yes, therapy helps!
Infoxication: bagaimana untuk memerangi beban maklumat

Infoxication: bagaimana untuk memerangi beban maklumat

Januari 12, 2023

Infoxication adalah fenomena yang timbul daripada kemasukan teknologi baru dalam hari ke hari , di mana jumlah maklumat yang kami terima menebus kita dan melebihi kita. Kami menerima banyak maklumat, tetapi ini tidak selalu berkualiti dan kita tidak dapat mendalaminya.

Dalam artikel ini, Institut Bantuan Psikologi dan Psikologi Mensalus bercakap mengenai topik yang menarik: pengurusan maklumat yang berlebihan.

Maklumat berlebihan

Bolehkah maklumat berlebihan menjadi habis psikologi?

Maklumat yang berlebihan dalam apa jua bentuk boleh menimbulkan tekanan dan mempunyai kesan pada tahap fungsional. Khususnya, dengan ketibaan teknologi baru, membuat "klik" menawarkan kemungkinan untuk kekal dalam hubungan dengan maklumat.


Keengganan yang kita akses kepada mana-mana jenis sumber membuka pintu ke dimensi tak terhingga. Setiap pergerakan membawa kepada ruang maya yang berbeza, sentiasa ada kemungkinan untuk diterokai. Dunia berubah secara berterusan. Dalam sesuatu yang kedua bermula dan sesuatu berakhir. Persoalannya ialah: sejauh mana kita mahu dimaklumkan?

Dan, sejauh mana kita memaklumkan diri kita? Menjadi hyperconnected, ya, boleh menyebabkan kita psikologi. Di samping itu, rasa terkumpul lebih banyak mesej untuk dijawab, lebih banyak pautan untuk berunding, lebih banyak perbualan untuk turut serta, dapat menghasilkan sensasi ketepuan mental yang otentik.

¿ Apa lagi yang "klik" berubah?


"Revolusi klik" kerana sesetengah orang menyebutnya, tanpa menyedarinya, telah mengubah cara kita mengaitkan dan melihat dunia. Kami hidup dalam realiti yang berbeza, kami mempunyai lebih banyak maklumat segera (terbaru dalam fugacity: Smartwatch) dan, oleh itu, adalah penting untuk belajar cara menguruskannya.

Ini tidak baik dan tidak baik, ia berbeza. Apabila kita bercakap tentang pengurusan yang baik, kita menonjolkan perbezaan antara dimaklumkan dan memaklumkan diri kita tentang apa yang kita perlukan. Di Barat terdapat keyakinan yang diarahkan dan diekstrapolasi di berbagai bidang: "semakin, semakin baik". Dalam kes maklumat (seperti dalam kebanyakan orang lain) kita boleh membincangkannya dengan panjang lebar.

Kenapa kita hidup dengan teknologi baru?

Jadi, sebenarnya, kita memerlukan begitu banyak maklumat?

Keperluan dicipta dan hilang, masyarakat kita melakukannya secara berterusan. Apa pada satu ketika mungkin kelihatan penting, maka tidak lagi penting. Memenuhi keperluan saat ini dan menetapkan urutan keutamaan sudah menjadi cara untuk menyaring dan mengurus mesej yang sampai kepada kami.


Secara semulajadi, kita sentiasa ingin mendapatkan lebih banyak maklumat walaupun kita tidak boleh menyimpannya dan mencernainya. Mungkin ada batasan: apabila jumlah maklumat menjana stres yang tinggi yang menghalang saya daripada menumpukan perhatian pada aspek kehidupan seharian saya, menenangkan fikiran saya, hadir dan menikmati di sini dan sekarang ....

Adakah saya menyerap terlalu banyak maklumat? Jawab soalan ini:

  • Adakah saya perlu menangani begitu banyak mesej?
  • Boleh saya katakan tidak?
  • Saya mahu melakukannya?

Sebenarnya kita mempunyai kuasa untuk memutuskan apa maklumat yang kita mahu dan apa yang kita tidak lakukan.

Apa sebenarnya infoxication?

Infoxication adalah istilah yang merujuk kepada kelebihan maklumat dan yang berkaitan dengan fakta yang berada dalam pengaktifan tetap. Realiti ini boleh menjana ketidakupayaan untuk menghentikan dan memperdalam (seperti kata pepatah: "yang meliputi banyak, perasa kecil").

Terdapat satu konsep yang menarik untuk menentukan fungsi orang yang tidak dikenali: "kerja interruptus", iaitu individu yang membuka banyak topik tetapi kebanyakannya kekal separuh. Pada akhirnya, "menyentuh banyak kekunci" adalah apa yang menimbulkan tahap tekanan yang tinggi sebelum kemustahilan akan bertindak balas kepada mereka semua.

Gejala dan masalah

Ringkasnya, bilakah kita boleh katakan bahawa seseorang itu disedari?

Apabila dia merasakan dia tidak dapat mengendalikan semua maklumat yang difikirkannya patut dan ini menghasilkan kecemasan dan akibat psikologi dan fizikal lain seperti kekurangan kepekatan, kekecewaan, sikap tidak peduli, ketegangan otot dan keletihan.

Sikap kebiasaan orang tersebut adalah ketidakmampuan infoxicada untuk membaca teks secara perlahan (pembacaan pepenjuru yang terkenal) dan / atau dibaca tanpa pemahaman. Dalam kes ini, komen seperti "Saya tidak ingat apa yang saya baca" mewakili kekurangan perhatian semasa membaca. Sebenarnya, banyak kali orang itu telah membuat pembacaan yang benar-benar terganggu tanpa berniat untuk menyelidiki kandungannya, semata-mata untuk tujuan "menyeberang" maklumat tersebut sebagai "menghadiri".Ini berlaku terutamanya dengan pengurusan e-mel (individu infoxicados biasanya mempunyai kotak masuk penuh dengan sampul "sampul" yang belum selesai).

Bagaimanakah kita dapat membuat pengurusan maklumat yang baik?

Sebagai contoh, melihat kualiti dan bukan kuantiti. Seperti yang kita katakan, sepanjang hari dihubungkan dengan pelbagai sumber dapat mengelirukan dan menimbulkan kesusahan.

Begitu juga, dengan berhubung dengan keperluan setiap momen membantu kami menentukan keutamaan yang kami berikan kepada maklumat tersebut. Apa yang berguna dalam masa yang penting (contohnya, "Saya suka berada dalam rangkaian sosial yang berbeza dan berpartisipasi dalam kumpulan dan forum yang berlainan") mungkin berubah ("Saya sangat sibuk bekerja selama beberapa minggu dan ini adalah usaha untuk menyertai frekuensi yang sama ").

Orang berfungsi dengan tabiat, tetapi ini tidak bermakna kita tidak boleh mempersoalkan makna mereka dan mempertimbangkan perubahan. Otomatisme, kadangkala, menjadikan kami sukar untuk "melepaskan" dan meletakkan batas pada apa yang tidak lagi kami tutupi. Sebaliknya, keadaan fikiran kita juga memberitahu kita apabila kita memerlukan perubahan. Berpengalaman dengan perasaan dan makna di sebalik emosi adalah cara untuk mengekang keinginan untuk menyerap lebih banyak maklumat.

Memulihkan "di sini dan sekarang"

Sungguh lucu, banyak kali, kita tidak mengetahui jumlah maklumat yang kita urus setiap hari, kesannya terhadap kita (bagaimana ia membuat kita merasa) dan, yang paling penting, sama ada kita mahu mengambil atau tidak. Alat apa yang boleh kita melatih supaya lebih menyedari keperluan dan dunia emosi kita?

Terdapat banyak teknik dan latihan yang bertujuan untuk hadir secara fizikal dan mental di "di sini dan sekarang" melalui pengesanan pemikiran dan emosi.

Untuk berhubung dengan keperluan kita, di tempat pertama, kita perlu belajar untuk berhenti dan merasakan masa sekarang. Latihan yang baik adalah untuk menikmati pernafasan yang mendalam semasa anda melihat apa yang berlaku di sekeliling kita tanpa dipaksa untuk bertindak balas.

Ia mendedahkan apabila kita terutamanya dipercepat dan kita mengalami sensasi bahawa keadaan kontemplasi, kadang-kadang, menjana kita. Memahami bahawa kita boleh berhenti membuat kita lebih bebas dan orang permisif dengan diri kita sendiri dan orang lain ...


Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems (Januari 2023).


Artikel Yang Berkaitan