Tegasan positif atau 'penyokong': bagaimana untuk mengambil kesempatan daripada dan mengambil bahagian positif tekanan
Kita tahu dengan tegas bahawa perasaan ketegangan atau ancaman, disebabkan oleh pelbagai faktor yang menuntut permintaan yang lebih besar dari yang kita fikir kita boleh menghadapi. Faktor-faktor ini, dikenali sebagai tekanan, mereka merangkumi pelbagai peristiwa kehidupan seharian kita. Kita boleh merasakan stres sama ada dengan perubahan dalam kehidupan, tekanan, ketegangan, berita, frustrasi, konflik, di antara banyak sebab lain.
Malah, tekanan tidak semestinya disebabkan oleh faktor negatif. Perubahan positif dalam kehidupan kita, kerana boleh perkahwinan , ia boleh menjana tekanan.
Tekanan: bolehkah ia memberi manfaat kepada kami?
Apabila kita merasa stres, kita akan menunjukkan satu siri gejala fizikal. Kita boleh mengalami sakit kepala, ketidakselesaan dada, keletihan yang kerap, gangguan perut dan insomnia dan mimpi buruk.
Kita juga boleh hadir gejala psikologi , seperti tics saraf, kerengsaan, kebimbangan, tumpuan kesukaran, fobia dan rasa kegagalan. Kepada gejala psikik ini ditambah, dalam kes-kes yang teruk, keguguran rambut, kemurungan, jerawat, haid yang tidak teratur, antara lain. Kesan tekanan boleh menjadi sakit kerana tahap somatisasi yang tinggi, kerana ia boleh mencetuskan keadaan seperti asma, ulser, kolitis atau keadaan gastrousus lain.
Menguruskan tekanan: beberapa petua asas
Ia adalah untuk sebab ini penting ikut cadangan untuk menguruskan tekanan , sebahagian daripadanya termasuk yang berikut:
- Relaksasi
- Latihan fizikal
- Pengurusan masa yang lebih baik
- Berehat di antara tugas
- Tidur 7 hingga 8 jam setiap hari
- Mengobati hobi
- Bercakap dengan seseorang yang anda percayai
- Dengar muzik
- Tetapkan keutamaan
- Mempunyai sikap mental yang positif
Sudah tentu, menghadapi tekanan boleh menjadi tugas yang sukar. Bagaimanapun, kita mesti mengambil kira faedah yang dapat memberi tekanan kepada kita. Juga, tekanan Ia tidak selalu negatif . Kadang-kadang, tekanan boleh sangat membantu kami. Segala-galanya bergantung pada cara kita menghadapinya. Jika kita tidak menghadapinya dengan cara yang betul, kita boleh mengalami akibat negatif, seperti gejala dan gangguan yang diterangkan di atas. Sebaliknya, jika kita mengendalikannya dengan betul dan mempunyai sikap positif, kita boleh mengubahnya tekanan positif.
Apakah 'tekanan positif' atau 'eustress'?
Tegasan positif, atau eustress , itu adalah tekanan yang merangsang kita untuk menghadapi masalah. Ia membolehkan kita menjadi kreatif, mengambil inisiatif dan bertindak balas dengan cekap kepada situasi yang memerlukannya.
Penukaran kepada tekanan positif membolehkan kita menjadi penuh tenaga, dengan itu memihak kepada aktiviti harian kita. Secara luar biasa manfaat kesihatan kita sejak, dengan menyalurkan tekanan, kita tidak merasakan ketegangan yang akan menyebabkan kita berasa terkejut dengan tekanan negatif. Daripada merasa tidak berdaya dan tidak berjaya, tekanan positif membolehkan kita merasa kenyang dengan tenaga dan, sekiranya kita berjaya dalam projek-projek yang telah kita tangani, berpuas hati dengan pengalaman itu.
Manfaat tekanan positif
Tetapi apa faedah eustress? Mari jumpa mereka di bawah.
1. Pengurusan langsung masalah
Kami akan berasa digalakkan untuk menyelesaikan masalah ini secara langsung.
2. Kesan positif terhadap kesihatan kita
Dengan menguruskan tekanan dan memberi tekanan kepada tekanan positif, kami tidak akan berasa tertekan. Kami akan mengambil perkara yang lebih tenang, kami akan lebih santai, dan kami tidak akan menunjukkan gejala negatif yang dihasilkan oleh kesusahan, atau tekanan negatif . Di sisi lain, tenaga dan daya hidup yang kita rasakan dengan eustress boleh digunakan untuk melibatkan kita dalam amalan aktiviti fizikal, yang memberi manfaat kepada kesihatan kita.
3. Aktiviti produktif yang lebih besar
Tenaga yang datang dari tekanan positif akan memberikan kelajuan dan kecekapan yang lebih tinggi apabila ia menyelesaikan atau memenuhi aktiviti tertentu. Kita dapat menyelesaikannya tepat pada masanya, dan dengan itu, terlibat dalam aktiviti dan cabaran yang lebih merangsang.
4. Merangsangkan kreativiti kami
Orang itu akan lebih kreatif apabila menghadapi masalah, sama ada secara peribadi atau di tempat kerja. Anda boleh mempunyai idea-idea inovatif. Anda akan melaburkan masa anda dengan cara yang kreatif dan menyeronokkan. Hasilnya boleh memberi kesan yang baik pada mood anda.
5. Kita berjaga-jaga
Ia membolehkan menjadi aktif untuk bertindak balas terhadap sebarang keadaan yang patut mendapat sambutan yang cepat. Ia nikmat kedua-dua kajian dan kerja.
6. Kestabilan emosi
Mereka yang mengalami tekanan positif mungkin berasa lebih dalam mengawal emosi mereka, dan akan dapat menyelesaikan apa yang boleh mengganggu mereka dengan lebih baik. Mempunyai sikap positif akan membantu anda merasakan diri sendiri dan keadaan anda.
Belajar untuk menegaskan tekanan
Tekanan positif menawarkan banyak faedah. Kita semua boleh merasa stres pada satu ketika dalam hidup kita. Kami ada di tangan kami pilihan untuk mengambil kesempatan dan gunakannya untuk kelebihan kami . Mengapa lebih baik tidak mengambil sikap positif dalam menghadapi situasi yang tertekan? Keputusan mendapatkan sikap positif mungkin mengejutkan anda.
