Rawatan psikologi untuk meningkatkan 24 kekuatan peribadi
Secara tradisinya, psikologi telah menumpukan perhatian terutamanya untuk menghapuskan gejala, sesuatu yang dituntut oleh pesakit ketika datang ke konsultasi. Dengan cara ini, jika anda mengalami kemurungan, permintaan untuk menghilangkan kesedihan dan keputusasaan, dan jika misalnya anda mempunyai kebimbangan (dengan kesukaran bernafas, berdebar-debar, dan lain-lain) anda ingin menghapuskan kebimbangan.
Pada pandangan saya, jika rawatan psikologi memberi tumpuan khusus kepada negatif ("saya keluarkan yang buruk dan itu sahaja") tidak lengkap , kerana ia hanya memberi tumpuan kepada penghapusan apa yang menimbulkan ketidakselesaan tanpa bekerja positif, kemungkinan membangunkan kekuatan.
Rawatan itu bukan sahaja bertujuan untuk "menghapuskan penderitaan", tetapi juga untuk meningkatkan sumber daya yang ada dan memupuk perasaan dan pemikiran yang positif.
Psikologi untuk membangunkan kekuatan
Di samping menggunakan teknik untuk mengawal gejala (teknik relaksasi, teknik pengubahsuaian pemikiran, penyelesaian masalah, kawalan kendiri ...) anda perlu membangunkan orang itu keupayaan untuk menikmati, keupayaan untuk mengenali makna kehidupan seseorang, kebolehan peribadi, keyakinan ...
Dengan cara ini, bukan sahaja kelemahan yang ditanggung dan luka sembuh, tetapi juga Kemahiran dikembangkan yang orang boleh gunakan pada masa akan datang . Selain itu, ia juga mungkin berfungsi dengan cara pencegahan (bukan hanya dari model "mengubati jika ada gejala" dalam topik seperti keganasan atau penggunaan dadah.
Dari emosi positif kedudukan ini ditanam dalam tiga momen sementara: pada masa lalu, menilai dengan cara yang positif supaya ia menghasilkan kesejahteraan; pada masa ini, untuk menjadi bermotivasi dan mengalir; dan pada masa akan datang untuk melihatnya dengan cara yang positif dengan harapan dan keyakinan.
Anda boleh mempunyai emosi positif dalam masa yang singkat tetapi tidak dalam yang lain: Sebagai contoh, seseorang boleh merasa tenang pada masa kini dan mempunyai sedikit harapan pada masa depan, atau melihat masa depan dan masa depan dengan harapan tetapi tidak berpuas hati dengan masa lalu. Yang penting ialah ia boleh dimakan .
Belajar untuk mendapatkan autonomi
Sekiranya contohnya adalah masa lalu "yang menangkap kita" kita boleh belajar sepanjang terapi untuk menulis semula sejarah kita untuk dapat mengikuti jalan kita . Dalam kes masa lalu, perasaan kita ditentukan sepenuhnya oleh pemikiran kita, dengan tafsiran yang kita buat; Atas sebab itu, menulis semula sejarah hidup, perubahan perasaan.
Kita boleh merenungkan tiga kali ini: pada masa lalu, apa yang saya lakukan lama dahulu tentang apa yang saya rasa bangga; dalam masa sekarang tulis 3 perkara positif contohnya dari hari ini; dan pada masa akan datang, apa yang saya ingin lakukan dalam jangka pendek dan dalam jangka panjang.
24 kekuatan peribadi
Kekuatan adalah sifat dan ciri psikologi yang berlaku dalam situasi yang berlainan dan dari masa ke masa dan boleh dilatih dan oleh itu bertambah baik. Mereka adalah yang berikut.
Kekuatan yang melibatkan pemerolehan dan penggunaan pengetahuan
1. Rasa ingin tahu , minat di dunia.
2. Cinta untuk pengetahuan dan pembelajaran (trend berterusan untuk memperoleh pembelajaran baru).
3. Penghakiman, pemikiran kritikal , berfikiran terbuka (berfikir tentang perkara dan memeriksa semua makna mereka, tanpa menarik kesimpulan secara rawak).
4. Kecerdikan, keaslian , kecerdasan praktikal (memikirkan cara baru dan produktif dan cara melakukan sesuatu).
5. Kecerdasan sosial , perisikan peribadi, kecerdasan emosi (pengetahuan tentang diri sendiri dan orang lain).
6. Perspektif (dapat membantu orang lain menyelesaikan masalah dan mendapatkan perspektif untuk diri mereka sendiri).
Kekuatan yang membayangkan pencapaian matlamat dalam kesukaran
7. Keberanian dan keberanian (jangan terancam dengan ancaman, perubahan, kesukaran atau kesakitan).
8. Ketekunan , ketekunan, ketekunan (berterusan dalam sesuatu aktiviti walaupun terdapat halangan).
9. Integriti, kejujuran, kesahihan (mengambil tanggungjawab untuk perasaan dan tindakan mereka sendiri).
Kekuatan yang melibatkan penyayang dan menawarkan persahabatan dan kasih sayang kepada orang lain
10. Kebaikan dan kemurahan hati.
11. Cinta dan biarkan diri anda disayangi (menghargai hubungan intim dan mendalam dengan orang lain).
Kekuatan yang membayangkan kehidupan masyarakat yang sihat
12. Sivik , kerja berpasukan, kesetiaan (bekerja dengan baik dalam kumpulan atau kumpulan orang, bersikap setia kepada kumpulan dan merasakan sebahagian daripadanya).
13. Ketidakadilan dan keadilan (jangan biarkan perasaan peribadi merosakkan keputusan mengenai orang lain).
14. Kepimpinan (menggalakkan kumpulan yang menjadi ahli untuk melakukan sesuatu dan mengukuhkan hubungan antara orang dalam kumpulan).
Kekuatan yang melindungi kita daripada keterlaluan (kesederhanaan)
15. Kawalan diri (keupayaan mengawal perasaan dan tindakan seseorang, mengawal impuls dan emosi).
16. Prudence , budi bicara, berhati-hati (tidak mengatakan atau melakukan apa-apa yang anda boleh menyesal kemudian).
17. Kesederhanaan, kerendahan hati (Jangan cuba menjadi pusat perhatian atau berfikir diri anda lebih istimewa daripada yang lain).
Kekuatan yang memberikan makna kepada kehidupan (transendensi)
18. Penghargaan kecantikan dan kecemerlangan (mengetahui bagaimana untuk menghargai keindahan perkara, dari hari ke hari atau berminat dalam aspek kehidupan seperti alam, seni, sains).
19. Terima kasih (sedar akan perkara-perkara baik yang berlaku kepada anda dan ucapkan terima kasih).
20. Harapan, optimis, unjuran ke arah masa depan (mengharapkan yang terbaik masa depan dan merancang untuk mencapainya).
21. Kerohanian, iman, rasa keagamaan (mempunyai falsafah hidup, agama atau tidak, yang meletakkan anda sebagai sebahagian daripada alam semesta pada umumnya, mempunyai tujuan hidup).
22. Pengampunan (memaafkan, memberi peluang kedua kepada orang lain).
23. Sense of humor (dia suka ketawa dan membuat orang lain ketawa, dia melihat sisi hidup yang positif).
24. Hasrat, semangat .
