yes, therapy helps!
Bercakap di khalayak ramai dan tingkatkan ketakutan peringkat, dalam 8 langkah

Bercakap di khalayak ramai dan tingkatkan ketakutan peringkat, dalam 8 langkah

Mac 29, 2024

Ramai orang mengalami kesukaran berucap di khalayak ramai , kerana mereka berasa ketakutan ketika bercakap di depan penonton.

Jenis kecemasan ini boleh menyebabkan ketidakselesaan yang besar, yang mempengaruhi keyakinan diri mereka dan persepsi mereka terhadap kebolehan mereka sendiri. Tetapi tidak semua orang terasa buruk apabila bercakap di depan umum. Terdapat individu yang menikmati perhatian dan merasa sangat selesa ketika berkomunikasi di hadapan sekumpulan orang. Apa yang dilakukan oleh orang-orang ini untuk merasakan ini baik dalam keadaan yang tegang?

Petua untuk bercakap awam

Sekiranya anda adalah salah seorang yang bercakap di khalayak ramai, Petua yang ditunjukkan di bawah dapat membantu anda berasa lebih yakin dan meninggalkan ketakutan bercakap di depan penonton. Anda harus tahu bahawa ketakutan yang anda rasa adalah tindak balas normal terhadap sistem saraf anda, dan belajar untuk bercakap di khalayak ramai mungkin berdasarkan amalan dan sedikit keberanian.


1. Sediakan dengan baik apa yang anda katakan

Jika anda perlu membuat ucapan untuk perkahwinan sahabat terbaik anda atau anda perlu membuat persembahan untuk projek tahun akhir anda, Sediakan dengan baik apa yang anda katakan dapat membantu anda memperoleh keyakinan diri .

Oleh itu, siasat dengan baik apa yang akan anda katakan supaya anda boleh menguasai subjek. Sediakan ucapan itu supaya anda mempunyai idea tentang apa yang akan anda katakan, dan akan lebih mudah bagi anda untuk mengingati dan menyatakan idea anda secara jelas dan cair.

2. Berlatihlah, berlatih sebanyak mungkin

Tetapi menyediakan apa yang anda katakan di depan umum mungkin tidak masuk akal jika anda tidak mengamalkannya . Di samping menyusun maklumat dan menstrukturkan kedua-dua kertas dan mental apa yang ingin anda ungkapkan, amalan itu akan sangat berguna apabila mendapat ketenangan dan keyakinan.


Adalah jelas bahawa berlatih memerlukan masa, tetapi setiap kali anda mengamalkan anda akan menyedari bahawa anda telah bertambah baik. Apabila anda membuat persembahan atau ucapan itu, semuanya akan lebih cair dan anda akan lebih selesa. Jika anda mahu maklum balas, Sangat disyorkan bahawa anda berlatih di depan keluarga atau rakan-rakan yang boleh memberikan pendapat mereka . Anda juga boleh membuat rakaman video untuk melihat bagaimana anda melakukannya. Kejutan yang sama juga anda dengan cara yang positif.

3. Fokus pada pernafasan

Memberi tumpuan kepada pernafasan adalah salah satu teknik yang paling digunakan untuk mengurangkan kebimbangan. Oleh itu, jika anda mempunyai arahan atas pernafasan anda, ada kemungkinan anda mengawal masa yang lebih baik.

Apabila anda menumpukan perhatian anda pada bernafas suara anda akan terdengar lebih baik dan anda akan lebih tenang. Bernafas dengan tenang dan beri perhatian kepada irama yang anda gunakan semasa bercakap .

4. Menghadiri kelas untuk belajar bercakap di depan umum

Latihan bercakap awam akan membantu anda menjadi lebih sedar tentang apa yang anda lakukan dengan betul atau salah dan apa yang anda boleh memperbaiki. Bukan itu sahaja, tetapi anda akan menemui apa yang "seni bercakap awam" .


Jika anda membentuk diri dengan betul, anda akan menguasai bahasa tubuh, anda akan tahu cara menggunakan suara anda dengan lebih cekap dan anda akan mempelajari teknik yang berbeza yang akan membolehkan anda merasa lebih baik dan lebih yakin apabila menghadapi penonton.

5. Mengaku bahawa anda saraf

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi ketakutan bercakap di khalayak ramai adalah mengakuinya . Adalah normal untuk merasa ketegangan apabila anda perlu bercakap di depan sekumpulan orang yang anda tidak tahu.

Tetapi besi keluar perkara itu dan terapkan nasihat di atas. Penerimaan membantu mengurangkan kebimbangan dan membantu anda tidak begitu keras pada diri sendiri. Jangan menjadi seorang perfeksionis, berikan masa untuk diri sendiri dan jangan terlalu banyak menuntut .

Mungkin anda berminat: "Keperibadian kepribadian: kelemahan perfeksionisme"

6. Tukar pemirsa anda secara mental

Orang berasa kecemasan tentang bagaimana kita menilai peristiwa yang berlaku kepada kita . Oleh itu, jika kita membuat persembahan sebagai sesuatu di mana kehidupan berjalan, kerana kita dinilai oleh sekumpulan pakar dan kita memainkan skor akhir kita, kemungkinan besar kebimbangan kita meningkat.

Mungkin anda boleh meyakinkan diri sendiri bahawa penonton anda hanya sekelompok pelajar yang sama seperti gugup seperti anda, atau mungkin anda boleh membayangkan bahawa mereka adalah kawan yang anda tidak pernah melihat selama bertahun-tahun . Dengan cara itu, anda tidak akan meletakkan tekanan tambahan apabila bercakap di khalayak ramai.

7. Bersandar pada bantuan visual

Bayangkan anda membuat persembahan dengan PowerPoint sangat bekerja dan menyenangkan ke mata atau membuatnya dengan nota yang dihantar kepada setiap ahli penonton.

Ini akan menjadikan penonton tidak begitu berjaga-jaga untuk melihat anda dan, sebagai tambahan, akan membolehkan anda bersandar pada bantuan visual ini untuk membimbing anda dan mengambil tekanan anda .

8. Mengambilnya sebagai pengalaman yang menyeronokkan

Untuk berasa lebih selesa bercakap di khalayak ramai, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah mengubah sikap dan menjadikan rasa takut menjadi sesuatu yang merangsang , dan jika boleh, malah menyeronokkan.

Inilah nasihat yang paling penting, kerana jika anda selesa dan anda mengambil pengalaman ini sebagai sesuatu yang menyeronokkan, kemungkinan penonton akan berhubung dengan anda. Cangkuk yang menyeronokkan . Jadi jika anda boleh, dapatkan sedikit rasa humor anda. Anda akan melihat bagaimana ia akan diterima dengan baik.


Tips Berbicara di Depan Umum (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan