Obsesi untuk kebersihan: sebab, ciri dan nasihat
Obesif-kompulsif gangguan (OCD) adalah a gangguan kecemasan yang mencirikan pemikiran berulang yang berulang (obsesi) dan tindak balas atau tingkah laku yang berulang (compulsions) yang dilakukan oleh orang itu untuk mengelakkan ketidakselesaan (keresahan) yang menimbulkan pemikiran yang obsesif. Salah satu daripada OCD yang paling biasa adalah gangguan obsesif pembersihan .
Ciri-ciri gangguan obsesif-kompulsif dengan pembersihan
Pada dasarnya apa yang boleh menjadi perkara yang baik, dan pembersihan boleh menjadi positif untuk mengelakkan penyakit, OCD untuk pembersihan menjadi bagi orang yang menderita dalam gangguan yang teruk yang memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan anda .
The pemikiran tidak rasional yang boleh menyebabkan tindakan pembersihan boleh berbeza antara orang dan orang. Sebagai contoh, sesetengah individu mungkin mempunyai pemikiran takhayul yang menyebabkan kecemasan jika mereka tidak melakukan tindakan untuk mengurangkan gejala cemas mereka, yang lain mungkin berfikir bahawa semuanya tercemar dan jika mereka tidak dibersihkan, mereka akan mengalami penyakit yang serius, dan yang lain boleh membawa ketenteraman dan kebersihan dari rumah kepada yang melampau, kerana mereka terus mencari objek simetri. Terlepas dari pemikiran yang tidak rasional, paksaan dalam jenis gangguan ini akan dicirikan oleh kebersihan dan kelakuan kebersihan.
Orang-orang ini menderita pemikiran berulang yang menyebabkan kecemasan. Tingkah laku yang kompulsif hanya berfungsi untuk menenangkan mereka untuk masa yang singkat, yang akhirnya menghasilkan bulatan yang ganas, kerana pemikiran yang tidak rasional muncul kembali dan lagi selepas tingkah laku yang kompulsif.
Pembolehubah kognitif yang berkaitan dengan OCD
Terdapat pelbagai pemboleh ubah kognitif berkaitan dengan OCD. Menurut Kumpulan Kerja Kognisi-Obsesif-Kompulsif (OCCWG), yang paling penting adalah:
- Ketidaktentuan terhadap ketidakpastian
- Penaksiran terhadap ancaman
- Kesempurnaan
- Tanggungjawab yang berlebihan
- Kepercayaan mengenai kepentingan pemikiran
- Kepercayaan mengenai kepentingan mengawal pemikiran seseorang
- Ketegaran idea
Kepercayaan mengenai kepentingan pemikiran seseorang merujuk kepada keperluan untuk mengawal semua pemikiran sepanjang masa. Subjek dengan OCD mereka berusaha keras untuk tidak memikirkan sesuatu yang spesifik atau menghapuskan jenis pemikiran tertentu .
Bagaimana untuk menghentikan obsesi dengan pembersihan
Sebarang bentuk gangguan obsesif-kompulsif mungkin ada tahap keparahan yang berbeza . Dalam kes-kes yang sangat serius anda harus sentiasa mencari bantuan pakar untuk mengendalikan keadaan. Tetapi dalam kes-kes yang kurang teruk gangguan itu, nasihat yang kami sampaikan di bawah mungkin bermanfaat. Jika anda mengalami obsesi dengan kebersihan, anda boleh mengikuti petua ini:
Bersantai sebelum pembersihan
Apa-apa jenis kelakuan obsesif-kompulsif mempunyai asal dalam keperluan untuk mengurangkan gejala cemas . Ia mungkin disebabkan pemikiran khurafat atau idea bahawa jika semuanya tidak bersih, bencana mungkin berlaku. Tujuan paksaan adalah untuk mengurangkan kebimbangan, tetapi ada cara lain untuk berehat. Contohnya, amalkan Kesedaran, yoga atau dengar CD relaksasi.
Memecah rutin yang obsesif
Adalah biasa dalam gangguan kecemasan untuk ahli psikologi untuk membantu pesakit menguji pemikiran tidak rasional, supaya mereka dapat melihat sendiri bahawa tidak ada yang benar-benar berlaku apabila mereka terdedah kepada keadaan yang ditakuti. Sudah tentu, pameran itu mesti progresif. Sebagai contoh, pertama anda boleh melambatkan tingkah laku kompulsif 1 minit, kemudian 2, kemudian 3, dan sebagainya. Secara beransur-ansur anda dapat melihat bahawa, pada hakikatnya, Pemikiran obsesif adalah pemikiran tidak rasional dan bencana tidak dipenuhi .
Jangan jadi perfeksionis
Kadang-kadang, gangguan pembersihan obsesif-kompulsif mungkin menunjukkan bahawa individu mempunyai a personaliti perfeksionis . The kesempurnaan Ia merujuk kepada kepercayaan bahawa kesempurnaan mesti selalu dicapai dalam semua yang dilakukan. Kepercayaan ini boleh menyebabkan masalah kebimbangan yang serius dan, oleh itu, tingkah laku kompulsif. Memahami bahawa ketidaksempurnaan yang biasa dalam semua manusia boleh membantu mengurangkan kebimbangan. Jika tidak mungkin untuk melakukannya, anda perlu pergi ke ahli psikologi, kerana kesempurnaan ia juga memberi kesan kepada kesihatan dan kesejahteraan .
