30 ayat terbaik Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn Beliau terkenal di dunia kerana penyelidikan dan sumbangannya terhadap amalan meditasi dan Kesedaran. Malah, berkenaan dengan yang terakhir, beliau dianggap sebagai penggerak di Barat dan eksponennya yang paling besar.
- Sekiranya anda ingin tahu apa Perhatian, anda boleh membaca artikel ini: "Apakah Perhatian? 7 jawapan kepada soalan anda "
Fasa Jon Kabat-Zinn untuk merenung
Dalam baris berikut, anda boleh mencari senarai dengan ayat-ayat terbaik Jon Kabat-Zinn .
1. Kesedaran adalah pengalaman tahap pertama, pada orang pertama, dan bukan pengalaman yang ditapis oleh pikiran orang lain
Kesedaran membuat orang berhubung dengan diri mereka sendiri dan nikmat pengetahuan diri .
2. Kesedaran hanya memerlukan bahawa kita memberi perhatian kepada perkara-perkara dan melihat mereka sebagaimana mereka. Ia tidak memerlukan kita menukar apa-apa
Amalan ini mempunyai ciri yang menumpu kepada penerimaan pengalaman, kerana perkara penting bukanlah peristiwa itu sendiri, tetapi bagaimana kita berkaitan dengan mereka.
3. Kebanyakan sistem pendidikan membimbing para pelajar untuk menjadi pemikir yang lebih baik, tetapi hampir tidak ada perhatian terhadap keupayaan kita untuk memberi perhatian dan memupuk kesedaran
Kecerdasan emosi biasanya tidak diambil kira di sekolah, sesuatu yang membahayakan bukan sahaja kesihatan emosi pelajar, tetapi juga prestasi mereka.
4. Jangan cuba mengusir pemikiran. Berikan mereka ruang, perhatikan mereka dan biarkan mereka pergi
Pemerhatian dan penerimaan pengalaman adalah dua prinsip asas amalan Kesadaran.
5. Dalam bahasa Asia, kata "minda" dan perkataan "hati" adalah sama. Oleh itu, jika anda tidak mendengar perhatian dengan cara yang mendalam seperti kebahagiaan, anda tidak benar-benar memahaminya
Kasihan diri juga merupakan salah satu prinsip asas Kesadaran , kerana ia meningkatkan hubungan dengan diri kita sendiri.
6. Kasih sayang dan kebaikan terhadap diri sendiri adalah saling berkaitan dalam praktik Kesadaran. Anda boleh memikirkan perhatian yang begitu bijak dan penyayang
Seseorang mesti mencintai diri sendiri demi kesejahteraan mental yang lebih besar.
7. Perhatian adalah mengenai kehidupan cinta dan cinta. Apabila anda memupuk cinta, anda memberikan kejelasan dan belas kasihan untuk hidup dan tindakan anda akan berlaku sesuai dengan itu
Apabila anda mencintai diri sendiri dan merawat diri anda dengan hormat, kehidupan mempunyai warna yang lain, yang lebih positif.
8. Anda memerlukan cara tertentu untuk menggali, jenis arkeologi dalaman tertentu, untuk dapat mengetahui keseluruhannya, walaupun ia sangat dilindungi di bawah lapisan pendapat, perkara-perkara yang kita sukai dan tidak suka dan oleh kabut pemikiran yang padat dan tabiat tidak sedar dan automatik, belum lagi rasa sakit
Pemikiran automatik adalah pemikiran yang mengganggu yang harus kita amati dan melepaskan.
9. Segala sesuatu yang biasanya dilakukan oleh tubuh kita adalah luar biasa dan luar biasa, walaupun kita jarang memikirkannya dengan cara ini
Kita cenderung menjadi sangat keras pada diri kita sendiri, dan kita jarang diberi ganjaran untuk perkara-perkara yang kita lakukan dengan baik.
10. Walaupun sebelum telefon pintar dan Internet, kami mempunyai banyak cara untuk mengalih perhatian diri kita sendiri. Sekarang ini diperparah dengan faktor berbilion
Teknologi baru Mereka membuat minda kita melompat dari satu tempat ke tempat lain dalam masa beberapa saat.
11. Bapa saya adalah saintis pertama dan ibuku adalah seorang pelukis yang produktif. Saya menyedari bahawa ibu bapa saya mempunyai cara yang berbeza untuk mengetahui dan memahami dunia, dan mereka merujuknya secara berbeza
Penulis menjelaskan bagaimana ibu bapanya, dan membuat rujukan bagaimana setiap orang mempunyai wawasan yang berbeza di dunia.
12. Ayah saya mendekati perkara-perkara melalui penyelidikan saintifik dan penerokaan, sementara ibu saya mengalami hal-hal melalui emosi dan derianya
Ibunya lebih cenderung untuk bereksperimen dengan emosi, dia lebih emosi secara emosi.
13. Kesedaran mengajar kita bagaimana menggunakan kebijaksanaan tubuh dan minda untuk mengatasi tekanan, kesakitan dan penyakit
Terima kasih kepada Kesedaran kita dapat memperbaiki hubungan antara tubuh kita dan minda kita.
14. Apabila anda berhubung dengan sesuatu, sambungan ini dengan segera memberikan anda perasaan untuk hidup
Pengalaman bahawa Kesadaran memberikan kita meningkatkan cara kita berhubungan dengan dunia .
15. Kesedaran tidak melibatkan pemikiran atau membina dinding di sekeliling kita supaya mereka tidak mengganggu fikiran kita
Ia bukan tentang menenangkan minda untuk tidak mendengar apa-apa, tetapi untuk menumpukan perhatian secara sukarela dan mengetahui dan menerima apa yang kita fikirkan dan rasakan
16. Ironinya, walaupun kita semua "mempunyai" minda, ia memberikan gambaran bahawa kita perlu "berfikir semula" dari semasa ke semasa tentang siapa kita
Walaupun setiap manusia mempunyai minda, penggunaan masing-masing adalah berbeza.
17. Ada orang yang memperlihatkan beberapa tentangan terhadap idea untuk menempuh masa untuk diri mereka sendiri. Etika Puritan telah memberi kita warisan bersalah apabila kita melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri
Tidak semestinya kita hidup di sini dan sekarang , mereka tidak mendidik kita untuk itu.
18. Tidak mungkin menjadi satu lagi. Satu-satunya harapan kami adalah untuk menjadi lebih sempurna
Will adalah bahagian penting dalam latihan Kesadaran. Amalan ini mudah tetapi tidak mudah.
19. Kesedaran meningkatkan keyakinan diri dan membantu menikmati kesempurnaan pengalaman
Manfaat amalan Kesedaran untuk kesihatan manusia telah ditunjukkan dalam banyak penyelidikan.
20. Apabila anda memberi perhatian kepada kebosanan, ia menjadi sangat menarik
Daripada membiarkan mindful ruminate, itu lebih memuaskan memberi perhatian kepada pengalaman keseluruhannya .
- Artikel berkaitan: "Rumusan: lingkaran setan pemikiran yang menjengkelkan"
21. Mempunyai kesabaran hanya semata-mata terbuka pada setiap saat, menerima sepenuhnya dan mengetahui bahawa, seperti halnya rama-rama, benda-benda ditemui apabila mereka disentuh
Penulis membuat perbandingan antara Kesedaran dan kehidupan rama-rama.
22. Kesedaran bukan sekadar satu kaedah untuk menjadi lebih bahagia, itu adalah falsafah kehidupan
Ia adalah lebih bermanfaat untuk hidup dalam mod Kesedaran daripada untuk mengamalkannya dari semasa ke semasa.
23. Kita mesti mendidik orang-orang muda dalam amalan Kesadaran jika kita mahu mereka menjadi lebih bahagia
Sebagai falsafah, amalan ini harus diajar kepada anak-anak yang sudah dewasa . Salah satu frasa Jon Kabat-Zinn mengenai model pendidikan.
24. Hanya apabila minda terbuka dan diterima dapat belajar, visi dan perubahan berlaku.
Keinginan untuk berubah adalah prinsip sebelum tugas masuk ke dalam amalan oriental ini.
25. Pernafasan adalah asas kepada semua aspek latihan meditasi. Ia adalah tempat yang indah untuk memberi tumpuan kepada latihan minda untuk menjadi tenang dan fokus
Meditasi dan Kesedaran berhubungan erat; Walau bagaimanapun, mereka tidak sama.
- Mungkin anda berminat: "Bagaimana untuk belajar bermeditasi, dalam 7 langkah mudah"
26. Tabiat mengkategorikan dan menilai pengalaman kita membawa kita kepada tindak balas mekanikal yang kita tidak sedar dan yang sering kali kurang secara objektif.
Berhenti di sini dan sekarang dengan minda pemerhatian membantu kita menyedari bagaimana kita berfikir.
27. Kadang-kadang mematikan bunyi televisyen boleh membolehkan anda untuk benar-benar melihat permainan dan mengambilnya dengan cara yang sama sekali berbeza dan lebih langsung
Biasanya, orang tidak menyedari bahawa kita terus hidup dengan autopilot.
28. Jika kita mencari cara yang lebih berkesan untuk mengatasi tekanan hidup kita, perkara pertama yang perlu kita lakukan adalah untuk mengetahui tentang penghakiman automatik itu untuk melihat melalui prasangka dan ketakutan kita dan melepaskan diri dari kezaliman mereka.
Tekanan dapat dikurangkan jika kita menggunakan mentaliti yang berbeza daripada yang biasa kita gunakan di dunia Barat.
- Artikel berkaitan: "10 petua penting untuk mengurangkan tekanan"
29. Jika Kesedaran adalah penting kepada anda, maka bila-bila masa adalah peluang untuk mengamalkannya
Apabila Kesedaran adalah semangat, amalan tidak memerlukan usaha.
30. Anda tidak boleh menghentikan ombak, tetapi anda boleh belajar melayari
Ia tidak baik untuk memaksa diri untuk menghentikan pemikiran atau emosi, lebih baik menerima mereka.
