Pembaikan diri melalui daya tahan

April 4, 2024

Kami biasanya bersekutu peristiwa traumatik atau sukar sebagai sesuatu yang negatif dan kita cenderung merasa belas kasihan atau kasihan dengan orang yang sedang berjalan, tetapi saya ingin menawarkan sisi lain duit syiling itu. Kita boleh belajar dari mereka dan berkembang dalam pelbagai aspek kehidupan kita terima kasih kepada mantera atau momen buruk yang telah menyebabkan kita memberi kesan psikologi yang hebat. Bukan untuk sebab itu, kita mesti mengurangkan kepentingan atau keseriusan peristiwa itu, tetapi kita harus menilai fakta bahawa ia mempunyai aspek negatif dan positif dan memberi tumpuan kepada yang terakhir.

Sesungguhnya peristiwa yang datang ke fikiran anda bahawa sejak ia berlaku, hidup anda tidak pernah sama lagi, dan sudah biasa bagi anda untuk mempercayai bahawa perkara-perkara sekarang lebih baik daripada sebelumnya . Kerana, setelah semua, kebanyakan orang dapat mengubah halaman ke masa-masa buruk ini.

Inilah yang saya ingin cakapkan hari ini, daya tahan .

Apakah daya tahan?

Ketahanan adalah keupayaan untuk mengatasi masalah kehidupan yang diperkuat dari mereka . Ini adalah hasil daripada proses dinamik yang berbeza-beza mengikut keadaan, keadaan keadaan, konteks dan tahap kehidupan individu, yang boleh dinyatakan secara berbeza mengikut budaya (Manciaux et al., 2001).

Bagaimana prosesnya, ia tidak begitu banyak orang itu sendiri, tetapi evolusi dan proses penstrukturan mereka sendiri kisah hidup (Cynulnik, 2001).

Bagaimana orang berdaya tahan?

Untuk mengetahui bagaimana orang yang berdaya tahan, tidak ada yang lebih baik daripada membaca artikel oleh Bertrand Regader bertajuk "Keperibadian yang tahan: adakah anda orang yang kuat?", Di mana anda boleh melihat pandangan yang lebih meluas mengenai isu ini. Ciri-ciri asas personaliti yang berdaya tahan, diringkaskan, adalah seperti berikut:

Mereka mempunyai keyakinan terhadap diri mereka sendiri dan keupayaan mereka untuk mengatasi.

Mereka mempunyai sokongan sosial.

Mereka mempunyai tujuan yang penting dalam kehidupan.

Mereka percaya bahawa mereka boleh mempengaruhi apa yang berlaku di sekeliling mereka.

Mereka tahu bahawa anda boleh belajar dari pengalaman positif dan negatif.

Mereka mengandung dan menghadapi kehidupan dengan cara yang lebih optimistik, bersemangat dan energik.

Mereka adalah orang yang ingin tahu dan terbuka untuk pengalaman baru.

Mereka mempunyai tahap emosi yang positif.

Mereka menghadapi pengalaman sukar menggunakan el humor , penerokaan kreatif dan pemikiran optimis (Fredickson dan Tugade , 2003). Yang satu ini perubahan positif bahawa mereka mengalami hasil proses perjuangan membawa mereka ke situasi yang lebih baik di mana mereka berada di hadapan peristiwa tersebut (Calhoun dan Tedechi, 1999). Perubahan boleh berada pada diri sendiri (di peringkat individu), dalam hubungan interpersonal (dengan orang lain) dan dalam falsafah kehidupan.

Perubahan dalam satu sama o : keyakinan terhadap peningkatan kapasiti kita sendiri untuk menghadapi masalah yang dihadapi oleh masa depan. Ia biasa berlaku pada orang-orang yang telah tertakluk kepada peraturan yang sangat ketat pada masa lalu dan dari perjuangan mereka, telah berjaya mengarahkan kehidupan mereka.

Perubahan dalam hubungan peribadi : pengalaman traumatik dapat memperkuat kesatuan hubungan dengan orang-orang yang telah berada di masa-masa sulit ini.

Perubahan falsafah hidup : Pengalaman keras perlu menggoncang idea-idea yang mana visi kita dibina di dunia (Janoff-Bulman, 1992). Skala nilai berubah dan nilai perkara yang sebelum ini diabaikan atau diambil untuk diberikan lebih kerap dihargai.

Adakah itu bermakna tiada penderitaan?

Sudah tentu anda mengalami emosi dan tekanan negatif, sebenarnya, tanpa pertumbuhan peribadi tidak mungkin melalui mereka, ia tidak menghilangkan kesakitan, tetapi hidup bersama dengannya.

Tidak juga bermakna bahawa anda berkembang dalam semua aspek kehidupan seseorang, tetapi anda mungkin mengalami perubahan positif dalam sesetengah bidang tetapi bukan pada orang lain.

Antara peristiwa kehidupan yang paling dikaji ialah perceraian ibu bapa dan tekanan stres seperti penyalahgunaan, pengabaian dan peperangan (Grarmezy dan Masten, 1994 ).

Kes-kes ketahanan yang paling terkenal ialah Tim Guenard dan dia menjelaskannya dalam bukunya: "Lebih kuat daripada benci ”.

Apabila dia berusia 3 tahun, ibunya meninggalkannya di tiang kuasa. Pada 5 bapanya memberinya pukulan yang membuatnya tinggal di hospital sehingga 7. Selebihnya masa kecilnya dibelanjakan di rumah angkat di rumah angkat. Beliau mengalami penderaan dari orang-orang yang menjaga penjagaannya dan akhirnya di sebuah hospital psikiatri kerana kesilapan pentadbiran dan dari sana ke reformasi, di mana dia belajar untuk membenci seluruh dunia dan hanya keinginan untuk membunuh bapanya memeliharanya di kakinya.

Pusingan ganas terus melarikan diri, penyalahgunaan fizikal, pengalaman jalan, rogol dan mafia pelacuran.

Selepas 16 hidupnya berubah dan kini Tim adalah seorang lelaki yang hampir 50 tahun berkahwin dengan 4 orang anak . Dia mengalu-alukan di rumah sendiri orang-orang dengan masalah yang dia berikan dan menggalakkan mereka untuk mencari sebab-sebab baru untuk hidup dengan menawarkan mereka bumbung dan tangan bantuan. Oleh itu, dia memenuhi janji-Nya bahawa dia membuat remaja: untuk mengalu-alukan orang lain dengan keperluan yang sama yang dia alami.

Bolehkah kita melakukan sesuatu untuk membangunkan daya tahan?

Menurut Persatuan Sosiologi Amerika Terdapat 8 perkara yang ada di tangan kita dan kita boleh lakukan untuk menjadi lebih berdaya tahan:

Menubuhkan hubungan : di saat-saat ini kita harus membantunya lebih banyak daripada sebelumnya dan menubuhkan ikatan emosi dengan keluarga, sahabat dan orang yang penting bagi kita. Membantu orang lain juga boleh memberi manfaat untuk menguatkan daya tahan.

Elakkan melihat peristiwa sebagai halangan : ia tidak boleh dielakkan bahawa peristiwa-peristiwa tertentu yang membahayakan kita muncul tetapi cara kita menafsirkannya dan bertindak balas kepada mereka. Fikirkan masa depan dan teruskan harapan bahawa segala-galanya akan berubah lambat laun.

Adakah aktiviti yang membuat anda berasa lebih baik tentang keadaan semasa ia berlangsung: jika anda berasa lebih baik berjalan, bercakap dengan rakan, memeluk haiwan kesayangan anda, lakukannya dengan kerap.

Menjalankan tindakan tegas : dalam keadaan yang buruk cari penyelesaian dan bertindak dengan cara terbaik yang boleh anda mengikut keadaan anda. Anda akan merasa bahawa anda melakukan sesuatu yang produktif untuk mengubah keadaan anda.

Cari peluang untuk menemui diri anda : berfikir tentang perkara-perkara yang terima kasih kepada anda yang telah dipelajari dan dalam aspek yang anda telah meningkat. Anda akan melihat bahawa penderitaan itu tidak sia-sia dan anda telah berkembang dalam proses ini, melihat semua perkara yang telah anda peroleh dan bukannya yang anda tinggalkan dalam perjalanan.

Memupuk visi positif mengenai diri anda : Mempercayai kebolehan anda untuk menyelesaikan konflik yang sedang anda jalani dan betapa sahnya anda.

Jangan kehilangan harapan a: tidak kira betapa gelap langit, matahari akan sentiasa naik. Visualisasikan diri anda dalam situasi yang anda inginkan dan bukan dalam apa yang anda takut.

Jaga diri sendiri : Perhatikan keperluan dan keinginan anda. Ia akan membantu anda menjaga tubuh dan minda anda sihat dan bersedia untuk menghadapi situasi yang anda tinggal.

Rujukan bibliografi:

Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Pengalaman traumatik dari psikologi positif: daya tahan dan pertumbuhan selepas traumatik. Kertas Ahli Psikologi. Vol. 27 (1). 40-49.
Gómez Campos, A. M. (2008). Sepuluh tindakan untuk membangunkan daya tahan. Portfolio Diperoleh pada 12 November dari: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299