yes, therapy helps!
Hidup tanpa ketakutan: tip untuk mencapainya

Hidup tanpa ketakutan: tip untuk mencapainya

Mac 5, 2024

Ketakutan Istilah ini mengenal pasti keadaan berlainan emosi yang berbeza dari polariti fisiologi, seperti ketakutan, kebimbangan, kebimbangan atau keraguan, kepada polariti patologi seperti fobia atau panik.

Dengan kata ketakutan kita menyatakan momen emosi yang sangat kuat dan sengit , ditimbulkan apabila terdapat persepsi tentang bahaya, nyata atau tidak. Takrif ini menunjukkan, dengan sendirinya, ketakutan itu adalah tetap dalam kewujudan kita. Tetapi ... adakah mungkin untuk hidup jauh dari perasaan buruk ini?

Di mana ketakutan dilahirkan?

Menurut Teori Ledoux , organ tubuh kita yang bertanggungjawab untuk mengumpul rangsangan deria (mata, lidah, dan sebagainya) menerima maklumat dari alam sekitar dan menunjukkan kehadiran atau kemungkinan bahaya. Maklumat ini mencapai amygdala melalui dua cara: langsung yang datang langsung dari thalamus dan yang lebih lama yang melalui thalamus dan kemudian melalui korteks untuk akhirnya mencapai amygdala.


The hippocampus juga memainkan peranan penting: ia bertanggungjawab untuk membuat perbandingan dengan pengalaman masa lalu dan dapat memberikan maklumat kontekstual mengenai objek ketakutan.

Dari hasil kajian empiris banyak disimpulkan bahawa secara praktikal apa-apa objek, orang atau peristiwa berpotensi berpengalaman sebagai berbahaya dan, oleh itu, mendorong rasa ketakutan . Variabilitasnya adalah mutlak, walaupun ancaman dapat dihasilkan oleh ketiadaan peristiwa yang diharapkan dan dapat bervariasi bergantung pada saat ini.

Jenis ketakutan

Asal ketakutan juga bergantung kepada jenis ketakutan yang dipertikaikan pada setiap saat.


Pada asasnya, ketakutan boleh terdiri daripada dua jenis: belajar (disebabkan oleh pengalaman terdahulu, langsung atau tidak langsung, yang telah terbukti negatif atau berbahaya) atau bawaan (seperti takut kepada haiwan tertentu, kegelapan, darah, dll.) Faktor-faktor asas untuk menentukan ia kekal sebagai persepsi dan penilaian rangsangan sebagai berbahaya atau tidak.

Mengapa kita perlu berasa takut?

Ketakutan adalah emosi yang ditadbir oleh naluri , dan bertujuan untuk bertahan hidup dalam menghadapi keadaan yang kononnya berbahaya; Itulah sebabnya ia mewujudkan dirinya apabila ada kemungkinan risiko yang mengancam keselamatan kita.

Secara umumnya ini adalah sesuatu yang positif dalam kehidupan kita, seperti kesakitan fizikal, sejak memaklumkan kepada kami tentang keadaan kecemasan dan penggera, menyediakan minda kepada tindak balas badan yang mungkin akan nyata dalam serangan atau tingkah laku penerbangan. Jelas sekali, jika emosi ini muncul dengan sendirinya menyebabkan kecemasan, fobia atau panik, ia kehilangan fungsi asasnya dan menjadi gejala psikopatologi.


Ini adalah emosi yang penting!

Ketakutan mempunyai fungsi penting dalam kehidupan kita, dan oleh itu penting untuk mengatasinya dan memahaminya.

Jika seketika kita dapat memadamkan prasangka dan memerhatikan ketakutan dari sudut pandang baru, senario arti yang padat akan terbuka di hadapan kita. Di sebalik ketakutan kita sendiri, tidak berbahaya atau tidak ditekankan, menyembunyikan sebabnya: menjalankan fungsi tertentu yang mempunyai asal usulnya dalam sejarah peribadi masing-masing , atau lebih baik lagi, dalam keadaan tidak sedarkan diri kita.

Pada masa yang sama, kita berani untuk berfikir bahawa ketakutan adalah sekutu kita dan ia berfungsi untuk memastikan kita stabil, iaitu, untuk kekal dalam keadaan keseimbangan mental dan fizikal. Oleh itu, kita boleh menganggapnya sebagai kawan yang dipercayai yang melindungi kita.

Mengatasi ketakutan, hidup tanpa rasa takut

Pada masa ini ia akan berguna untuk bertanya: Bagaimanakah kita dapat mengatasinya dan hidup tanpa rasa takut?

Ketakutan yang menang bukan bermakna "menghapuskan" ia dengan mengabaikannya sepenuhnya, dan ini tidak bermakna bahawa kita perlu menyerahkan diri dan menyerahkannya, sama seperti mengamalkan sikap "deklarasi perang" tidak membawa kepada apa-apa keputusan yang positif.

Sebaliknya, ia adalah lebih berfaedah untuk menerima seolah-olah ia adalah tetamu yang menjengkelkan tetapi perlu. L Oleh itu, penerimaan adalah langkah pertama . Ini bermakna mengakui mempunyai rasa takut dan juga cuba memahaminya, dan sememangnya bentuk rasional sahaja bukanlah pilihan terbaik. Untuk memahami ia bermakna untuk mengalu-alukannya kepada diri kita sendiri, memberikan kemungkinan wujud. Saya rasa ketakutan dan saya membuat ruang di dalam diri saya, supaya saya dapat memainkan peranannya, tetapi pada masa yang sama saya tahu bahawa ia juga membantu saya untuk memahami dengan lebih baik apa yang saya ada. Ketakutan sering mendedahkan aspek-aspek diri kita yang sering kita tidak menyedari.

Apabila kita mendapat ketakutan, itu bermakna bahawa kita telah membuka diri kepada kesedaran baru, kita telah menjadikan aspek-aspek kita sendiri, dan kehidupan, bahawa kita tidak menerima dan bahawa kita menolak.


Motivasi: Bagaimana Membuat Target yang Pasti Tercapai (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan