10 kunci untuk menangani sakit emosi
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, penyelidikan telah menunjukkan bahawa Kawasan-kawasan yang terlibat dalam pemprosesan kesakitan fizikal adalah sama seperti yang berkaitan dengan kesakitan emosi dan kesusahan sosial .
Apa yang seolah-olah menunjukkan bahawa sakit emosi adalah penderitaan yang besar bagi orang yang menderita. Penolakan oleh pasangan atau perubahan mendadak dalam kehidupan, di antara situasi lain, boleh mencetuskan kita untuk memecahkan dengan masa kini, hasil dari beban emosi yang hebat yang dapat menenggelamkan kita. Oleh itu, kesakitan emosi boleh menyebabkan masalah yang serius pada hari ke hari.
Kesakitan emosi yang setiap individu menderita adalah berbeza
Setiap orang merasakan kesakitan emosi dengan cara mereka sendiri, dan seperti yang saya katakan, ia boleh disebabkan oleh fenomena yang berbeza: perpecahan pasangan, perubahan bandar, pemecatan kerja, dan sebagainya. Walau apa pun sebabnya, ia biasanya disebabkan oleh tidak mengetahui bagaimana untuk menguruskan perubahan kehidupan dan dengan tidak mempunyai sumber yang diperlukan untuk menghadapi keadaan baru . Dan tentu saja, kerana setiap orang menghadapi situasi dengan cara mereka sendiri, sesetengah orang boleh mengatakan kepada diri mereka bahawa kesakitan ini dibenarkan, tanpa menghadapinya. Walau bagaimanapun, yang lain mengambilnya dengan serius dan cuba untuk keluar dari situasi yang mereka ada secepat mungkin.
Pengalaman biasanya membuatkan kita melihat kesakitan emosi sebagai sebahagian daripada pembelajaran untuk kehidupan, tetapi apakah cara terbaik untuk mengatasi kesakitan emosi? Di bawah ini anda boleh belajar sepuluh cara untuk mengatasi kesakitan emosi.
1. Kenali rasa sakit yang anda rasa
Langkah pertama untuk berubah ialah maklum apa yang berlaku kepada awak . Masyarakat menekan kita sedemikian rupa sehingga kita percaya bahawa sakit emosi hanya berlaku kepada orang lemah. Itu palsu, sakit emosi adalah sebahagian daripada kehidupan. Sesetengah individu akan cuba menyingkirkan masalah alam sekitar tanpa menghadapi realiti, sesuatu yang hanya mengalami penderitaan emosi, kerana, pada hakikatnya, ia masih akan berada di sana. Oleh itu, mengiktiraf kesakitan emosi adalah perlu untuk bergerak ke hadapan.
2. Bersabar dengan diri anda sendiri
Dalam beberapa artikel, kami telah membincangkan tentang manfaat mengasihi diri anda, kerana itu menjadikan anda seorang yang lebih bersedia menghadapi masalah. Dan untuk mencintai diri sendiri, bermakna anda merawat diri anda dengan kasih sayang dan bahawa anda memahami bahawa anda tidak sempurna. Malah, perfeksionis mengalami kesakitan emosi yang hebat. Menjadi penyayang dengan diri anda sendiri adalah langkah kedua untuk mengatasi kesakitan emosi.
3. Bersikaplah jujur dengan diri sendiri dan dengan orang lain
Menjadi jujur dengan diri sendiri dan mengiktiraf bahawa anda mengalami kesakitan emosi yang kuat yang menjejaskan kesejahteraan anda mungkin tidak mencukupi. Kadang- anda juga akan memerlukan sokongan orang-orang di sekeliling anda . Kesakitan emosi, apabila ia tidak dapat diatasi, boleh menyebabkan tingkah laku yang tidak difahami oleh orang lain. Oleh itu, adalah baik untuk berkongsi perasaan anda dengan orang yang paling dekat dengan anda. Mereka akan menyokong anda dan memahami anda supaya anda dapat mengatasi keadaan ini secepat mungkin.
4. Adalah normal bahawa ada orang yang tidak memahami anda
Sesetengah orang mungkin tidak memahami perasaan anda atau mengapa anda menderita. Secara amnya, orang yang sensitif atau orang yang telah melalui situasi yang sama adalah lebih berpengetahuan dalam hal ini . Jangan bimbang, ini juga biasa. Kecerdasan emosi adalah kemahiran yang tidak menguasai seluruh dunia dan, di samping itu, ada orang yang tidak semua matang emosi. Tetapi tenang, pasti akan ada orang yang empati yang tahu bagaimana untuk meletakkan diri mereka di tempat mereka.
5. Simpan sebagai harta bagi mereka yang memahami anda dan mencintai anda tanpa syarat
Situasi yang menyakitkan ini boleh mempunyai sisi positif mereka. Salah seorang daripada mereka adalah bahawa anda benar-benar sedar orang yang berhak menjaga . Jadi, pada masa-masa yang buruk, kenali sahabat sejati anda dan simpannya. Kerana jika anda memerlukan mereka pada masa akan datang, mereka masih akan berada di sana untuk anda.
6. Apabila anda sudah bersedia, luangkan masa anda untuk mengetahui sebab kesakitan
Anda telah menyedari bahawa rasa sakit emosi wujud dan ia adalah sesuatu yang normal, jadi anda telah menerimanya dan merawatnya dengan cinta. Anda mempunyai orang di sekitar yang mencintai anda dan siapa yang akan berada di sebelah anda. Sekarang Adalah penting untuk mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan kesakitan emosi . Jika anda mempunyai penyelesaian, lakukan yang terbaik untuk membetulkannya.
7. Jika anda tidak boleh berbuat apa-apa, terima kasih dan terus mencintai lebih dari sebelumnya
Tetapi ia tidak akan sentiasa diperbaiki yang menyebabkan kesakitan emosi anda, dan ini adalah situasi yang paling rumit untuk diatasi. Walaupun begitu, jika ia tidak berada dalam jangkauan anda untuk membetulkannya, anda mesti menerima sesuatu kerana mereka akan terus mencintai anda . Ingat bahawa, dalam momen yang paling rumit, anda harus berlatih kasihan diri sendiri. Ini nampak mudah tetapi tidak mudah. Kesedaran dapat membantu dalam kes-kes ini.
8. Mengatasinya memerlukan kehendak anda sendiri
Seperti yang saya nyatakan di titik sebelumnya, merawat diri dengan cinta memerlukan kehendak . Sesetengah krisis dapat menandakan kewujudan kita dan kehidupan kita, yang boleh menyebabkan kita merasakan bahawa terdapat sebelum dan selepas keadaan-keadaan pahit atau menyakitkan ini. Tetapi, walaupun mereka adalah masa yang sukar, kita mesti mengeluarkan ajaran yang mengandungi peringkat pertumbuhan ini. Ini memerlukan kehendak.
9. Mengendalikan kehidupan anda
Apabila anda mengalami masa lapang, anda biasanya percaya bahawa segala-galanya buruk berlaku kepada anda. Anda juga boleh berfikir bahawa anda tidak berharga. Mengetepikan pemikiran negatif yang memusnahkan anda dan bertanggungjawab terhadap kehidupan anda. Memberdayakan diri anda di hadapan hari demi hari. Lakukan aktiviti yang anda suka lakukan dan anda mungkin telah ditinggalkan dan, di samping itu, cari matlamat yang realistik dan berjuang untuk mereka. Hanya dengan cara ini anda akan dapati makna dalam hidup anda.
10. Jika anda tidak dapat mengatasinya sahaja, pergi ke psikologi
Kesakitan emosi mungkin disebabkan masalah yang lebih serius, seperti kemurungan atau gangguan tekanan selepas trauma (PTSD). Oleh itu, anda mungkin perlu pergi ke ahli psikologi untuk membimbing anda dan membantu anda keluar dari keadaan ini yang menyebabkan anda sakit emosi yang hebat. Tetapi ingatlah, anda adalah orang yang perlu mengatasinya, dan ahli psikologi hanya akan memberi anda alat yang anda perlukan untuk menjalankannya.
