Neurogenesis: bagaimana neuron baru dicipta?
Ia diketahui hakikat bahawa pengalaman dan tabiat tertentu membunuh neuron . Minum alkohol, mengalami pukulan kepala, berikutan diet yang tidak mencukupi dan sebilangan besar keadaan yang diterjemahkan kepada mangsa-mangsa neuron di otak kita, yang bermaksud bahawa setiap hari kita boleh kehilangan beberapa sel saraf.
Neurogenesis: proses pemulihan neuron
Walau bagaimanapun, tidak semuanya adalah kematian dan kemusnahan dalam kehidupan sehari-hari otak manusia dewasa biasa: terdapat juga kelahiran neuron baru, suatu fenomena yang dikenali sebagai neurogenesis .
Neurogenesis, mengubah konsepsi otak
Selama bertahun-tahun telah dipercayai bahawa otak manusia adalah artifak yang berkembang pada bulan-bulan pertama kehidupan dan, ketika mencapai dewasa, berhenti berubah. Konsepsi otak ini membuka pintu untuk mempercayai bahawa satu-satunya pengubahsuaian mungkin dalam sistem saraf kita datang melalui kematian neuron. Jelasnya, otak seseorang berubah selepas memecahkan sebahagian daripada neocortex, sama seperti tidak sama persis selepas mengalami cirit-birit kecil.
Walau bagaimanapun, neurogenesis adalah tanda bahawa otak terus terbentuk apabila masa kanak-kanak telah ditinggalkan . Kelahiran sel-sel baru oleh neurogenesis, yang telah dijumpai di kawasan struktur otak yang disebut hippocampus dan sekitar ventrikel lateral yang diisi dengan cecair serebrospinal, bermakna bahawa pada setiap saat neuron baru mungkin muncul dan selepas beberapa hari mereka akan berpindah ke neuron lain. bahagian otak.
Apakah neurogenesis?
Perkara-perkara yang berlaku di otak pada tahap mikroskopik selalu sangat sukar untuk dikaji, dan fenomena neurogenesis tidak terkecuali. Kita tahu bahawa neuron baru muncul pada manusia dewasa, tetapi kita tidak tahu dengan baik dalam apa keadaan yang mereka nampak atau apa yang mereka buat . Walau bagaimanapun, secara umum, kebanyakan ahli sains saraf bersetuju bahawa kelahiran sel saraf baru memainkan peranan dalam keplastikan serebrum , iaitu kemampuan otak untuk menyesuaikan diri dengan pengalaman baru dan perubahan dari masa ke masa.
Kes neurogenesis dalam hippocampus sangat menarik dalam hal ini. Struktur otak ini bertindak sebagai engsel antara pengalaman dan ingatan masa kini, dan itulah sebabnya ia adalah asas dalam pembentukan kenangan dan pembelajaran. Kelahiran lebih banyak neuron di bahagian otak ini boleh bermakna keupayaan yang lebih besar untuk menyatukan masa lalu dan sekarang, iaitu, untuk menyesuaikan diri dengan alam sekitar berdasarkan pengetahuan terdahulu. Seperti pengalaman masa lalu yang menjadi ramalan masa depan, ia menyesuaikan bahawa hippocampus sentiasa menyediakan neuron baru
Jika keplastikan otak menyangkut kemungkinan kombinasi kombinatorial yang tak terhingga dengan mana neuron menghantar isyarat kepada satu sama lain, neurogenesis menambah lebih banyak karbon ke seluruh penggantian perubahan ini, kerana membuat lebih banyak neuron dalam bermain, mengimbangi beberapa kesan kesan kematian neuron .
Dalam konteks apakah neuron baru lahir?
Neurogenesis bukan sahaja mempengaruhi pemprosesan pengalaman novel: ia juga tertakluk kepada perubahan yang dialami oleh organisma dalam masa nyata. Sesetengah keadaan membezakan kelahiran neuron, manakala yang lain membantingnya. Sudah tentu, sangat rumit untuk menentukan dengan tepat keadaan mana yang memfasilitasi neurogenesis dan yang tidak, kerana ketiadaan pengalaman yang kita miliki dan perbezaan individu yang ada di antara kita mempersulit kajian ini.
Walau bagaimanapun, secara umum ia boleh dikatakan bahawa tekanan, kehidupan tidak aktif dan kurang tidur mengurangkan kemunculan neuron, manakala amalan senaman sukarela, pendedahan kepada persekitaran kognitif merangsang dan tingkah laku berorientasikan umum meningkatkan neurogenesis .
Petua untuk meningkatkan neurogenesis
Semua ini, diterjemahkan ke dalam kehidupan seharian, bermakna bahawa untuk meningkatkan neurogenesis dalam hippocampus anda, anda harus:
- Tidur dengan baik dan cukup jam untuk tidak berasa letih sepanjang hari.
- Lakukan senaman sederhana dan, pada amnya, terus kebosanan. Neurogenesis seolah-olah ditujukan kepada hujung penyesuaian, jadi cubalah untuk menetapkan matlamat yang realistik yang menarik.
- Jangan dedahkan diri anda kepada lebih banyak sumber tekanan daripada yang anda boleh kendalikan dan pastikan ia tidak menjejaskan anda terlalu banyak. Anda boleh cuba melakukan meditasi.
Mereka adalah langkah mudah dan agak mudah untuk diikuti. Proses rumit otak anda kini akan diduduki dengan rumit .
