Sedentary menyebabkan perubahan dalam otak
Ada beberapa kajian yang mengatakan bahawa senaman fizikal menghasilkan perubahan di peringkat otak. Kini, kajian baru-baru ini seolah-olah menunjukkan bahawa gaya hidup yang tidak aktif juga menyebabkan perubahan dalam otak.
Masalah sedentari dan kesihatan
The tidak aktif fizikal dan gaya hidup yang tidak aktif mereka adalah faktor risiko yang paling penting untuk perkembangan penyakit yang berbeza. Di dalam masyarakat Barat, disebabkan oleh peningkatan dalam keselesaan di rumah, peningkatan teknologi atau waktu kerja yang lama dalam pekerjaan yang semakin intelek, telah menyebabkan banyak orang memakai gaya hidup yang tidak aktif yang berbahaya kepada kesihatan dan kesejahteraan.
Data yang diterbitkan oleh WHO memberi amaran sekurang-kurangnya 60% penduduk dunia tidak melakukan aktiviti fizikal yang diperlukan untuk memperoleh manfaat kesihatan . Gaya hidup sedentari adalah faktor risiko keempat untuk kematian di dunia, dan menyebabkan 6% daripada kematian global. Di samping itu, di Sepanyol terdapat 30% orang yang tidak aktif.
Duduk lebih daripada 6 jam sehari menyebabkan 30% daripada penyakit kardiovaskular, 23% daripada kanser payu dara dan kolon dan 27% daripada diabetes.
Kesan negatif gaya hidup yang tidak aktif
Oleh kerana kesan negatif gaya hidup sedentari adalah banyak, berikut adalah beberapa yang paling cemerlang:
- Obesiti : metabolisme melambatkan apabila seseorang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan berat badan.
- Melemahkan tulang : kekurangan aktiviti fizikal menyebabkan kelemahan tulang dan menyebabkan penyakit seperti osteoporosis.
- Keletihan : Keadaan fizikal yang rendah menyebabkan orang menjadi keletihan dengan cepat. Aktiviti seharian seperti berjalan atau menaiki tangga menimbulkan cabaran fizikal yang hebat. Di samping itu, peningkatan kolesterol.
- Masalah jantung .
- Kecenderungan kepada air mata otot .
- Kurangkan keanjalan dan mobiliti bersama, keupayaan menurun dan kemampuan untuk bertindak balas.
- Melambatkan peredaran dengan sensasi merasakan berat dan edema, dan perkembangan pembasmian vena (varises).
- Kesakitan belakang yang rendah dan kecederaan sistem sokongan, postur yang lemah, kerana perkembangan yang rendah nada massa otot masing-masing.
- Kecenderungan untuk mengalami penyakit seperti tekanan darah tinggi, kencing manis, kanser kolon.
- Kekecewaan , ketidakselesaan, harga diri yang rendah, kepekatan menurun
Perubahan otak yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif
Dalam dekad yang lalu, penyelidik telah mengkaji manfaat psikologi latihan amalan, dan telah membuat kesimpulan bahawa latihan boleh meningkatkan fungsi kognitif kita . Terlepas dari usia atau keadaan fizikal, menghabiskan masa untuk senaman juga menghasilkan perubahan dalam otak dan banyak manfaat untuk kesejahteraan mental kita.
Tetapi kajian baru-baru ini menyatakan bahawa bukan sahaja senaman fizikal menyebabkan perubahan dalam otak, tetapi gaya hidup yang tidak aktif juga menghasilkan perubahan otak: dalam hal ini, untuk buruk. Gaya hidup yang dicirikan oleh ketidakaktifan fizikal dapat mengubah struktur neuron, yang menjejaskan individu.
Kajian dengan tikus
Kajian yang dijalankan oleh Sekolah Perubatan Universiti Wayne State, dijalankan dengan tikus yang tidak aktif dan tikus yang biasa. Selusin tikus digunakan yang dipisahkan kepada dua kumpulan. Satu kumpulan terpaksa kekal aktif sementara yang lain menggunakan roda untuk dijalankan mengikut kehendak.
Selepas 3 bulan, tikus yang tidak aktif menunjukkan kesan tambahan dalam neuron yang terdapat dalam medulla ventrolateral rostral, sebahagian daripada sistem otak yang bertanggungjawab untuk mengawal pernafasan dan aktiviti teras yang tidak sedar badan. Neuron di kawasan otak ini terlibat dalam penyakit jantung dan hipertensi, sejak mengawal tekanan darah melalui perubahan dalam penyempitan salur darah.
