagal dan, oleh kerana itu, lebih baik tidak melabur banyak usaha dalam hal-hal tertentu .

Atas sebab itu, sangat baik untuk diingat fakta yang sangat mudah: hampir semua orang telah menghadapi penolakan yang penuh kasih sayang, tetapi ini bukan sesuatu yang biasanya mudah dibicarakan. Jika kita berfikir bahawa penolakan adalah sesuatu yang luar biasa yang hanya boleh berlaku kepada kita, itu adalah kerana kita tidak mempunyai akses kepada petak-petak peribadi kehidupan orang lain.

Ya, penolakan yang penuh cinta dapat sangat keras. Tetapi banyak perasaan penderitaan dan ketidakselesaan ini ada kaitan dengan mengambil keadaan ini terlalu serius untuk mempercayai bahawa ia adalah satu kes yang sangat khusus. Kami membesarkan drama yang menganggap bahawa seseorang tidak sesuai dengan yang lain yang dikehendaki, tetapi kenyataannya bahawa ini berlaku secara berterusan, seperti yang diharapkan dalam makhluk hidup yang tidak mempunyai kepentingan dan kepentingan yang sama.

6. Mengesan pemikiran berulang

Apabila kita menghadapi situasi yang melepaskan tekanan atau penderitaan, Kerap kali pada awalnya kita kehilangan keupayaan untuk mengawal aliran pemikiran kita seperti biasa. Itulah sebabnya mengapa pemikiran berulang biasanya muncul yang selari dengan suasana hati kita dan memberi makan antara satu sama lain, menghasilkan rasa tidak selesa yang lebih besar sekiranya emosi negatif.

Mengetahui bagaimana untuk mengesan pemikiran berulang yang berkaitan dengan menolak diri sendiri (seperti "anda tidak bernilai" atau "tidak ada yang ingin tahu apa-apa tentang anda") adalah asas untuk mengatasi penolakan.


Motivasi : Cara Menghilangkan Masalah (Mungkin 2024).


Artikel Yang Berkaitan