Objektif dalam sukan: bagaimana dengan cepat meningkatkan prestasi sukan
Hari ini, terdapat banyak pemboleh ubah yang membuat atlet berkembang dalam disiplinnya . Kita boleh bercakap tentang kepekatan, motivasi, ketekunan, dedikasi atau komitmen.
Dalam kes ini, kita akan memberi tumpuan kepada cara untuk maju dengan cepat dan berkesan melalui penubuhan objektif. Kedua-dua penyelidik dan psikologi sukan dan jurulatih bersetuju bahawa mewujudkan matlamat pendek, sederhana dan jangka panjang adalah benar-benar berkesan untuk meningkatkan kebolehan atlet, serta mengekalkan motivasi.
Pentingnya menetapkan matlamat
Strategi ini bukan idea baru; Di kawasan lain, seperti di syarikat atau dalam organisasi, ia telah digunakan untuk masa yang lama. Contoh yang jelas adalah pencapaian insentif atau penghargaan, sebagai seorang pekerja mencapai objektif tertentu untuk syarikat itu.
Walau bagaimanapun, penggunaan objektif penetapan sistematik dalam latihan atlet telah dilaksanakan lebih baru-baru ini, dan dengan hasil yang sangat baik .
Pelbagai penyiasatan menyokong keberkesanan penetapan matlamat sebagai teknik dan strategi pemotivasi yang meningkatkan prestasi secara optimum.
Menetapkan istilah "objektif"
Objektif atau matlamat ditakrifkan sebagai pengambilalihan tahap prestasi yang optimum dalam tugas tertentu dan dalam selang masa yang telah ditetapkan. Dari perspektif yang digunakan untuk sukan, strategi ini merujuk kepada pencapaian beberapa domain tertentu tugas yang meningkatkan prestasi sukan, seperti peningkatan jenama peribadi perenang dalam menghadapi kejohanan.
Apabila bercakap tentang penubuhan objektif atau matlamat, kita merujuk kepada merancang pelan latihan yang memberi tumpuan kepada pencapaian kemajuan atau langkah-langkah kecil, untuk mencapai penguasaan kemahiran tertentu. Juga, Kelebihan utama prosedur ini menetapkan matlamat atau objektif , ialah penubuhan tugas untuk menguasai kemahiran tertentu dalam sukan dalam masa yang singkat, membayangkan bahawa kita bersaing dengan diri kita sendiri dan memotivasi diri kita untuk mengatasi jenama atau had kita sendiri.
Sesetengah mekanisme proses motivasi yang diambil adalah:
- Fokus perhatian kepada aspek penting tugas ini , mengabaikan pemboleh ubah luaran yang mungkin mengganggu aktiviti.
- Mulakan tenaga yang diperlukan untuk mencapai domain daripada kemahiran terlatih.
- Aktifkan pembolehubah lain , seperti ketekunan sebelum kesilapan atau sebelum pencapaian matlamat ini.
- Mempunyai pelbagai sumber yang membolehkan atlet untuk berjaya dalam apa-apa keadaan dalam pertandingan sukan.
- Kesedaran diri yang dicapai, sebaiknya anda melampaui objektif yang ditetapkan terlebih dahulu.
Klasifikasi matlamat
Objektif atau matlamat boleh dibahagikan mengikut aspek yang berbeza. Contohnya, bergantung pada tempoh di mana ia dijalankan, kita akan bercakap objektif jangka pendek, sederhana dan panjang .
Matlamat jangka pendek
The matlamat atau matlamat jangka pendek , mereka diprogramkan untuk dicapai dalam seminggu latihan. Sebagai contoh, seorang atlet berjaya menurunkan markah sendiri dalam 1 saat sepanjang minggu latihan.
Matlamat jangka sederhana
The matlamat jangka sederhana mereka dirancang untuk dicapai dalam masa satu atau dua bulan. Sebagai contoh, seorang atlet berjaya membina jenama yang membolehkannya bersaing dalam acara utama seperti kejohanan kebangsaan atau antarabangsa.
Matlamat jangka panjang
The matlamat jangka panjang adalah orang-orang yang ditubuhkan dengan tujuan untuk setiap musim. Sebagai contoh, seorang atlet berjaya bersaing dengan yang terbaik dalam Olimpik.
Kepentingan objektif kolektif
Terdapat objektif atau matlamat yang merujuk kepada atlet sendiri dalam kumpulan atau pasukan. Satu pasukan adalah jumlah individu yang disediakan untuk kumpulan. Oleh itu, peningkatan dalam prestasi individu akan menyebabkan peningkatan dalam prestasi pasukan .
Objektif yang ditetapkan untuk atlet menunjukkan bahawa dia menumpukan lebih baik pada apa yang harus dilakukannya pada setiap saat untuk mencapai matlamat akhir. Oleh itu, ini adalah aspek yang dilatih secara individu dan akan memihak kepada kolektif. Sebagai contoh, ke hadapan yang dicadangkan dalam setiap latihan meletakkan beberapa matlamat tertentu.
Walau bagaimanapun, terdapat aspek yang hanya boleh dilatih di peringkat kolektif. Sebagai contoh, mekanisme pertahanan pasukan ragbi perlu diselaraskan dengan sempurna supaya, dengan cara ini, adalah berkesan.
Secara ringkasnya, Apabila kita bercakap tentang matlamat atau objektif merujuk kepada pasukan, setiap individu mesti meletakkan kemampuan mereka untuk meningkatkan secara individu dan secara kolektif , perlu bersesuaian.
Ciri-ciri objektif atau matlamat
Bagi penubuhan matlamat atau objektif untuk mencapai keputusan yang diingini, perkara-perkara berikut mesti dihormati.
- Objektif yang mesti dicapai mesti mempunyai tahap kesukaran tertentu , menjaga kebolehan atlet dengan cara yang realistik.
- Mereka mestilah konkrit (Sebagai contoh, menurunkan jenama saya satu saat dalam dua minggu), kerana kerja-kerja ini lebih baik daripada aspek umum. (Saya akan lakukan yang saya tahu).
- Mereka mesti mempunyai ciri-ciri ketara , yang dapat diukur. (Markah lima gol dalam perlawanan latihan).
- Tumpukan objektif secara positif ; sejak memberi tumpuan kepada mencapai kejayaan bermaksud memberi tumpuan kepada pencapaian, dan bukan untuk mengelakkan kegagalan.
Ringkasnya, penetapan objektif atau matlamat dalam latihan mana-mana atlet, membantu dengan cara yang penting untuk meningkatkan kemahiran mereka sendiri dan, oleh itu, kemajuannya, mengatasi batasan yang tidak diketahui oleh individu mengalahkan.
