yes, therapy helps!
Fasa tidur REM: apakah itu dan mengapa ia menarik?

Fasa tidur REM: apakah itu dan mengapa ia menarik?

Mac 28, 2024

Hari ini, majoriti penduduknya tahu atau pernah mendengar tentang konsep REM fasa atau tidur REM . Kami tahu bahawa ia adalah sebahagian daripada impian kami dan, sekurang-kurangnya, ia membentangkan beberapa perbezaan dalam hal impian, bukan REM.

Ramai orang tidak tahu apa yang membuatkan impian ini sangat diperlukan untuk kita. Itulah sebabnya dalam artikel ini kita akan membuat komen ringkas tentang apa tidur REM, dan keunikannya.

  • Artikel berkaitan: "Jenis gelombang otak: Delta, Theta, Alpha, Beta dan Gamma"

Fasa impian

Tidur adalah keperluan penting untuk manusia dan untuk kebanyakan makhluk hidup. Tubuh kita adalah struktur yang menggunakan tenaga secara berterusan, menyatakan unsur-unsur "jentera" kita berehat untuk berfungsi dengan betul.


Tidur adalah asas. Walau bagaimanapun, impian itu bukan sesuatu yang seragam yang muncul dengan tiba-tiba. Malah, semasa mimpi itu, beberapa kitaran yang terdiri daripada fasa yang berbeza berlaku, di mana fungsi yang berbeza diubah dan di mana otak kita mengurangkan atau meningkatkan jenis aktiviti bioelektrik tertentu . Khususnya, kita biasanya mempunyai antara 4 dan 9 kitaran ini dibahagikan kepada lima fasa. Fasa-tahap ini biasanya mengikuti pesanan tertentu.

Pertama sekali, dalam fasa 1 kita mendapati diri kita dalam fasa kebas, di mana hati nurani kita secara beransur-ansur dikurangkan, walaupun pada rangsangan minimum kita dapat membersihkan diri kita sendiri. Otak kita terutamanya merekodkan gelombang alfa, yang merupakan keadaan kelonggaran biasa walaupun kita terjaga.


Kemudian dan jika tidak ada yang mengganggu, kita akan memasuki fasa kedua, di mana pergerakan mata dikurangkan sepenuhnya dan terdapat penurunan yang ketara dalam nada otot. Setiap kali kita lebih santai dan terputus dari alam sekitar. Sekiranya kita melihat fungsi otak di aras gelombang dengan elektroencephalogram, kita memerhatikan bagaimana gelombang theta mengatasi, dengan keanehan yang muncul dalam aktiviti otak. dalam bentuk kompleks K dan spindle tidur .

Selepas fasa ini, kedua-dua tidur ringan, kita akan memasuki fasa 3 dan 4 tidur, yang dikenali sebagai tidur yang mendalam. Ia adalah mengenai fasa di mana rehat sebenar organisme berlaku. Aktiviti fizikal hampir tidak wujud bagi kebanyakan orang, walaupun terdapat peningkatan dalam nada otot . Kegelapan malam dan parasomnias lain seperti sleepwalking berlaku semasa fasa tidur ini. Rakaman gelombang otak akan menunjukkan kelaziman gelombang delta umum.


Fasa ini sesuai sepenuhnya untuk tidur bukan REM. Tetapi di belakang mereka, kita masih boleh mencari satu fasa lagi, fasa REM atau MOR.

  • Artikel berkaitan: "5 fasa tidur: dari gelombang perlahan hingga REM"

Fasa REM atau MOR

Fasa REM (REM menjadi akronim bagi Pergerakan Mata Rapid) atau MOR (Pergerakan Mata Rapid), adalah salah satu fasa tidur paling penting. Ia dicirikan oleh kehadiran aktiviti otak yang tinggi, yang mungkin dapat dilihat dalam prestasi pergerakan mata pantas dan berterusan .

Ia dianggap tidur disenyapkan. Aktiviti otak adalah sama dengan apa yang kita akan terjaga atau dalam fasa mati rasa, terdapat gelombang theta yang berlimpah dengan gigi gergaji (ciri khas yang terakhir dari bidang parietal otak) dan beta. Tubuh kekal tidak lentur dan lumpuh, dengan hilangnya otot kecuali dalam mata dan diafragma.

Ia adalah dalam fasa REM mimpi bahawa mimpi dan mimpi buruk muncul, serta keupayaan untuk mengingati mereka. Terdapat juga peningkatan dalam pengaktifan fisiologi (walaupun atrium otot), meningkatkan tekanan darah, denyutan jantung dan pernafasan dan terjadinya ereksi. Apabila kitaran berterusan, jumlah tidur REM meningkat.

Fungsi utama tidur ini

Fungsi mimpi jenis ini tidak jelas. Bagaimanapun, dianggap bahawa semasa tidur REM kita menyusun semula kandungan mental kita, menetapkan kenangan baru dan mengintegrasikannya ke dalam ingatan pada masa yang sama kita membuang maklumat atau kenangan tersebut yang dianggap tidak relevan. Oleh itu, jenis mimpi ini mengubah pengalaman menjadi ingatan yang disimpan dalam ingatan jangka panjang.

Juga, dalam fasa-fasa ini, tahap perkembangan otak tertinggi berlaku, menjadi asas untuk pematangannya terutama semasa peringkat pertumbuhan. Ia dianggap tidur disenyapkan.

Ini bukan sahaja penting di peringkat kognitif , tetapi juga berkenaan dengan pemprosesan deria, kerana mereka menunjukkan tanda-tanda seperti Marcos Frank di Institut Kesihatan Nasional Amerika Syarikat, contohnya membenarkan protein ERK (protein yang hanya diaktifkan dalam fasa tidur). ) menyelesaikan penetapan perubahan dalam korteks visual dan menyesuaikan sambungan yang membolehkan perkembangan persepsi visual. Begitu juga dengan kemahiran lain.

Evolusi sepanjang kitaran hayat

Sepanjang hidup kita biorhythms dan kitaran tidur berbeza-beza sangat banyak . Kami tidak tidur sama semasa tahun pertama hidup kita pada usia tiga puluh tahun, dan bahkan kurang dari umur delapan puluh tahun.

Bayi yang baru lahir, sebagai contoh, mendedikasikan sebahagian besar hari untuk tidur, iaitu sekitar 50% masa ini dalam fasa REM. Dari bulan keempat peratusan ini dikurangkan menjadi 40 & dan mula didahului oleh tidur bukan REM. Apabila kanak-kanak membesar, masa dia bangun meningkat dan jumlah tidur berkurangan. Pada usia enam tahun, corak tidur dan siklus menstabilkan, menyerupai mimpi orang dewasa.

Semasa masa dewasa, perkiraan jumlah tidur REM adalah 20%, sementara selebihnya tidur tanpa REM. Dengan usia, jumlah masa tidur dikurangkan dan dipecah, terutamanya apabila kita mencapai usia tua, dengan banyak bangun malam . Jumlah tidur dikurangkan secara dramatik, termasuk jenis REM. Walaupun demikian, kependaman tidur REM yang lebih rendah diperhatikan (kurang mengambil masa untuk membuat penampilan).

Rujukan bibliografi:

  • McCarley, R.W. (2007). Neurobiologi tidur REM dan NREM. Tidur Med, 8

Ketindihan Setan Saat Tidur (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan