yes, therapy helps!
Ketahanan: definisi dan 10 tabiat untuk meningkatkannya

Ketahanan: definisi dan 10 tabiat untuk meningkatkannya

Februari 28, 2024

Kehidupan berterusan ... Kehidupan sentiasa berterusan, tetapi selalunya tanpa menarik kepada kita, ia membawa kita masa yang lama untuk disambungkan ke nilai-nilai yang membuat kita masa depan apabila ia tiba-tiba terputus.

Kami mahu meramalkan apa yang akan berlaku dan kami mendedikasikan banyak tenaga untuk mewujudkan kestabilan yang memberikan kita ketenangan laut yang tenang, tetapi kadang kala cuaca berubah, terkadang gelombang datang dan lain kali tsunami muncul yang memusnahkan kita bukan sahaja yang dibina tetapi apa yang kita telah disemen , walaupun perkara yang dibayangkan yang membuatkan kami harapan dan memotivasi kami untuk bangun setiap hari pada waktu pagi. Itulah ketika kita memerlukan daya tahan.

  • Artikel yang disyorkan: "10 tabiat tipikal orang yang berdaya tahan"

Ketahanan: kebajikan untuk menghadapi mantera buruk

Apa yang perlu dilakukan apabila kita mengalami masa yang tidak baik? Alternatifnya sangat mudah kerana ia adalah kejam, alternatifnya adalah untuk terus hidup , kerana hidup juga menderita, bergerak maju tanpa keinginan, adalah kebingungan, ketakutan, kemarahan ...


Kita perlu memberi kebenaran untuk peringkat ini, setelah itu adalah fasa logika yang berkabung.

Masyarakat mengisi kita dengan rancangan kehidupan banyak premis yang harus kita temui untuk menjadi bahagia dan juga seolah-olah jika kita tidak, kita dipersalahkan kerana memilih untuk tidak berpuas hati, seolah-olah keadaan emosi dapat diprogramkan dan terus aktif dalam kegembiraan sehingga anda membuat keputusan untuk mengubahnya. Malangnya, ini tidak berlaku .

Bagaimanakah kita menghadapi proses kehilangan atau tahap sedih?

Mengenai bagaimana kita menghadapi detik-detik semangat yang rendah, banyak perkara yang berbeza berlaku. Sesetengah orang yang percaya kepadanya dan bernasib baik lautnya tenang, mampu melihat jurang yang lain , untuk mempertimbangkan bahawa mereka boleh datang gelombang ombak atau beberapa ribut yang tidak dijangka atau sekarang bahawa laut tenang adalah kasihan untuk tidak menikmatinya mempunyai orang lain, pekerjaan yang lebih baik, hidung yang lebih kecil ...


Yang lain adalah atlet elit dalam disiplin ini , secara terus-menerus gelombang raffle selepas gelombang, tanpa masa untuk menikmati tenang, mereka hanya berurusan dengan segala yang datang tanpa memberi perhatian kepada apa-apa dan sekurang-kurangnya ketika tahap yang sibuk itu berlangsung mereka tidak merasa terlalu tidak selesa, namun kemudian mereka perhatikan sebagai kebangkitan fizikal dan emosi, berkadar dengan vorteks di mana dia telah direndam.

Orang lain terbiasa hidup dengan ketidakselesaan , tetapi dengan perasaan tetap bertanggungjawab, ini memberi keyakinan kepada mereka untuk memberi mereka sekurang-kurangnya rasa kawalan, tetapi laut tidak dapat dikendalikan seolah-olah ia adalah kumpulan rumah saya, tanpa disangka-sangka, tanpa perlu, tanpa meramalkannya, Kami memusnahkan kehidupan ribut dan ... apa yang saya lakukan seterusnya?

Belajar hidup secara berbeza

Ini adalah situasi yang paling rumit, di mana kesakitan sangat sengit sehingga segala-galanya di sekeliling anda masuk ke latar belakang, di mana sebarang komen mengadu tentang sesuatu yang anda dapati menyekat anda, dan merendam anda kesunyian ketidakpuasan dan kesedihan.


Sering dikatakan bahawa rasa sakit yang paling pahit adalah intim , mereka sangat menyakitkan sehingga kita tidak mahu mendedahkan diri kita kepada pembedaan ganda yang tidak difahami dan ditutup, pendengaran sebagai bunyi bising yang menyakitkan adalah kesukaran yang banyak ditemui oleh orang lain pada hari itu dan bahawa anda akan memberi terlalu banyak pertukaran.

Pada masa itu, anda dapat membuat kesimpulan bahawa satu kalimat anda, pemegang kemalangan anda, akan sepenuhnya meminimumkan masalah anda, anda akan marah dan anda akan menjerit, memutuskan untuk memilih lagi untuk berdiam diri, ia tidak mengimbangi, pada akhirnya Ia tidak mengimbangi ... Dan itulah ketika kita memerlukan alat-alat untuk keluar dari rusuk. Alat utama adalah ketahanan , kebolehan yang boleh diperbaiki dan yang mendorong kita untuk dapat mengatasi keadaan yang paling buruk

Oleh itu, bagaimana untuk menguatkan kapasiti untuk daya tahan?

Cara yang paling berkesan untuk membangunkan daya tahan adalah dengan mengamalkan beberapa gaya dan sikap , sebagai tambahan kepada penubuhan pola penemuan diri seperti berikut:

  • Kenal pasti apa yang anda alami pada tahap emosi.
  • kenal pasti somatizations yang mencerminkan apa yang anda rasa dalam badan anda.
  • Memerintahkan apa yang akan anda lakukan pada masa itu jika anda tidak merasakannya dan cuba melakukannya.
  • Muatkan akal setiap tindakan yang anda lakukan.
  • Bertindak untuk memperbaiki kehidupan jangka panjang dan tidak menghilangkan ketidakselesaan yang anda rasa.
  • Perhatikan corak tindak balas automatik anda.
  • Buat senarai alternatif strategi yang berbeza untuk menangani kelemahan.
  • Tentukan mana antara mereka yang berkhidmat untuk menghapuskan ketidakselesaan dan yang membina kehidupan yang mengimbanginya.
  • Mulailah memilih secara sedar setiap keputusan yang biasanya dibuat secara impulsif.
  • Membiarkan diri menjadi salah, menerima ketidakselesaan adalah pembelajaran yang paling besar dan meningkatkan toleransi dengan menjadi orang yang lebih bebas.

Belajar untuk relativiti

Salah satu aspek yang paling penting dalam ketahanan adalah jelas bahawa, sama ada kita mahu atau tidak, kita tidak akan dapat membuat penilaian secara objektif tentang realiti . Fakta ini, falsafah yang telah meneroka selama beratus-ratus tahun melalui salah satu cawangannya (epistemologi), membuat kita bertanya kepada diri sendiri soalan ini: kerana kita akan sentiasa harus mentafsir apa yang berlaku kepada kita, apakah cara terbaik untuk lakukannya?

Kunci kepada daya tahan adalah mengetahui bahawa kita mesti mengelakkan pesimisme, kerana ia juga berdasarkan beberapa ciptaan yang berterusan tentang apa yang berlaku kepada kita. Hakikat bahawa pesimisme dan kesedihan membuat kita terperanjat dalam ketidakselesaan tidak membuat pembacaan realiti ini lebih dipercayai.

Oleh itu, kerana kita melakukan apa yang kita lakukan, kita tidak akan dapat mengetahui realiti secara langsung, mari kita pilih membina tafsiran kehidupan kita yang mempunyai makna penting kepada kami Ia adalah satu perkara untuk memilih, di bawah keadaan yang sama, satu kisah penting yang membolehkan kita terus maju.

Dari kemahiran ini, yang memerlukan masa dan amalan, daya tahan akan dilahirkan, yang akan membantu kita untuk memperkuat diri kita dan menjadi lebih dekat dengan kebahagiaan yang kita telah bertempur dengan begitu banyak.

Rujukan bibliografi:

  • Forés, A. dan Grané, J. (2008). Ketahanan Tumbuh dari kesukaran Platform Editorial Barcelona.
  • Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Secara psikologi. Paidós.

Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins (Februari 2024).


Artikel Yang Berkaitan