Strategi untuk penyediaan mental Marathon yang berjaya
A Marathon adalah ujian di mana anda perlu lari sejauh 42 km berturut-turut, jadi memerlukan persediaan fizikal, taktikal, teknikal dan mental prestasi tinggi, sesuai dengan usaha yang akan kita tunduk kepada tubuh dan minda kita.
Walaupun ada atlit profesional yang mengambil bahagian dalam ujian ini, ramai di antara mereka adalah pelari yang popular atau orang yang dibentangkan buat pertama kalinya ke Marathon selepas persiapan dan selepas menyiapkan perlumbaan jarak jauh yang lain (separuh maraton, sepuluh ribu meter, dll). Untuk melaksanakan penyediaan ujian tersebut, satu siri strategi pencegahan psikologi yang ideal untuk melatih Marathon , kerana bahagian mental akan menjadi kunci untuk banyak kilometer.
- Artikel berkaitan: "Apa itu Psikologi Sukan? Ketahui rahsia disiplin yang semakin meningkat"
Strategi untuk menyediakan
Menurut ahli psikologi khusus dalam sukan, Jose Maria Buceta, pelari biasanya menggunakan teknik seperti berhenti pemikiran, arahan diri dan pelan tumpuan tumpuan perhatian kerana telah dilihat bahawa apa yang paling mempengaruhi Marathoners dalam ujian adalah pemikiran.
Dengan cara ini, melalui latihan psikologi yang betul, atlet mereka menggunakan strategi seperti mengatasi untuk mengganggu aktiviti mental yang berbahaya dan menggantikannya dengan yang lain yang menyokong mengatasi detik-detik kritikal dan tidak mengurangkan prestasi dalam ujian.
- Mungkin anda berminat: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"
Strategi persatuan dan disosiatif
Penulis Morgan dan Pollock menyatakan bahawa aktiviti mental Marathoner ditakrifkan oleh strategi bersekutu dan disosiatif. Yang pertama adalah berdasarkan perhatian, mempunyai pemikiran atau perbualan sendiri tentang sensasi tubuh sendiri atau aktiviti yang terlibat dalam perlumbaan (perhatian kepada litar). Yang kedua melibatkan pemotongan perhatian terhadap faktor-faktor di atas untuk manfaat rangsangan yang tidak berkaitan dengan aktiviti tersebut, iaitu, melihat landskap, muzik, orang awam, dan lain-lain. Strategi ini berubah bergantung pada jenis broker .
Jose María Buceta melihat bahawa dalam hal koridor popular, aktiviti bersekutu dan disosiatif mungkin relevan dengan objektif prestasi mereka. Walau bagaimanapun, dalam hal pelari yang ingin melakukan masa yang baik, lebih baik menggunakan strategi bersekutu semasa kebanyakan perlumbaan, selari dengan strategi disosiatif dalam momen kurang kritikal.
Apakah fasa emosi Marathon?
Ia dapat dilihat bahawa pada tahap psikologi keletihan, keletihan dan memakai berlaku , kerana banyak kilometer dimasukkan ke dalam ujian ini. Vich menetapkan tahap yang berbeza atau "fasa emosi" yang mana ia lulus bergantung pada kilometer yang kita ada.
Fase emosi Marathon (Vich, 2002):
Kesimpulannya
Untuk selesai, sorot lagi bahawa Marathon itu dikekalkan oleh kedua-dua sifat fizikal dan psikologi , kerana ia adalah usaha fizikal yang panjang, ia memerlukan banyak kekerasan mental. Oleh itu, apabila kita berhadapan dengannya, kita mesti bekerja dan melatih juga bahagian mental dengan tujuan menguruskan perasaan keletihan dan keletihan yang dikaitkan dengan ujian.
Adalah penting untuk cuba memberi kepentingan yang sama kepada bahagian fizikal seperti yang kita fikirkan jika kita ingin mendapatkan prestasi yang baik dalam ujian.
