yes, therapy helps!
Meditasi menghasilkan perubahan dalam otak, mengikut sains

Meditasi menghasilkan perubahan dalam otak, mengikut sains

Mungkin 6, 2021

Meditasi adalah bergaya hari ini ; Walau bagaimanapun, ia adalah amalan leluhur yang telah diamalkan selama berabad-abad.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ramai orang di Barat telah memilih untuk menjalani amalan meditasi untuk manfaatnya baik secara mental dan fizikal, dan meditasi itu menjadi alternatif yang hebat pada masa-masa ini, ia membantu untuk kekal di sini dan kini, yang berkaitan dengan diri kita dan dengan minda santai, jauh dari dunia yang sibuk ini, jauh dari harapan yang tidak benar.

  • Artikel berkaitan: "8 jenis meditasi dan ciri-ciri mereka"

Sains menyokong amalannya

Matlamat latihan meditasi dan juga beberapa bentuk yoga, adalah kawalan pernafasan untuk mendorong keadaan tenang dan tumpuan. Memberi perhatian kepada nafas dan mengawalnya adalah komponen asas banyak amalan meditasi (dan juga Kesedaran). Siasatan yang dilakukan dalam bidang ini menunjukkan bahawa amalan ini mempunyai pelbagai faedah: menggalakkan perasaan umum semasa mengurangkan kecemasan dan meningkatkan tidur, sebagai contoh .


Faedah meditasi adalah jelas, tetapi apa yang sebenarnya terjadi di otak semasa meditasi? Kajian neuroimaging pada manusia telah menunjukkan bahawa kawasan otak yang terlibat dalam perhatian (lobus depan) dan emosi (sistem limbik) dipengaruhi dalam pelbagai peringkat amalan meditasi. Di samping itu, kajian baru yang dilakukan pada tikus dan yang baru diterbitkan dalam jurnal Science menunjukkan bahawa neuron brainstem juga terlibat dalam hubungan antara pernafasan dan keadaan ciri-ciri meditasi tenang.

Keterangan saintifik baru

Malah, kajian ini berdasarkan kajian terdahulu, salah seorang daripada mereka, yang dijalankan oleh saintis di University of California pada tahun 1991, yang menemui kompleks pre-Bötzinger, sebuah kawasan yang mengandungi neuron yang diaktifkan secara berirama dengan setiap nafas. Ia adalah sejenis perentak jantung pernafasan, sangat berbeza dari perentak jantung jantung, dan mempunyai pelbagai irama yang berbeza, contohnya, dalam kes-kes menguap.


Para penyelidik dari Universiti Stanford mendapati bahawa rantau ini diaktifkan secara aktif semasa meditasi , dan Mark Krasnow, seorang profesor biokimia di universiti dan pengarang kajian ini, menyatakan bahawa "ini bukan wilayah yang hanya menyediakan udara ke paru-paru, tetapi nafas ini juga berkaitan dengan isyarat sosial dan emosi." Sekumpulan neuron di kawasan ini adalah mereka yang diaktifkan setiap kali kita menghirup atau menghembus nafas, seperti perentak pernafasan. Meditasi membantu mempunyai lebih banyak kawalan ke atas pernafasan dan membuat kita berasa sihat apabila kita mempunyai kehendak untuk melaksanakannya.

Kesimpulan lain penyelidik

Sebagai tambahan kepada kajian terdahulu, terdapat banyak penyelidikan yang telah dibuat dengan tujuan untuk mengetahui apa sebenarnya yang terjadi di otak meditator. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatry Research: Neuroimaging menyatakan bahawa Orang-orang yang bermeditasi 30 minit sehari selama lapan minggu memperoleh kepadatan bahan kelabu yang lebih besar di bahagian otak yang berkaitan dengan ingatan, rasa diri, empati atau pengurangan tekanan. Perkara kelabu ini terletak terutamanya dalam hippocampus, kawasan penting untuk pembelajaran dan ingatan.


Britta Hölzel, psikologi di Massachusetts General Hospital dan Harvard Medical School, dan pengarah penyelidikan, menjelaskan bahawa "idea utama meditasi adalah untuk menghubungkan diri dengan diri sendiri, dengan di sini dan sekarang, dengan sensasi tubuh. , emosi atau pernafasan, perkara penting ialah mencari hubungan antara badan dan minda, dan ini adalah apa yang telah kami tunjukkan "

Juga, Sara Lazar, saintis kajian ini menyimpulkan bahawa terima kasih kepada meditasi:

  • Ketebalan korteks cingulate meningkat , serta sebahagian daripada sistem limbik. Kawasan ini mempengaruhi emosi, perhatian, pembelajaran, ingatan dan persepsi kedua-dua kesakitan fizikal dan emosi.
  • Perkara kelabu di amygdala berkurangan , mengurangkan kebimbangan, ketakutan dan tekanan.
  • Kawasan kiri hippocampus , yang bertanggungjawab untuk pembelajaran, kebolehan kognitif, memori dan peraturan emosi, juga meningkatkan saiznya.
  • Persimpangan temporoparietal , yang terlibat dalam hubungan sosial, mengambil perspektif, empati dan belas kasihan meningkatkan perkadarannya.

Faedah meditasi

Semua perubahan dalam otak ini bertanggungjawab untuk meditasi yang memberi manfaat kepada manusia. Sekarang, perubahan ini tidak berlaku dengan serta-merta, kerana bermeditasi memerlukan amalan, akan dan, secara logik, usaha.

Malangnya, ramai yang berfikir bahawa bermeditasi hanya duduk dan bernafas; Walau bagaimanapun, terutamanya pada peringkat awal, satu perjuangan menentang pertahanan tubuh, dan sehingga dia tidak menyadari bahawa ini adalah sebahagian dari proses itu, ia mungkin tidak menikmati manfaatnya sepenuhnya.

Sekarang, manfaat meditator yang baik sangat luar biasa untuk beberapa sebab . Meditasi membantu:

  • Kurangkan tekanan dan kebimbangan.
  • Meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian dan domain perhatian.
  • Ia membolehkan anda tidur dengan lebih baik.
  • Ia membantu anda mengenali diri anda dengan lebih baik dan mencari ketenangan jiwa.
  • Ia menggalakkan empati dan meningkatkan hubungan sosial.
  • Meningkatkan toleransi kesakitan
  • Meningkatkan ingatan dan pembelajaran.
  • Ia menggalakkan pemikiran positif dan optimistik.
Anda boleh mengetahui manfaat ini secara terperinci dalam artikel kami: "Manfaat meditasi yang disokong oleh sains"

KUNCI PEMBUKA REZEKI (RIZAB OTAK) ANDA (Mungkin 2021).


Artikel Yang Berkaitan