Nacho Coller: 'Saya fikir bahawa menjadi ahli psikologi akan mengawal kemurungan saya; apa kesilapan '
Nacho Coller adalah salah satu suara yang paling menarik di Sepanyol dalam penyebaran Psikologi .
Gaya santai dan ceria beliau menerangkan pengalaman dan pendapatnya mengenai kehidupannya dan profesionya sebagai seorang psikolog telah membawa beliau, sebagai tambahan kepada Psikologi Klinikal dan Sukan, untuk berkolaborasi dalam banyak media dalam akhbar dan radio, serta membangunkan aspek pensyarah dan pelatih. Buat masa ini bekerjasama mingguan dalam bahagian psikologi program À Punt Directe di saluran televisyen Valencian Ï Punt , dengan Carolina Ferre .
Baru-baru ini, Coller telah menerbitkan buku itu Penyu, kelinci dan nyamuk, di mana dia bercakap mengenai pelbagai aspek falsafah penting yang diperlukan untuk menjadi penonton kehidupan kita. Ia menunjukkan prinsip-prinsip asas psikologi yang dijelaskan melalui format, kadang-kadang autobiografi dan kadang-kadang dibayangkan, penuh rasa humor dan pantulan yang tepat pada masanya.
- Artikel berkaitan: "6 perbezaan antara kesedihan dan kemurungan"
Wawancara dengan Nacho Coller, ahli psikologi dan penyebaran
Dalam temu bual ini, Nacho Coller bercakap tentang aspek-aspek yang berbeza berkaitan dengan kesihatan mental, juga menjelaskan bagaimana orang pertama mengalami kemurungan.
Psikologi dan Pikiran: Buku anda dicirikan antara lain untuk memaparkan rasa humor yang sangat peribadi. Adakah anda berfikir bahawa ahli psikologi telah kehilangan perjanjian ini lebih daripada anda untuk cara anda menyebarkan terapi?
Nacho Coller: Saya fikir begitu. Salah satu perkara yang paling memperkuatkan tokoh ahli psikologi dan bahawa kakitangan yang paling menghargai adalah kesahihan, koheren dan menunjukkan kelemahan tertentu, iaitu, menunjukkan kepada kita manusia. Saya percaya bahawa fakta menyebarkan psikologi dengan bahasa yang boleh diakses dan segar tanpa kehilangan ketegangan, menormalkan psikologi dan membawa ia lebih dekat kepada orang awam. kita perlu bertaruh pada psikologi yang tersedia untuk semua orang.
Di dalam buku ini, anda menerangkan beberapa kunci untuk menjadikan halaman itu dan menghentikan obsesi tentang masalah masa lampau. Sebagai contoh, belajar hidup tanpa kemarahan atau mengandaikan bahawa tiada siapa yang sempurna. Dari kesemua mereka, yang manakah yang anda katakan adalah yang paling penting?
Saya akan ambil dua. Untuk menganggap bahawa mencapai kesempurnaan adalah penipuan yang membawa kepada mengecewakan kita dan hidup di bawah payung kecemasan; dan tahu bagaimana untuk menjadikan halaman itu dan dipotong dengan situasi atau orang yang menimbulkan ketidakselesaan. Dari ini terakhir, pengampunan perkataan mempunyai peranan yang menentukan, baik ketika memaafkan diri kita dan belajar untuk alasan orang lain. Tanpa pengampunan ikhlas, tidak ada kepuasan hidup.
Anda juga bercakap mengenai daya tahan, keupayaan kami untuk mengatasi kesukaran. Adakah anda berfikir bahawa ini adalah kemahiran yang biasanya muncul secara spontan dan hampir tanpa menyedarinya dalam banyak orang, atau adakah perlu membuat pembelajaran sedar tentang bagaimana untuk menguruskan emosi sendiri?
Saya percaya bahawa terdapat banyak orang yang tidak perlu secara sedar bekerja pada pengurusan emosi. Sebagai contoh, tanpa pergi jauh lagi, jumlah orang yang berjuang untuk hidup mereka dan yang mampu menyeberangi laut penuh bahaya dan seribu sempadan, yang hidup atau hidup dengan kematian, dengan rasa sakit, dengan pelanggaran dan dengan apa yang paling teruk daripada spesies manusia, dan walaupun demikian, mereka dapat mengekalkan senyuman, untuk menunjukkan kemurahan hati dengan membantu yang mereka ada di pihak mereka; mereka dapat hidup.
Saya tidak fikir mana-mana orang ini telah melakukan pekerjaan yang sedar atau telah mendaftar untuk kursus pengurusan emosi, mereka hanya terus bertempur, mereka telah berjuang untuk mimpi, mereka telah melarikan diri dari neraka, mereka telah memilih untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan hakikat untuk pergi dan menghadapi perubahan-perubahan kehidupan telah menjadikan mereka menjadi yang terbaik daripada diri mereka sendiri. Saya akan bertaruh untuk moto, lebih banyak hidup dan kurang fikiran dan lebih jelas hidup dengan rasa.
Pernahkah anda memberitahu diri anda bahawa anda mengalami kemurungan? Bagaimanakah seorang ahli psikologi merasakan bahawa dia telah menjalani kehidupan sedemikian halus dalam hidupnya?
Nah, saya melalui pelbagai peringkat. Yang pertama, di mana gejala pertama bermula kerana lebihan tekanan yang berlaku dalam insomnia kejuaraan (saya tidur dua, tiga atau empat jam setiap hari), ketidakpercayaan dengan "tidak boleh apa yang berlaku kepada saya, bahawa ini Ia penumpang. " Saya fikir saya akan mengawal kemurungan saya, itulah sebabnya saya seorang psikologi. Apa kesilapannya
Tahap kedua adalah kesunyian dengan rasa malu dan banyak rasa bersalah (apa yang akan mereka fikirkan saya?) Apa yang profesional anda! Anda kegagalan!).
Kesedihan, rasa tidak selamat, harga diri bawah tanah, beberapa masalah di tempat kerja, berduka dengan senyap (sesetengah lelaki seperti idiot), penyumbatan dan kerengsaan di antara gejala negatif yang lain, membawa saya meminta bantuan profesional. Dalam peringkat ketiga proses ini, pada akhir kemurungan, saya menerima bahawa saya bukan superman, saya mengambil ubat, saya memindahkan ketidakselesaan saya kepada orang-orang di sekeliling saya, kawan-kawan saya dan keluarga saya, saya mula dan saya ketagih lagi dengan kehidupan
Saya mempunyai masa yang dahsyat pada masa itu, tetapi saya memberitahu anda satu perkara, perkara terbaik yang telah berlaku kepada saya dalam kehidupan profesional dan peribadi saya (dalam kes saya kedua-dua sangat rapat) datang selepas kemurungan itu. Pada hari yang saya menerbitkan sebuah artikel yang saya ceritakan pengalaman saya, saya fikir saya menutup peringkat dan beberapa akaun yang belum selesai dengan diri saya sendiri. Adakah anda tahu sesuatu? Apabila anda menunjukkan kelemahan anda, anda menjadi lebih kuat, dan saya percaya bahawa hari ini saya adalah orang yang lebih baik daripada saya sebelum ini.
Dalam masalah yang berkaitan dengan gejala kemurungan, adakah anda fikir anda terus menyalahkan orang yang menderita untuknya, seolah-olah anda tidak mencuba cukup untuk mengatasinya?
Betul, ini adalah klasik dalam banyak saudara atau rakan-rakan orang yang mengalami kemurungan dan kewajipan kita sebagai profesional psikologi adalah untuk mendedahkan sebaliknya, yang bukan kerana dia tidak mahu atau tidak mencuba, adalah bahawa dia tidak boleh. Budaya usaha adalah baik untuk dunia perniagaan dan kehidupan, tetapi saya suka budaya kepuasan dan penguatan lebih banyak.
Biasanya kita bercakap mengenai masalah seperti kemurungan dengan cara yang seolah-olah bahawa apa yang salah diasingkan di dalam diri orang itu, seolah-olah konteks di mana dia hidup tidak penting. Apa aspek masyarakat kita yang anda fikir mempunyai lebih kuasa untuk mempromosikan gejala depresi?
Tetapi jika konteksnya sangat penting. Tidak mempunyai gaji yang baik, tidak dapat menjangkau akhir bulan, hidup dalam persekitaran kerja di mana bos atau rakan sekerja membuat kehidupan yang mustahil untuk seseorang, kehidupan yang dipercepatkan dalam kehidupan kita, tekanan yang berlebihan dari beberapa bidang neoliberal tertentu yang menjual individualisme sebagai formula untuk menjadi gembira, penafian penderitaan dan beratus-ratus slogan segala sesuatu kepada seratus yang anda harus bahagia pada harga apa pun dan jika anda tidak memperolehnya, anda adalah kegagalan.
Dengan cara ini, terdapat satu lagi faktor yang menimbulkan simptomologi depresif; mendengar electrolatin atau reggaeton, ini tidak baik untuk kesihatan mental. Muziknya kering sehingga meninges saya dan liriknya memalukan kepada orang lain ...
Apakah pendapat anda mengenai ubat antidepresan dan keberkesanannya dalam merawat kemurungan?
Saya tidak pernah suka masuk ke dinamika dadah, ya atau tidak, sama seperti saya tidak suka jatuh ke dalam penipuan antidepresan. Pendapat saya bersetuju dengan apa yang ditunjukkan oleh WHO; dalam menghadapi sukan amalan kemurungan yang ringan dan meletakkan diri anda di tangan ahli psikologi profesional, tidak lebih dan tidak kurang. Dalam menghadapi kemurungan yang ringan-sederhana tanpa kesan fungsional, psikologi; dan apabila kemurungan adalah sederhana - teruk dengan kesan fungsional, gabungan ubat-ubatan dan terapi. Mengenai model Terapi untuk digunakan, saya mencadangkan Terapi Penerimaan dan Komitmen Terapi, ia mempunyai hasil yang sangat baik.
Di dalam buku anda, anda juga bercakap tentang "orang-orang yang berdandan." Adakah anda berfikir bahawa kebanyakan dari kita mampu mengenali mereka, atau adakah kita cenderung bertindak seolah-olah mereka tidak dan malah memberi ganjaran sikap negatif mereka?
Baiklah, saya fikir kita mengenali mereka secara besar-besaran, apa yang berlaku ialah hidup dengan mereka sangat rumit dan anda boleh mencetuskan hidup anda. Fikirkan tempat kerja anda, sama ada pasangan anda atau beberapa orang lain, atau bos; mereka boleh membakar atau memusnahkan anda secara emosi dan psikologi.
Orang-orang adalah orang-orang kecil, yang hidup dengan keluhan, negatif, marah, yang mempunyai kehidupan abu-abu dan berongga, yang selalu pergi dengan senapang yang dimuatkan menunggu kesalahan orang lain, yang suka bercakap buruk orang lain di belakang mereka, yang telah Sebagai slogan saya salah jika anda baik, dan saya baik jika anda salah; Jenis atau jenis ini adalah bom masa yang baik untuk mengesan awal dan belajar untuk mengambil jarak dari mereka. Dan tidak mudah untuk menjauhkan diri dari mereka.
Anda mempunyai beberapa sebab dalam soalan kerana pada banyak kesempatan, terutamanya pada permulaan hubungan, kami tertawa terima kasih kepada pemimpi, sama ada untuk kesopanan sosial, kerana mereka menangkap kami dari pengawasan atau kerana kita semua mempunyai tincture kecil.
Menggunakan humor positif adalah alat yang baik untuk terjebak sesedikit mungkin, dan jika anda boleh meletakkan kaki di debu dan jarak jauh, lebih baik daripada yang lebih baik.
Akhirnya, dan memberi tumpuan kepada masyarakat Sepanyol, apakah pendapat anda yang patut dipertikaikan mengenai cara menguruskan emosi kita sendiri?
Menerima ketidaksempurnaan anda sendiri dan orang lain, bertaruh pada humor positif dan murah hati dengan orang-orang di sekeliling anda, bersyukur dan mengenali kemajuan orang yang anda cintai, menunjukkan rasa syukur, bersikap baik dan merendahkan diri dengan diri sendiri dan dengan orang lain, menerima bahawa kita bukan orang luar biasa dan bahawa penderitaan adalah sebahagian daripada kehidupan dan akhirnya, hidup dengan semangat dan keamatan; kehidupan itu sangat keren dan penuh dengan orang yang hebat tetapi kadang-kadang kita menghabiskan putadas sebenar.
