yes, therapy helps!
Terapi ketawa: faedah psikologi ketawa

Terapi ketawa: faedah psikologi ketawa

Februari 29, 2024

Filem humor, jenaka kawan atau jenaka humoris Mereka adalah ubat semulajadi untuk memerangi tekanan dan masalah emosi .

The terapi ketawa Ini adalah terapi alternatif yang terdiri daripada mewujudkan situasi yang menggalakkan ketawa dan humor, dengan cara ini, mengurangkan ketegangan fizikal dan emosi. Dalam artikel ini, kami mengkaji semua yang anda perlu ketahui mengenai terapi ketawa

Faedah Risoterapia

Terdapat banyak kajian yang menyokong pelbagai manfaat bentuk terapi ini. Lee Berk dan Stanley Tan dari Loma Linda University di California (Amerika Syarikat) telah menerbitkan beberapa kajian dalam bidang penyelidikan ini.


Inilah beberapa kesimpulan:

  • Ketawa akan mengaktifkan sistem imun : Terapi humor atau terapi ketawa mempunyai kesan positif terhadap sistem imun yang menjadikan kita lebih sihat dan tahan.
  • Mengurangkan hormon tekanan : Keputusan penyelidikan anda juga menunjukkan penurunan umum dalam hormon yang berkaitan seperti tekanan seperti kortisol.
  • Menggalakkan rembesan hormon yang dipanggil kebahagiaan : serotonin, dopamin, adrenalin dan endorfin.
  • Pengoksidaan : Meningkatkan keupayaan tubuh untuk menggunakan oksigen.
  • Menggerakkan tulang belakang , yang membantu melegakan sakit belakang. Di samping itu, ia membantu orang melupakan kesakitan.
  • Ketawa boleh menyediakan penyaman udara yang baik jantung , terutamanya bagi mereka yang tidak dapat melakukan senaman fizikal.
  • Tekanan darah : Terapi ketawa membantu mencegah hipertensi.
  • Apabila kita ketawa, kita mendapat dua kali lebih banyak oksigen , hiperventilasi semulajadi yang menyokong semua proses organisma.

Ketawa adalah ubat yang terbaik

Oleh itu, Terapi ketawa berfungsi dengan baik untuk masalah emosi tertentu dan untuk memerangi tekanan dan kesakitan . Satu kajian yang dijalankan oleh University of California di Los Angeles (UCLA) mendapati bahawa ketawa menunjukkan peningkatan toleransi kesakitan kanak-kanak, yang boleh digunakan di hospital ketika anak-anak menjalani pembedahan.


Di University of Maryland, para penyelidik mendapati bahawa kumpulan eksperimen yang menggambarkan filem lucu mempunyai bekalan darah yang lebih besar berbanding kumpulan yang tidak memvisualisasikan jenis filem ini. Ini mungkin berkaitan dengan faedah psikologi ketawa.

Seperti yang telah disebutkan, Ketawa merangsang katekolamin yang berbeza, yang dikaitkan dengan kebahagiaan, kelonggaran dan kesejahteraan , seperti endorfin. Di samping itu, tawa de-stresses, mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan tenaga. Semua faedah psikologi dan fisiologi yang penting untuk menghadapi situasi negatif yang berbeza atau saat-saat buruk.

Hubungan antara ketawa dan kesihatan mental

Hubungan antara ketawa dan kesihatan mental adalah jelas kerana ia membantu mengatasi emosi yang mengganggu. Tidak mungkin merasa kebimbangan, kemarahan atau kesedihan apabila anda ketawa. Tetapi l Ketawa bukan sahaja melegakan, tetapi membantu mengecas semula bateri . Pada masa yang sama, ia mengurangkan tekanan dan meningkatkan tenaga, yang positif untuk mengekalkan emosi yang lebih baik.


Humor membantu untuk melihat perkara-perkara yang berbeza, iaitu, membantu melihat keadaan dengan cara yang kurang mengancam. Wawasan hidup yang lucu mencipta jarak dengan psikopatologi, yang dapat membantu anda merasa lebih baik dan lebih bersedia menghadapi cabaran hari demi hari.

Keuntungan sosial terapi ketawa

Komunikasi humor dan suka bermain menguatkan hubungan kita dengan mengaktifkan perasaan positif dan mewujudkan hubungan emosi dengan orang lain. Apabila kita berseronok, kita ketawa, dan mempunyai masa yang baik dengan orang lain, ikatan positif dicipta dengan orang lain. Kesatuan ini bertindak sebagai penampan terhadap tekanan atau kebakaran, konflik dengan orang lain, dan situasi yang mengancam.

Tertawa dengan orang lain lebih kuat daripada ketawa sahaja Tetapi bagaimana kita boleh menghasilkan situasi humor dengan orang lain? Untuk ini, anda boleh mengikuti petua ini:

  • Tonton filem, siri atau program lucu dengan kandungan lucu.
  • Pergi ke tempat-tempat di mana terdapat komedian bertindak.
  • Cari laman di web yang lucu.
  • Mengelilingi diri anda dengan orang yang menyeronokkan.
  • Kongsi jenaka, jenaka atau cerita lucu dengan orang lain.
  • Cari buku humor di kedai buku atau di perpustakaan pekan anda.
  • Hadiri kelas yoga "ketawa".
  • Luangkan masa untuk melakukan aktiviti yang menyeronokkan (misalnya, bowling, minigolf, karaoke).

Ketawa menyertai orang dalam masa yang sukar

Keadaan yang menyeronokkan dengan orang lain adalah salah satu strategi terbaik untuk mengekalkan hubungan yang segar dan menarik. Keadaan ini s emosi mengejutkan dan membina ikatan untuk hubungan yang kuat dan berkekalan . Berkongsi detik-detik yang menyeronokkan ini, ketawa dan bermain juga menambah kegembiraan, daya hidup dan keupayaan untuk pulih sebelum detik-detik kehidupan yang sukar. Di samping itu, humor adalah cara yang kuat dan berkesan untuk menyembuhkan kebencian dan perselisihan. Ketawa menyertai orang-orang di masa-masa yang sukar. Dalam pasangan itu, penggabungan humor dan detik-detik keseronokan meningkatkan kualiti hubungan. Tetapi ini juga berlaku untuk rakan sekerja, keluarga dan rakan-rakan.

Menggunakan humor dan ketawa dalam hubungan baik kerana:

  • Ia membolehkan lebih spontan dan tidak dapat dilepaskan.
  • Humor bergerak anda dari masalah.
  • Ketawa membantu melupakan pertimbangan, kritikan, dan keraguan.
  • Ia membantu mengekspresikan perasaan sebenar dan emosi yang mendalam untuk mencapai hati orang lain.
Artikel Yang Berkaitan