Pengetahuan diri: definisi dan 8 petua untuk memperbaikinya

Mac 31, 2024

Apabila kita bertanya kepada diri sendiri "siapakah saya?" Dan kita tidak jelas mengenainya, ia agak kerap merasakan ketidakselesaan yang dikaitkan dengan ketidakpastian dan perasaan bahawa kehidupan kita tidak mempunyai tulang belakang. Dalam kes ini, kita boleh direndam dalam krisis eksistensi, kerana mengetahui diri adalah satu cara yang realistik, cara untuk memiliki kaki anda di atas tanah , untuk mengetahui di mana kita hendak pergi dan berhubung dengan diri kita sendiri.

Pengetahuan diri adalah salah satu kunci kepada perkembangan peribadi dan, pada masa yang sama, ia adalah salah satu prinsip asas untuk mengatur emosi, berkaitan dengan orang lain dan berjuang untuk tujuan kita.

Dalam artikel ini kita akan menyelidiki konsep ini dan mengkaji beberapa petua untuk meningkatkan pengetahuan diri, iaitu belajar untuk mengenali anda dengan lebih baik.

Hubungan antara pengetahuan diri dengan kesejahteraan emosi

Pengetahuan diri adalah kunci kepada kesejahteraan psikologi orang, kerana mereka yang paling terkenal mereka tahu apa yang mereka mahu dalam kehidupan , bukan sahaja dalam projek besar tetapi dalam kehidupan sehari-hari. Dan adalah orang-orang yang saling mengenal satu sama lain tahu bagaimana untuk menguruskan emosi mereka dengan lebih baik walaupun pada masa-masa kesukaran yang paling besar. Dunia di sekitar mereka boleh menjadi stabil, tetapi bukan dunia dalaman mereka.

Malah, salah satu konsep Psikologi yang mempunyai kesan terbesar dalam beberapa dekad kebelakangan ini adalah Kecerdasan Emosi, dan pengetahuan diri adalah titik permulaan untuk dapat menjadi orang yang emosi yang bijak. Mengetahui emosi seseorang dan mengetahui apa yang mereka maksudkan kepada kami adalah berkaitan dengan refleksi diri dan peningkatan kesihatan mental.

Artikel berkaitan: "Pembangunan Peribadi: 5 sebab untuk refleksi diri"

Mencari diri adalah kunci kebahagiaan

Pengetahuan diri juga penting dalam pembangunan diri, kerana ia membantu kita untuk menetapkan matlamat yang realistik dan membolehkan kita mengetahui di mana dalam lintasan hidup kita. Ini membantu kami untuk merancang kerana ia juga membolehkan kami mengetahui pergerakan dan tindakan yang perlu dilakukan untuk mendapatkan tempat yang kami mahukan. Itulah sebabnya ahli-ahli pembangunan peribadi membantu pelanggan mereka berhubung dengan diri mereka sendiri dan menemui apa yang mendorong mereka dan apa keinginan mereka untuk menikmati kebahagiaan yang lebih besar.

Pengetahuan diri juga penting dalam perkembangan orang, dan penting dalam beberapa peringkat kehidupan, kerana jika kita tidak tahu siapa kita, kekeliruan tidak membolehkan kita melihat masa depan dengan jelas. Memperbaiki pengetahuan diri adalah titik permulaan untuk meningkatkan kesejahteraan umum kita.

Mungkin anda berminat: "Bagaimana untuk mengawal emosi, dengan 11 strategi yang berkesan"

Tindakan untuk meningkatkan pengetahuan diri

Jadi, Apa yang boleh dilakukan untuk meningkatkan pengetahuan diri? Dalam baris berikut, saya tinggalkan beberapa petua supaya anda dapat mengetahui jika anda masih tidak tahu.

1. Tulis buku harian

Menulis jurnal dapat membantu kita mengenali diri kita sendiri. Ini bagus kerana ia membuatkan kita berfikir tentang apa yang telah kita lakukan pada siang hari, dan ia dapat membantu kita memahami bagaimana kami merasakan . Tetapi, juga, jika kita membaca semula apa yang kita menulis, anda boleh memberikan maklum balas tentang bagaimana kita.

Terdapat satu jenis buku harian yang dipanggil "buku harian emosi", yang bertujuan untuk meningkatkan kesedaran diri terhadap emosi kita.

Jenis buku harian ini terdiri daripada menulis bagaimana kita merasakan sepanjang hari, iaitu, bukan sahaja menulis apa yang telah berlaku kepada kita, tetapi perlu untuk merenungkan perasaan dan emosi kita. Untuk melaksanakannya, anda boleh melakukannya selama 10 minit sebelum tidur . Ia bukan masa yang lama, dan ia boleh membuat anda lebih sedar tentang emosi.

2. Tuliskan kebaikan anda dan kelemahan anda

Ia mungkin kelihatan bahawa kita semua mengenali satu sama lain, tetapi pada hakikatnya, terdapat banyak orang yang tidak pernah mencerminkan kebaikan dan kekurangannya . Malah, ada orang yang pergi ke temuduga kerja dan ketika perekrut meminta mereka untuk menggambarkan diri mereka atau menonjolkan kekuatan atau kelemahan mereka pergi kosong.

Untuk mengelakkan ini dan mengenali anda lebih baik, anda boleh menyenaraikan kebaikan anda dan kelemahan anda, kerana ia akan membuat anda berfikir tentang siapa anda dan sifat yang anda miliki. Ini juga boleh berguna apabila mencari kerja atau menentukan kursus yang patut anda pelajari. Sebaliknya, perlu diingat bahawa tidak ada cara yang objektif untuk melakukan tugas ini dengan baik , hanya milik anda, jadi jangan terobsesi: hakim terbaik mengenai subjek ini adalah diri anda sendiri.

3. Tuliskan nafsu anda

Apabila memilih pekerjaan atau apa yang ingin anda pelajari, ia juga menarik untuk mengetahui hobi dan nafsu anda, iaitu aktiviti atau pekerjaan apa yang membuat anda rasa "dalam aliran" ketika anda mengamalkannya.Mengetahui keghairahan kami dapat membantu kami meningkatkan motivasi diri dan kebahagiaan kami.

4. Buat roda kehidupan

Satu dinamik terkenal untuk meningkatkan pengetahuan diri adalah apa yang dikenali sebagai "roda kehidupan". Ia adalah teknik pembangunan peribadi yang terdiri daripada membuat bulatan dan Pilih 10 bidang kehidupan anda yang anda ingin tukar atau memperbaiki . Roda kehidupan mengajak anda untuk merenungkan aspek-aspek yang berbeza yang merupakan sebahagian daripada kehidupan anda: rakan, keluarga, kerja, masa lapang, dll.

Ia juga membuat anda merefleksikan keutamaan anda, kerana sebaik sahaja anda memilih titik-titik hidup anda yang anda anggap asas, anda harus berikan mereka nombor berdasarkan susunan keutamaan untuk anda Kemudian, anda boleh mula menulis tindakan yang akan anda ambil untuk mengubah hidup anda. Ini membolehkan anda mengetahui masa depan anda tetapi juga untuk mengetahui masa depan yang anda mahukan.

Artikel berkaitan: "8 aktiviti untuk bekerja pada emosi"

5. Mintalah seseorang untuk penerangan mengenai anda

Banyak kali kita berfikir bahawa kita melihat diri kita sebagai orang lain melihat kita dan itu tidak selalu berlaku. Kadang-kadang, orang lain melihat kita secara berbeza dan mungkin mengejutkan kita. Oleh itu, untuk meningkatkan pengetahuan diri kita, kita boleh meminta rakan-rakan kita untuk menerangkan bagaimana mereka melihat kita. Jadi kita boleh menjadikan kita gambaran yang lebih realistik tentang apa yang kita projekkan .

6. Menghadiri bengkel kecerdasan emosi

Perisikan emosi, seperti yang saya katakan, adalah salah satu paradigma psikologi yang paling penting dalam masa-masa lalu, dan pengurusan emosi adalah penting bukan sahaja untuk kebersihan mental orang, tetapi juga untuk campur tangan pada prestasi dan kejayaan dalam kehidupan.

Itulah sebabnya, untuk meningkatkan pengetahuan diri, idea yang baik adalah untuk menghadiri kursus Kecerdasan Emosi atau bengkel yang menyediakan anda dengan beberapa alat untuk mengenali anda dengan lebih baik dan lebih berkaitan dengan emosi anda sendiri.

Terdapat banyak bengkel kecerdasan Emosi. Anda boleh menemui beberapa di dalam artikel ini: "Kursus 6 Kecerdasan Emosi dan Pembangunan Peribadi terbaik".

7. Mengamalkan Kesedaran

Amalan lain yang meningkatkan pengurusan emosi adalah Kesedaran atau Kesedaran, yang terdiri daripada meningkatkan kesedaran diri dan keupayaan perhatian dan membolehkan pembelajaran berada pada masa kini dengan mentaliti, penerimaan, belas kasihan dan keterbukaan yang tidak menghakimi.

Penyelidikan saintifik menegaskan bahawa amalan ini meningkatkan pengetahuan diri seperti yang kita ada dalam artikel ini: "Kesedaran: 8 manfaat kesedaran"

8. Memilih latihan

Kejurulatihan juga telah terbukti berkesan dalam meningkatkan pengetahuan diri, merancang lebih baik matlamat yang kita mahu untuk mengejar dan memperkasakan diri kita di hadapan kehidupan, dengan visi yang lebih realistik dan adaptif . Oleh itu, untuk meningkatkan pengetahuan diri, adalah mungkin untuk menyewa perkhidmatan ahli psikologi yang khusus dalam bidang ini untuk menemani anda dalam proses penemuan peribadi. Seperti Kesedaran, bimbingan juga mempunyai beberapa manfaat untuk binestar dan pertumbuhan peribadi.