yes, therapy helps!
Keyakinan diri: cari 7 kunci untuk memperbaikinya

Keyakinan diri: cari 7 kunci untuk memperbaikinya

April 10, 2021

Dalam dunia di mana semakin banyak perkara yang dituntut daripada kita, berusaha meningkatkan tahap keyakinan diri tetap menjadi isu yang tidak dapat diselesaikan . Mempunyai defisit dalam aspek ini bukan sahaja menyebabkan kesakitan emosi, tetapi ia memprihatinkan kita untuk bertindak sebagai orang yang tidak mempercayai diri mereka sendiri. Dan itu, selain menjadi sumber masalah, membuat orang lain melayan kita seolah-olah kita memerlukan bantuan untuk apa-apa.

Petua untuk bekerja dengan keyakinan diri anda

Terhadap dinamik yang merosakkan ini, berikut adalah beberapa titik permulaan untuk meningkatkan tahap keyakinan diri dan harga diri dan membuat imej yang anda miliki untuk diri anda bekerja dengan baik.

1. Sejenis mempertimbangkan pilihan anda

Untuk menjauhkan diri dari orang sendiri dan menganalisis perkara-perkara yang anda lakukan seolah-olah anda adalah seorang pemerhati luaran Ia akan membantu anda mengiktiraf situasi dan tabiat di mana sabotaj anda sendiri. Sekiranya anda telah lama menyatakan dengan harga diri yang rendah, kemungkinan besar anda telah memasukkan lingkaran kegelisahan dan imej diri yang buruk yang sukar untuk dilepaskan tanpa mencuba. Oleh itu, dengan mengambil pandangan orang ketiga akan membantu anda melihat bulatan ganas ini dengan penuh dan akan lebih mudah untuk mengambil perkara-perkara ke dalam tangan anda sendiri.


Bagaimana untuk melakukan ini? Sangat mudah Apabila anda menyedari bahawa ada sesuatu yang menimbulkan kesedihan dan yang melemahkan keyakinan diri anda, berhenti untuk memikirkan pilihan yang berbeza yang anda boleh menghadapi situasi ini dan memilih yang anda fikir akan memberi manfaat kepada anda dalam jangka sederhana atau panjang.

Kuncinya: mengatasi kecenderungan untuk kekal dalam gelembung anda

Perhatikan bahawa konsep anda tentang apa yang "lebih baik" dalam jangka masa panjang tidak dipengaruhi oleh keinginan anda untuk memilih penyelesaian yang selesa . Sekiranya anda ingin melakukan perkara-perkara yang berbeza daripada biasanya, anda perlu meninggalkan zon selesa anda. Misalnya, jika anda berfikir bahawa salah satu kertas akademik anda telah menerima skor yang lebih rendah daripada yang dijangkakan, pilihan yang paling mudah adalah tidak melakukan apa-apa, tetapi jika anda pergi ke semakan pembetulan supaya orang yang telah membetulkan anda Terangkan mengapa anda telah gagal. Anda mungkin belajar perkara, walaupun menghadapi kesilapan anda mungkin agak tidak selesa.


2. Lakukan perkara yang sama dengan tabiat negatif anda

Pandangan terpencil ini tidak seharusnya bertindak hanya apabila mempertimbangkan kemungkinan tindakan anda, tetapi juga sebagai kaedah untuk mengesan fikiran yang menjejaskan tahap keyakinan diri anda . Mempunyai citra diri yang baik tidak terdiri daripada mempunyai imej yang objektif dari diri sendiri (yang mungkin tidak mungkin, dengan jumlah perkara yang anda ketahui tentang orang anda), tetapi mempunyai citra diri yang berguna untuk anda.

Apa yang membuat perbezaan apabila membina imej diri yang positif ialah perhatian terpilih . Apabila anda tidak mempunyai pertimbangan yang sangat baik, semua maklumat tentang anda dan tindakan anda akan datang kepada anda setelah melalui penapis yang membuat anda melihat semuanya dalam kunci pesimis. Dengan cara ini, anda akan mempunyai kecenderungan untuk memperhatikan perkara-perkara yang salah, sementara merit anda akan tidak disedari. Oleh kerana bias ini akan berada di sana, apa sahaja yang anda lakukan, ambil kesempatan! Mengesan pemikiran tentang anda yang tidak adil dan mengenali mereka dengan itu akan membantu anda meminimumkannya.


Mengubah fikiran anda untuk bermain memihak kepada anda

Walaupun anda melihat jumlah pemikiran negatif yang tidak realistik tentang orang anda sendiri, anda akan lebih mengetahui kemampuan anda untuk secara aktif mengambil bahagian dalam pembinaan tahap keyakinan diri yang mencukupi, kerana anda akan sedar bahawa apa yang anda ketahui tentang anda adalah berat sebelah oleh keadaan fikiran anda. Anda juga boleh menghidupkan keadaan di sekeliling membalas serangan dengan pemikiran positif dan memberi perhatian lebih kepada perkara yang bercakap dengan baik tentang anda . Ini tidak akan mengubah persepsi anda sahaja tentang keperibadian anda, tetapi ia juga akan membuat anda bertindak secara berbeza dan, sebagai kesan terakhir, meningkatkan tahap keyakinan diri anda.

3. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang yang sama

Anda mesti berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Jika anda tidak dapat mengelak daripada membandingkan diri anda, itu kerana anda mungkin tidak tahu cukup. Kini rangkaian sosial dan media menjadikannya sangat mudah untuk orang tertentu hanya menawarkan bahagian terbaik dan mengunci banyak perkara lain di bawah kunci. Dan semua ini, dengan atau tanpa perunding imej berbayar.

Kepentingan merasakan selesa dengan diri sendiri

Fikirkan, contohnya, masa yang telah anda dedakkan untuk memilih foto yang akan anda muat naik dalam profil maya anda, atau ketelitian yang anda pilih frasa tertentu. Itulah yang sering dilakukan oleh orang ramai tentang mana anda mendapat berita setiap hari, dan adalah sangat mungkin bahawa kebanyakan daripada mereka masih bimbang lebih daripada anda dalam memastikan semua berita ini bercakap tentang personaliti yang menarik . Oleh itu, bekerja pada keyakinan diri anda harus merangkumi fasa di mana anda pergi dari idealizing orang-orang ini untuk humanizing mereka, iaitu, mengingat kelemahan mereka atau kekurangan maklumat tentang mereka.

Jika cara pemikiran kita sendiri sudah menggabungkan corak perhatian yang selektif, media massa dan Internet menjadikan akses ini terhad kepada beberapa data yang lebih muktamad. Yang membawa kita ke titik seterusnya.

4. Mengenali kesan-kesan yang dilakukan oleh propaganda terhadap harga diri anda

Keyakinan diri dan harga diri dikaitkan rapat, dan itu sebabnya anda harus melihat kedua-duanya jika anda mahu campur tangan pada peluang anda untuk mengubah sikap dan gaya emosi anda . Walau bagaimanapun, terdapat propaganda yang sangat kuat dan peranti pengiklanan yang hampir bertanggungjawab secara eksklusif untuk menawarkan pasaran khusus kepada organisasi besar dengan cara membuat rasa tidak selamat bagi orang. Jika anda seorang wanita, sebagai contoh, anda mungkin menyedari bahawa ada tekanan media yang hebat untuk menekan wanita dengan keindahan feminin yang ideal, sesuatu yang akhirnya tidak wujud. Sesuatu yang sama berlaku dengan praktikal semua elemen kehidupan kita: seni bina, kereta, keperibadian wira filem, dll.

Detoksifikasi dari cita-cita pawagam dan televisyen

Menyedari bahawa harga diri, sama ada positif atau negatif, adalah sesuatu yang dapat dipelajari dan tidak diketahui dan bagaimana ia mempengaruhi media dan elemen budaya Ia berfungsi untuk melihat bahawa imej diri negatif tidak mencerminkan sifat kita sendiri. Oleh itu, pertimbangkan tekanan sosial yang mempengaruhi kita adalah penting untuk mengekalkan keaslian dan tidak membiarkan publisiti menjejaskan kita secara emosi.

5. Menjaga kesihatan anda

Walaupun keyakinan diri adalah subyektif, lebih mudah untuk menjadikannya positif jika anda memperkenalkan perubahan objektif kecil dalam hidup anda. Mengekalkan tabiat senaman yang baik, pemakanan dan kebersihan yang betul adalah sesuatu yang mudah dicapai dan, sebagai tambahan untuk memberi manfaat dari semua jenis, dapat meningkatkan harga diri anda secara tidak langsung.

Lelaki yang sihat di lembu sano

Apabila tubuh kita berfungsi dengan lebih baik, ia diperhatikan oleh semua orang (dan juga oleh diri sendiri). Terdapat pelbagai kajian yang berkaitan dengan kesejahteraan fizikal untuk kesejahteraan mental , jadi anda tidak boleh memandang rendah perkara ini.

6. Tidur dengan baik

Bukan sahaja kerana apa yang telah dikatakan pada titik sebelumnya, tetapi kerana ia adalah sangat penting. Tidak tidur dengan betul menghasilkan keletihan dan tekanan, yang mempengaruhi cara kita menafsirkan sesuatu dan, tentu saja, juga mempunyai kesan ke atas postur yang kita pakai Sukar untuk mempercayai diri sendiri apabila anda berjalan sepanjang hari dengan kepala anda.

7. Hadapi cabaran realistik dan memenuhinya

Jika anda ingin bekerja pada keyakinan diri anda, anda harus memfokuskan tindakan anda memikirkan tentang kesan yang akan mereka ada pada harga diri anda. Dalam beberapa cara, anda mesti meninggalkan mesej untuk masa depan anda sendiri sehingga dia yang akan membaca dirinya dengan mata yang lebih baik (sebahagiannya, inilah yang dijelaskan pada titik pertama).

Seni menetapkan matlamat yang bercita-cita tetapi berpatutan

Oleh itu, anda harus melihat matlamat atau objektif mana, jauh daripada berguna, melakukan apa-apa tetapi merosakkan imej diri anda dengan tidak realistik. Jika anda ingin membuat kemajuan dalam hal ini, tumpu pada matlamat yang anda dapat alamat dan melompat ke atasnya , tanpa meninggalkannya untuk hari berikutnya.


9 CARA BERHENTI Jadi PEMALU (April 2021).


Artikel Yang Berkaitan