Fikiran yang keterlaluan: mengapa mereka muncul dan bagaimana untuk memerangi mereka
Keupayaan kita berfikir dengan cara yang canggih dan berdasarkan konsep abstrak adalah apa yang membezakan kita dari haiwan. Walau bagaimanapun, kualiti ini bukan sahaja membawa kita kelebihan. Dengan kemungkinan berfikir, masalah baru juga telah tiba; keadaan tidak selesa yang spesies lain tidak perlu dihadapi. Pemikiran-pemikiran yang obsesif adalah contohnya.
Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang perlu dilakukan dengan penampilan pemikiran yang obsesif dan mengapa ia muncul.
- Artikel berkaitan: "9 jenis pemikiran dan ciri-ciri mereka"
Kemunculan pemikiran obsesif
Kenapa, pada peringkat tertentu dalam kehidupan kita, idea tertentu atau imej mental muncul lagi dan lagi untuk kesedaran kita ? Lagipun, adalah paradoks yang kita fikirkan kesedaran sebagai "pusat kawalan" badan kita dan pada masa yang sama, terdapat proses mental yang tidak sedarkan diri yang mampu memaksakan diri mereka berulang kali pada pihak berkuasa yang sepatutnya. Dan itu sebanyak yang kita mahu, kita tidak boleh "memaksa" secara langsung bahawa pemikiran obsesif tidak muncul.
Kebenarannya adalah bahawa selok-belok proses psikologi belum diketahui secara mendalam, tetapi kita tahu sesuatu yang sudah ada banyak bukti: ingatan emosi adalah lebih atau lebih penting daripada ingatan berdasarkan perkataan, konsep.
Apabila kita hidup sesuatu yang menandakan kita, sama ada berkaitan dengan pengalaman yang berkaitan dengan alam sekitar atau pemikiran, yang meninggalkan pelbagai jenis jejak di otak kita: di satu pihak, riwayat apa yang sedang berlaku, apa yang dapat dijelaskan menerusi. Sebaliknya, sensasi dan emosi yang mengalami meninggalkan kita ; contohnya, ketakutan, kegembiraan, dsb.
Pemikiran-pemikiran obsesif muncul lagi dan lagi dalam kesadaran kita, antara sebab lain, kerana muatan emosinya agak tinggi dan, di samping itu, dikaitkan dengan pengalaman kebiasaan di zaman kita. Sebagai contoh, jika imej mental ini berkaitan dengan perbincangan keluarga, melihat keluarga lain, produk untuk kegunaan keluarga atau bahkan kata "ayah" yang ditulis di papan iklan boleh membuatnya kembali kepada kami.
- Mungkin anda berminat: "Memori emosional: apa itu dan apakah asas biologinya?"
Apa yang perlu dilakukan untuk menguruskannya?
Berikut adalah beberapa tip untuk menangani pemikiran obsesif. Walau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa dalam kes yang paling serius adalah perlu pergi ke perkhidmatan terapi psikologi yang diperibadikan , kerana garis panduan berikut secara individu dan tanpa bantuan dan nasihat profesional tidak akan berfungsi.
1. Jangan cuba untuk tidak memikirkannya
Cuba untuk "memaksa" melupakan pemikiran obsesif hanya tidak berfungsi. Dorongan untuk berhenti memikirkannya ia membawa kita kepada tekanan dan kewaspadaan yang hanya mendapat kesan sebaliknya, memandangkan apa pun yang kita rasa kita akan mengaitkannya dengan imej yang kita berhasrat untuk kuarantin.
Yang terbaik ialah memilih strategi lain yang tidak ada kaitan dengan penyangkalan, melainkan dengan penerimaan.
2. Perubahan tabiat
Ia mungkin kelihatan tidak berlawanan, tetapi kunci untuk mencegah pemikiran obsesif daripada menjadi sumber ketidakselesaan tetap tidak ada hubungannya dengan "mengerjakan aspek dalaman fikiran kita", tetapi sebaliknya: membuat perubahan ke luar, dengan cara kita untuk berhubung dengan dunia dan kepada orang lain.
Oleh itu, adalah baik untuk mengubah tabiat dan rutin secara radikal, dalam semua aspek. Untuk tempat yang kerap berlaku, mencari konteks lain untuk berinteraksi dengan orang lain dan, secara ringkas, tunduk kepada rangsangan baru.
Apa yang dicapai dengan ini? Berpengalaman dengan banjir sensasi dan pengalaman baru ini, pemikiran obsesif dicairkan, kerana terdapat banyak elemen untuk membetulkan perhatian kita dan yang kita secara tidak sadar cuba menghafal kerana sifat emosi mereka.
3. Fokus pada projek baru dan menarik
Mempunyai matlamat baru dalam kehidupan menjadikan persatuan-persatuan mental yang kita buat pada zaman sekarang dikaitkan dengan apa yang kita berikan penting pada masa itu. Jika ada sesuatu yang, untuk tumpuan perhatian kita, bersaing dengan kepentingan dengan pemikiran yang obsesif, kemungkinan besar ini akan kehilangan kekuatan sedikit demi sedikit.
Oleh itu, sebagai apa yang membuatkan kita teruja adalah magnet yang sebenar untuk tumpuan perhatian kita , fikiran yang obsesif menghilang, sesuatu yang dapat dilihat dalam kekerapan yang mereka fikirkan: dari yang kurang kepada, sehingga menguap.
4. Mengamalkan teknik relaksasi
Adalah baik untuk menggabungkan langkah-langkah sebelumnya dengan teknik relaksasi, kerana kebimbangan itu sendiri membawa kita untuk berfikir tentang apa yang mengagak kita.
- Artikel berkaitan: "6 teknik relaksasi mudah untuk memerangi tekanan"
