yes, therapy helps!
5 jenis kebahagiaan, dan bagaimana untuk mencapai keadaan ini

5 jenis kebahagiaan, dan bagaimana untuk mencapai keadaan ini

Februari 28, 2024

Kebahagiaan adalah salah satu topik yang menarik minat semua orang dan itulah sebabnya psikologi telah banyak memberi perhatian kepada fenomena ini. Terdapat teori yang berbeza yang telah cuba untuk menerangkan pembinaan ini dan terdapat banyak penyelidikan yang telah berusaha untuk menyediakan data yang relevan yang membolehkan kita memahami kerumitannya.

Salah satu penulis terkenal ialah Martin Seligman, yang menyatakan bahawa terdapat lima jenis kebahagiaan . Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang model anda dan apakah ciri-ciri yang paling cemerlang.

  • Mungkin anda berminat: "15 buku psikologi positif penting"

Siapa Martin Seligman

Dr. Martin Seligman, adalah seorang psikolog dan penulis Amerika dianggap sebagai salah satu pengasas Psikologi Positif . Beliau dilahirkan pada 12 Ogos 1942 di Albany, New York. Selama bertahun-tahun beliau telah menjadi pengarah program latihan klinikal di University of Pennsylvania. Kerja beliau membincangkan topik-topik seperti ketidakupayaan belajar, psikologi positif, kemurungan, rintangan psikologi, optimisme dan pesimisme.


Ia adalah pada tahun 1998 apabila watak ini memutuskan untuk mengubah trend psikologi yang memberi tumpuan terutamanya kepada emosi negatif dan cara menguruskannya supaya kesihatan dan kesihatan emosi orang mengalami peningkatan. Seligman telah didedikasikan untuk menyiasat implikasi pemikiran dan emosi positif dan secara saintifik mengesahkan kaedah self-help yang paling berkesan .

  • Artikel berkaitan: "Kecerdasan Emosi dan Psikologi Positif: menemui kunci kejayaan"

Model PERMA oleh Seligman

Dan ia adalah bahawa kebajikan orang tidak boleh dipelajari tanpa mengambil kira kebahagiaan. Pengarang berpendapat bahawa kebahagiaan mempunyai lima komponen yang hadir dalam individu-individu yang paling bahagia. Dengan idea ini dia mencipta model "PERMA" yang menurut akronim dalam bahasa Inggeris, bermakna:


  • Emosi positif (emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan)
  • Penglibatan (Komitmen atau kehidupan komitmen)
  • Hubungan
  • Maksud (makna atau bermakna bermakna)
  • Pencapaian (Kejayaan atau rasa pencapaian)

Komponen dan jenis kebahagiaan

Teori Seligman mempunyai lima komponen atau tahap yang menunjukkan jenis kebahagiaan. Objektif teorinya ialah mengukur dan menggalakkan pertumbuhan dan kesejahteraan diri . Ini adalah tahap model anda:

1. Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan

Pada tahap kebahagiaan yang paling asas, orang itu mengalami ini melalui emosi . Ia mempunyai kaitan dengan jumlah emosi yang kita alami sepanjang hari. Kehidupan yang menyenangkan terdiri daripada pengalaman yang lebih menyenangkan pada siang hari daripada yang tidak menyenangkan. Penulis berpendapat bahawa orang dapat mempelajari satu siri teknik untuk meningkatkan tempoh dan keamatan kesenangan mereka.


Pengalaman positif ini boleh: bermain sukan, menikmati hidangan yang baik, membaca, dan sebagainya. Pengalaman yang positif bergantung pada setiap orang.

  • Artikel berkaitan: "Perbezaan antara emosi dan perasaan"

2. Komitmen atau kehidupan yang dilakukan

Jika dalam kes sebelumnya keseronokan akan menjadi lebih luaran, dalam kes ini banduan dimasukkan. Inilah yang dikenali sebagai "keadaan aliran", di mana orang itu menyambung dengan keinginan mereka sendiri . Kami mewujudkan komitmen apabila kami hadir sepenuhnya, sedar dan mewujudkan peluang aliran yang membawa kita ke tahap kesejahteraan yang lebih tinggi.

Seligmann menerangkan komitmen sebagai "berhenti pada waktunya dan kehilangan kesedaran diri semasa aktiviti menyerap." Kebahagiaan sedang mengembangkan sejumlah besar pengalaman optimum "aliran" melalui penggunaan kekuatan personal.

3. Hubungan

Hubungan dengan orang lain juga merupakan sumber kebahagiaan yang luar biasa, jadi dengan senang hati anda perlu menumpukan masa, kerana ia meningkatkan rasa sokongan dan persepsi tentang kesejahteraan. Ini berkaitan dengan semua hubungan: kawan, keluarga, rakan kongsi ... Malah, Sokongan sosial dikaitkan dengan kesejahteraan , dan juga beberapa penyelidikan mendakwa bahawa mereka membantu mengurangkan tekanan dan ketidakselesaan. Sebaliknya, kesepian dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian.

4. Kehidupan maksud atau bermakna

Seligman menerangkan tahap ini sebagai sesuatu yang lebih besar daripada diri kita sendiri. Maksudnya adalah tujuan yang kita anggap bahawa kita wujud , iaitu, apa yang mengisi kita dan mengapa kita memutuskan untuk bertarung. Mereka adalah matlamat kita yang paling diingini. Mencari makna diri tidak selalu mudah, tetapi perlu bersenang-senang. Mencari makna dan pencapaian diri adalah salah satu prinsip psikologi positif.

5. Kejayaan atau rasa pencapaian

Orang boleh hidup emosi positif, terlibat dalam situasi yang berbeza, merasakan keadaan aliran, kita boleh mempunyai hubungan yang memperkaya kita dan mencari makna dalam kehidupan kita.

Kita boleh mempunyai matlamat yang memotivasi kita dan membantu kita untuk membangun secara positif, tetapi tahap kebahagiaan tertinggi adalah kita mencapai apabila kita telah mencapai matlamat dan objektif dari hati dan kita telah membesarkannya. Kemudian kita merasa kompeten dan kita tahu bahawa kita melakukan apa yang kita mahu dan kita melakukannya dengan baik. Mencapai matlamat, terutama yang dikaitkan dengan nilai-nilai kita, meningkatkan kesejahteraan dalam jangka masa yang agak lama.

Apa yang dikatakan sains tentang kebahagiaan

Dan seperti yang telah dikatakan, terdapat banyak penyiasatan yang dijalankan mengenai perkara ini. Siapa yang tidak mahu berbahagia? Kebahagiaan adalah sesuatu yang kita semua mengejar.

Selama bertahun-tahun, para saintis telah menemui pelbagai aktiviti, tingkah laku, sikap dan sikap yang dapat menjadikan kita lebih bahagia. Tetapi ... apakah kunci kebahagiaan? Antara penemuan yang paling penting ialah perkara berikut:

Luangkan lebih banyak masa bersama keluarga dan rakan-rakan

Seperti kata Seligman, terdapat banyak penyelidikan yang menunjukkan bahawa menghabiskan masa dengan orang tersayang Ia menjadikan kita lebih bahagia.

Perjalanan banyak

Mengetahui dunia dan perjalanan adalah memperkaya bukan sahaja kerana ia membuka fikiran kita, tetapi kerana ia membuatkan kita berasa baik. Walau bagaimanapun, penyelidik mendapati bahawa Ia bukan perjalanan yang menjadikan kita bahagia, tetapi merancang .

Hidup sekarang

Harapan hidup, sering tidak benar, tidak memihak kepada kesejahteraan kita. Sebaliknya hidup di masa sekarang membolehkan kita mengalami kehidupan dalam kesempurnaan dan ia menjadikan kita lebih bahagia

Terima kasih

Kesyukuran adalah satu lagi prinsip asas kebahagiaan. Oleh itu, setiap kali anda dapat mengucapkan terima kasih kepada orang yang anda sayangi, semua yang mereka lakukan untuk anda.

Keluar di jalan

Sesuatu yang mudah seperti keluar di jalan adalah positif kerana meningkatkan tahap serotonin di dalam otak , neurotransmitter yang berkaitan dengan kebahagiaan.

Ini hanyalah beberapa contoh yang dikatakan sains tentang kebahagiaan. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut, anda boleh membaca artikel ini: "10 kunci untuk menjadi gembira, mengikut sains"


5 Tips Menghadapi Manusia Yang Suka Marah-Marah (Februari 2024).


Artikel Yang Berkaitan