Fobia sosial: apakah itu dan bagaimana untuk mengatasinya?
Adakah anda berasa malu apabila bercakap dengan orang yang anda tidak tahu? Adakah anda berasa sangat tidak selamat apabila anda dikelilingi oleh orang kebanyakan masa? Adakah ia menyebabkan anda tidak selesa untuk bercakap di depan umum? Adakah ketakutan ini menjadikannya sangat sukar bagi anda menjalankan tugas harian anda atau bercakap dengan orang lain di tempat kerja atau di sekolah?
Jika ini berlaku kepada anda selalunya, anda mungkin mengalami gangguan kecemasan dipanggil fobia sosial.
Fobia sosial: apa itu?
Gangguan ini sering dikelirukan dengan malu , tetapi tidak semua orang pemalu mengalami fobia sosial.
Satu kajian yang dijalankan oleh Institut Kesihatan Mental Negara (NIMH) dan diterbitkan di Malaysia Journal of Pediatrics pada tahun 2011, 50 peratus remaja malu, tetapi daripada ini, hanya 12 peratus memenuhi kriteria fobia sosial .
Fobia sosial adalah kuat Ketakutan yang tidak rasional terhadap situasi interaksi sosial . Contohnya, orang yang menderita fobia sosial merasakan kecemasan melampau apabila dinilai oleh orang lain, menjadi pusat perhatian, dengan idea yang dikritik oleh individu lain dan, bahkan, dengan bercakap di telefon dengan orang lain.
Fobics sosial sedar bahawa mereka tidak sepatutnya merasa sangat buruk dalam menghadapi situasi yang memicu, tetapi tidak dapat mengawal ketakutan dan kecemasan mereka. Di samping itu, mereka biasanya mengelakkan situasi yang menyebabkan gejala gangguan ini, kerana mereka tidak dapat menahan ketidakselesaan itu.
Antara individu ini terdapat tahap yang berbeza dari gangguan itu , dan sesetengah orang mungkin merasakan gejala dalam beberapa keadaan sosial (Fobia sosial khusus), manakala yang lain dapat merasakan mereka dalam semua situasi sosial (Fobia sosial yang umum).
Punca
Fobia sosial biasanya bermula semasa remaja , dan ia adalah biasa bahawa orang yang menderita daripadanya tidak meminta pertolongan sehingga selepas sepuluh tahun mengemukakan gejala. Seperti kebanyakan fobia, alam sekitar memainkan peranan penting dalam pembelajaran mereka.
Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa fobia sosial mungkin disebabkan oleh a tidak sepadan dengan neurotransmitter (terutamanya serotonin), pengalaman traumatik pada masa lalu, yang telah berkembang lebih banyak oleh keluarga atau membatasi peluang untuk interaksi sosial adalah faktor penyebab fobia yang paling biasa.
Gejala
Simptomologi fobia sosial tidak berbeza dengan fobia yang lain, kerana individu yang menderita fobia sosial mempunyai gejala cemas dan ketakutan yang melampau dalam situasi sosial harian. Mereka fikir mereka ditonton dan dihakimi oleh semua orang , dan apabila mereka melakukan perkara yang teruk, mereka berasa sangat malu. Ketakutan dan kecemasan yang mereka rasakan sangat sengit sehingga ia mengganggu kerja mereka, sekolah dan aktiviti sehari-hari yang lain.
Di samping itu, gejala lain dari fobia sosial termasuk:
- Blush (Erythrophobia)
- Kesukaran bercakap
- Mual
- Berkeringat berpeluh
- Gegaran
Seperti yang disebutkan, orang dengan jenis fobia ini Mereka cenderung untuk mengelakkan situasi yang boleh menyebabkan ketidakselesaan dan gejala yang terdedah . Antara keadaan ini ialah:
- Menghadiri pihak dan perhimpunan sosial yang lain
- Makan, minum dan menulis di khalayak umum
- Temui orang baru
- Bercakap di khalayak ramai
- Gunakan tandas awam
Rawatan
Rawatan psikologi yang biasanya digunakan untuk merawat fobia sosial adalah Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT), kerana ia membantu dan memudahkan mengetahui asal usul masalah dan perkembangan cara-cara baru untuk menyelesaikan situasi yang ditakuti atau fobia. CBT memberi tumpuan kepada latihan pesakit untuk mengesan pemikiran tidak rasional dan menggantikannya dengan mereka yang akan meningkatkan kualiti hidup mereka. Di samping itu, Terapi Kognitif Perilaku juga termasuk strategi pendedahan kepada rangsangan yang ditakuti, dengan cara ini pesakit mengalami ketidakpatuhan fobia itu sendiri.
Oleh itu, rawatan yang paling kerap termasuk strategi penstrukturan kognitif, latihan kemahiran sosial, relaksasi dan pendedahan. Adalah penting untuk memahami pendedahan yang mencukupi untuk fobia sosial tertentu, tetapi untuk fobia sosial yang umum terdapat program intervensi yang berbeza yang merangkumi strategi yang berbeza. Di sini kami membentangkan tiga program yang paling banyak digunakan (biasanya mengambil kesempatan daripada format kumpulan):
- Terapi perilaku kognitif dalam kumpulan dari Heimberg et al. (1998): Penstrukturan kognitif, tugas tingkah laku kumpulan dan pendedahan kepada situasi sebenar setiap hari.
- Terapi perilaku kognitif yang komprehensif de Davidson et al. (2004): Penstrukturan kognitif, tugas tingkah laku kumpulan dan pendedahan kepada situasi sebenar sebenar dan latihan dalam kemahiran sosial.
- Terapi perilaku kognitif daripada Clark et al.(1995): mencadangkan Protokol Rawatan Individu yang lebih tertumpu kepada aspek kognitif (tafsiran situasi sosial, prestasi dan risiko sosial, jangkaan, perhatian, dll.).
Rujukan bibliografi:
- Bravo, M. A. dan Padrós, F., (2013) Model penjelasan fobia sosial: Pendekatan tingkah laku kognitif. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. dan Craske, M. G. (2008). Ketakutan dan fobia: Perbahasan, penyelidikan masa depan dan implikasi klinikal. Di M. G. Craske, D. Hermans dan Vansteenwegen (Eds.), Ketakutan dan fob: dari proses asas kepada implikasi klinikal (ms 257-264). Mexico: Manual Moden.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. dan Kjernisted, K.D. (2004). Defisit dalam sokongan sosial yang dianggap berkaitan dengan fobia sosial yang umum. Terapi Perilaku Kognitif, 33 (2), 87-96.
