24 jenis yoga yang akan meningkatkan keseimbangan mental anda
Yoga, walaupun bergaya di Barat, adalah amalan kuno yang telah menunjukkan banyak faedah baik fizikal dan psikologi. Bagi kebanyakan orang, ia bukan hanya satu cara untuk mengekalkan badan dan sihat, tetapi ia adalah kunci kepada kesejahteraan mental mereka.
Memandangkan sejarahnya yang panjang dan populariti di rantau Asia, pada masa ini tidak ada yoga yang mudah, tetapi sebaliknya terdapat, sebaliknya, pelbagai jenis yoga dicipta dengan objektif yang berbeza. Mari lihat apa yang mereka ada.
Faedah Yoga
Sesiapa sahaja boleh belajar untuk mengamalkan yoga, dan itulah sebabnya ia mempunyai banyak pengikut. Dalam dekad yang lalu, amalannya di Barat telah meningkat sedemikian rupa sehingga dapat menikmati manfaatnya di gim mana pun atau di pusat latihan khusus.
Manfaat seni purba ini Mereka adalah yang berikut:
- Meningkatkan fleksibiliti
- Kurangkan tekanan
- Bantuan dalam pemulihan fizikal
- Meningkatkan tidur
- Menambah mood
- Meningkatkan kekuatan
- Membantu mengekalkan keseimbangan dan koordinasi
- Menghalang kecederaan
- Meningkatkan kepekatan
- Meningkatkan rintangan
- Meningkatkan hubungan intim
Anda boleh menyelidiki manfaat ini dalam artikel kami: "6 manfaat psikologi yoga" dan "10 manfaat yoga untuk atlit (mengikut sains)"
Jenis-jenis Yoga
Sepanjang abad, amalan ini telah berkembang dan terdapat banyak jenis yoga yang telah muncul. Mereka adalah yang berikut:
1. Iyengar
Ciri utama jenis yoga ini ialah keamatan dengan perhatian yang mesti dikekalkan pada masa sekarang . Ia dinamakan sempena pengasas Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Ia menggunakan aksesori seperti blok kayu, reben, memanfaatkan dan papan miring yang membantu untuk mencapai postur yang lebih sempurna dan membolehkan individu yang mempunyai batasan fizikal untuk melakukan asanas.
2. Kesedaran Yoga
The Mindfulness Yoga atau Atento Yoga merujuk kepada jenis yoga di mana kesedaran penuh nafas dan hubungan antara tubuh dan minda itu berfungsi. Ia adalah meditasi dalam pergerakan , di mana perkara pentingnya adalah untuk menyedari kesatuan badan dan minda dan untuk mengesan batasan masing-masing. Kasihan diri sendiri dan penjagaan diri dikerjakan.
3. Bikram
Jenis yoga ini merujuk kepada satu siri latihan, khususnya, 26 menuntut asana dan sukar untuk menguasai yang berlaku di ruang di mana suhu adalah 42 ° C. Sesi terakhir 90 minit.
4. Hatha yoga
Hatha yoga adalah yang paling diamalkan di dunia . Terdapat jenis yoga lain, lebih banyak mental dan lain-lain yang mempromosikan cinta dan lebih tidak berminat. Hatha Yoga dikenali sebagai yoga fizikal, dan walaupun ia juga mempunyai komponen rohani (meditasi, pernafasan ...), ia mempunyai komponen fizikal yang kuat.
5. Anusara
Jenis yoga moden itu Ia dicipta pada tahun 1997 . Ia memberi tumpuan kepada asana anda yang membuka hati dan mengambil kira manfaat rohani dan meditasi amalan ini.
6. Yoga pasif
Yoga pasif Ia adalah teknik pencegahan dan santai , dan ia adalah terapi penyembuhan yang merangkumi semua bidang penting manusia: fizikal, mental dan emosi. Ia juga dikenali sebagai Thai Massage.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut, anda boleh membaca artikel kami: "Yoga pasif: menemui manfaat dari regangan."
7. Vinyasa yoga
Ia dikenali sebagai aliran Yoga dan ia merujuk kepada hubungan dengan pernafasan dan pergerakan asana . Peralihan dari satu ke yang lain adalah lancar. Setiap sesi berakhir dengan savasana, yang merupakan postur relaksasi terakhir.
8. Yoga Ashtanga
Jenis yoga ini juga dikenali sebagai "Power Yoga". Seperti yang sebelumnya, ia memberi tumpuan kepada hubungan antara asana dan pernafasan, tetapi pergerakan lebih cepat dan fizikal .
9. Yoga panas
Seperti juga Yoga Bikram Ia diamalkan di dalam bilik dengan suhu yang tinggi . Walau bagaimanapun, ia tidak merenungkan urutan 26 postur Bikram, tetapi mana-mana jenis yoga boleh digunakan.
10. Kundalini Yoga
Ia memberi tumpuan kepada pernafasan (pranayama) dan kerja teras, sambil memberi perhatian kepada kesedaran yang berkembang. Setiap kedudukan mempunyai teknik pernafasan yang berbeza , dengan idea bahawa ini meningkatkan kedudukan. Gaya yang sangat rohani dan bermeditasi.
11. Yoga Yin
Dibangunkan oleh Paulie Zink Ia adalah gaya yoga yang perlahan di mana postur dikekalkan untuk jangka masa yang panjang. Ini membantu menguatkan tisu penghubung, meningkatkan peredaran dan meningkatkan fleksibiliti.
12. Jivamukti Yoga
Ia adalah sejenis yoga Hatha, tetapi bukan hanya latihan fizikal untuk menjaga tubuh dalam bentuk atau meningkatkan kekuatan atau fleksibiliti. Gaya yoga ini bertujuan untuk membawa kepada pencerahan dan adalah berdasarkan idea perpaduan , di mana hubungan dengan orang lain sangat penting.
13. Kripalu Yoga
Jenis yoga yang mempunyai tiga elemen ciri: mengetahui, menerima dan belajar dari badan. Ia berdasarkan satu siri postur berpanjangan yang memihak kepada meditasi . Orang itu harus merasa mendalam untuk mencari aliran spontan dalam asana.
14. Yoga Restoratif
Pekerjaan yang memerlukan meditasi yang mendalam, dengan pergerakan perlahan . Yoga dengan beberapa postur dan jangka pendek, tetapi dengan tujuan pembersihan psikik, berasa seperti baru.
15. Yoga Sivananda
Amalan yoga perlahan di mana 12 asanas sentiasa digunakan. Jenis yoga ini mempunyai asal usulnya di falsafah bahawa kelonggaran, diet, senaman dan pemikiran positif bekerjasama untuk membentuk gaya hidup yogic yang sihat
16. Viniyoga
Ia berdasarkan idea menyesuaikan matlamat untuk keperluan dan kebolehan mereka sendiri. "Vini" merujuk kepada pembezaan, penyesuaian dan aplikasi yang sesuai. Ini jenis yoga baru, itu tidak menggunakan daya dan fleksibiliti , jika tidak fasilitasi neuromuscular proprioceptive (PNF).
17. Yoga pranatal
Yoga boleh menjadi sangat membantu untuk ibu. Yoga prenatal Ia sesuai untuk wanita hamil . Terima kasih kepada Yoga Pranatal, ibu-ibu masa depan dapat menjaga tubuh mereka atau mengekalkan minda yang sihat dan santai, sebagai tambahan kepada penghantaran yang lebih santai.
18. Yoga tantrik
Yoga yang asalnya di kawalan semua tenaga, termasuk seksual . Ia sesuai untuk berlatih sebagai pasangan kerana ia menggalakkan kesatuan dan keseimbangan antara tenaga maskulin dan feminin.
19. Forrest Yoga
Forrest Yoga adalah amalan yang memerlukan usaha fizikal yang hebat dan bertujuan untuk mengangkut transformasi orang di luar sesi yoga. Ia bertujuan untuk mengatasi blok emosi dan cari jalan ke hadapan.
20. Ishta Yoga
Jenis yoga ini Ia dicipta oleh Alan Finger pada tahun 60-an di Afrika Selatan . Ia berdasarkan idea kejelasan mental dan kemurahan hati. Amalan ini menggabungkan prinsip-prinsip Hatha dan Tantra yogas. .
21.Yoga memberi tumpuan kepada Teras
Ini adalah sejenis Yoga yang telah dicipta di gim di Amerika Syarikat. Beliau dilahirkan di Denver pada tahun 2002 dan, sejak itu, telah tersebar di seluruh Barat. Ia meletakkan tumpuan perhatiannya pada bahagian tengah badan .
22. Integral Yoga
Gaya Hatha Yoga yang lebih lembut, yang mana mempunyai asal usulnya dalam gagasan dan garis panduan Sri Swami Satchidananda . Dalam usaha untuk mengintegrasikan minda, badan dan semangat, jenis yoga ini termasuk nyanyian dan meditasi.
23. Yoga Moksha
Ditubuhkan di Kanada pada tahun 2004, ia juga dikenali sebagai Mod Yoga. Ia adalah gaya yang mempunyai 45 asanas dijalankan bilik yang dipanaskan , sama seperti Yoga panas.
24. Yoga Sridaiva
Gaya ini sangat pelik, berbeza dari yang sebelumnya dan memperkenalkan sistem penjajaran baru. Ia agak berbeza dari jenis yoga yang lain di mana lutut ditekuk dan pelvis sentiasa bersandar ke hadapan. Para pembela mengatakan mereka mencari pasukan baru dalam barisan ini.