Fikiran yang tidak masuk akal: mengapa mereka muncul dan bagaimana untuk menguruskannya
Pernahkah anda tenggelam dalam satu lingkaran pemikiran yang anda tidak tahu bagaimana hendak keluar? Pernahkah anda mengalami sensasi yang tidak menyenangkan kerana tidak dapat "mengusir" dari fikiran anda idea yang merugikan anda? Seolah-olah lagu yang menarik, adakah anda berasa tidak dapat berfikir dengan jelas kerana melodi latar belakang pemikiran berulang-ulang terus bermain?
Jika anda berfikir bahawa contoh-contoh ini menerangkan keadaan anda, sangat mungkin anda berada seorang mangsa biasa pemikiran mengganggu . Seterusnya kita akan melihat apa yang mereka betul-betul.
Pemikiran yang mengganggu
Obsesi adalah pemikiran yang mengganggu, berulang dan mengganggu yang kekal dalam fikiran kami untuk jangka masa panjang walaupun cuba untuk melawan atau melarikan diri dari mereka. Mereka adalah pemikiran yang mengganggu yang kita tidak mahu mempunyai, kerana kita sedar akan kegunaan mereka yang tidak berguna dan yang akhirnya akan datang kepada kita lagi dan lagi, mengganggu ketenangan kita dan menjadikannya sukar untuk menumpukan perhatian.
Jika anda tidak bekerja pada mereka, pemikiran yang mengganggu ini boleh menjadi paksi kehidupan kita , kerana semasa kita meletakkan perhatian kita pada mereka, kita tidak termasuk realiti yang mengelilingi kita. Kami merasa tidak dapat mengarahkan perhatian kita kepada rangsangan lain kerana pemikiran obsesif mengawal segala-galanya. Pemikiran dan pemikiran semula perkara mungkin salah satu masalah yang paling kerap di masyarakat kita, menjadi sumber masalah kebimbangan, penderitaan, ketidakupayaan ...
Dalam apa cara obsesi dijana?
Obsesi muncul kerana orang telah mengembangkan ilusi kawalan mutlak. Kami mahu mempunyai segala-galanya di bawah kawalan kami kerana kami tidak belajar untuk bertolak ansur dengan ketidakpastian, tetapi ilusi ini runtuh lagi dan sekali lagi untuk melihat keadaan tertentu dalam kehidupan tidak dapat dikawal , sebagai contoh, penyakit atau kelakuan orang lain.
Pemikiran-pemikiran obsesif juga boleh muncul apabila kita melihat diri kita dalam keadaan harus membuat keputusan dan tidak mengetahui apa yang harus dipilih dalam kemungkinan. Kami pergi ke sana selama beberapa hari, bulan atau bahkan bertahun-tahun yang jatuh ke dalam perangkap obsesi yang tidak bergerak, tanpa menyedari bahawa tidak membuat keputusan adalah keputusan.
Giorgio Nardone Beliau mendedahkan dalam bukunya "Saya fikir maka saya menderita" bahawa keraguan adalah pelancaran pemikiran kreatif kita, tetapi juga pemikiran obsesif. Dalam kes pertama keraguan itu didominasi dan berorientasikan, yang membawa kepada penemuan pemikiran baru. Pada yang kedua, ia berperang dan ditindas, dan menjadi tiran yang menganiaya pemikiran.
Kerana ia sangat mungkin kita tidak mempunyai kepastian bahawa keputusan yang kita buat adalah wajar, adalah dinasihatkan untuk meluangkan masa yang sangat diperlukan untuk menilai kebaikan dan keburukan dan kemudian memutuskan, dengan mengambil tanggungjawab bahawa kita mungkin salah dan belajar melepaskan jalan yang kita telah memutuskan untuk tidak mengambil.
Pertikaian antara pemikiran
Kesedaran kita cenderung kepada secara rasional menolak pemikiran yang mengganggu yang mengganggu kita . Ia adalah perkara biasa, kerana jika anda berhenti untuk berfikir anda akan menyedari bahawa terdapat cukup fakta-fakta tekanan untuk hidup dengan ketidakselesaan berterusan jika perhatian kita tidak dapat dipisahkan dari mereka.
Oleh itu, ada kemungkinan bahawa kadang-kadang perbalahan antara pemikiran rasional dan pemikiran tidak rasional atau tidak selesa dicetuskan. Dalam satu tangan, pemikiran yang tidak selesa itu, untuk "dilarang" mereka mempunyai banyak potensi ketika datang untuk menarik perhatian kita . Di pihak yang lain, bahagian pemikiran dan perasaan yang kita boleh bertolak ansur tidak perlu cukup kuat untuk "menutupi" semua realiti kita, tanpa meninggalkan jurang.
Walau bagaimanapun, paradoks berlaku bahawa untuk berfikir bahawa kita tidak mahu berfikir tentang sesuatu adalah untuk memusatkan perhatian kita ke atasnya, dan kekecewaan yang ingin menghapus pemikiran dari fikiran kita dan mendapatkan kesan yang bertentangan: untuk memperkuatnya.
Bagaimanakah kita dapat menguruskan pemikiran yang mengganggu?
Fikiran yang keterlaluan adalah gejala yang memperingatkan kita tentang sesuatu. Itulah sebabnya salah satu langkah pertama adalah untuk menarik benang (hanya jika kita terlatih, atau dalam syarikat profesional yang terlatih) untuk mengetahui di mana mereka datang dan mengapa mereka tinggal dan bekerja di atasnya dari akarnya .
Jika tidak, punca yang mendorong pemikiran-pemikiran yang mengganggu ke dalam kesedaran kita akan terus berbuat demikian, dan bukan hanya itu, tapi sedikit demi sedikit kita akan tunduk kepada tekanan. Oleh itu, kita mesti melampaui gejala segera dan mencari sebab yang menerangkan fenomena ini.
Sebagai tambahan kepada ini, kita boleh menggunakan satu siri Taktik untuk menguruskan pemikiran yang mengganggu dengan betul dan mengurangkan impaknya terhadap kehidupan kita.
1. Penurunan pemikiran
Cari dan terima bahawa anda bukan pemikiran anda.Anda tidak menentukan apa yang datang atau tidak mencapai fikiran anda, tetapi anda boleh memilih apa yang menarik minat anda dan anda mahu kekal, dan yang lain menghantarnya ke folder SPAM .
Apabila pemikiran muncul, ia tidak berguna untuk melawannya, kerana ia akan menjadi lebih kuat. Menyiasat mengapa ia muncul di dalam fikiran anda dan kemudian memutuskan sama ada anda perlu memfokuskannya. Jika tidak, katakan selamat tinggal dan terangkan bagaimana ia berlaku.
Ia adalah satu latihan yang memerlukan usaha dan latihan, dan biasanya adalah pada mulanya anda melihat bahawa hasilnya tidak seperti yang diharapkan atau anda mengalami kesulitan yang terputus. Tetapi jika anda bekerja secara berterusan anda akan mendapati bahawa mereka akhirnya kehilangan kekuatan dan menghilang.
Menjalankan aktiviti yang menggalakkan tumpuan, perhatian dan kawalan kendiri.
Latihan fikiran anda dalam teknik-teknik seperti meditasi, yoga atau Kesadaran akan membantu anda mendapatkan kawalan kendiri atas pemikiran anda sendiri dan anda akan belajar menumpukan perhatian anda ke bidang-bidang lain apabila munculnya pemikiran.
2. Menjalankan latihan fizikal dengan kerap
Pikiran adalah tenaga, dan ia lebih mudah untuk mengawalnya apabila kita telah melepaskan tenaga yang berlebihan bahawa tubuh kita menghasilkan. Oleh itu, senaman fizikal setiap hari akan membantu kita untuk mempunyai minda yang lebih jelas dan lebih santai dan mengurangkan kekuatan minda berulang.
3. Dedikasi harian untuk memikirkan pemikiran yang mengganggu
Sekiranya anda berfikir mengenai pemikiran tertentu untuk masa yang lama , dan anda tidak dapat melihat diri sendiri dapat meninggalkannya sendiri, mendedikasikan 15 minit sehari, sentiasa pada masa yang sama dan di tempat yang sama untuk berfikir sahaja dan secara eksklusif mengenainya. Anda boleh mengambil nota dan meninggalkan pemikiran anda secara bertulis untuk mendapatkan produktiviti, tetapi sebaik sahaja penggera berbunyi yang memberi amaran kepada anda bahawa suku masa satu jam telah berlalu, anda tidak boleh memikirkannya lagi sehingga keesokan harinya.
4. Elakkan terus bercakap tentang pemikiran berulang
Mencari ketenangan atau pendapat orang secara berterusan adalah pedang bermata dua . Di sisi lain ia menghasilkan bantuan sementara atau "bantuan" tetapi di pihak lain ia menggalakkan dan memperkuat penyelenggaraan masalah serta perasaan bahawa kita tidak dapat menyelesaikannya sendiri, yang menghasilkan perasaan rendah diri dan kebergantungan interpersonal.
Bilakah perlu untuk menghubungi profesional?
Sekiranya pemikiran berulang-ulang menjadi lingkaran setan yang obsesif yang anda tidak melihat diri anda mampu melepaskannya, ia mempengaruhi kehidupan harian anda dan mengurangkan kualiti kehidupan anda, Adalah disyorkan agar anda melawat pakar yang boleh menganalisis keadaan anda , temukan sebab-sebab penampilan dan penyelenggaraan obsesi, dan pelajari alat yang membolehkan anda belajar berfikir dengan lebih baik dan lebih berkesan.
