Bagaimana untuk menjaga diri anda semasa bulan pertama kehamilan: 9 petua

April 2, 2024

Kehamilan Ia adalah proses yang berlaku dari persenyawaan ovum oleh sperma sehingga melahirkan. Dalam tempoh yang berpanjangan, set sel yang membentuk zigot akan berlipat ganda dan melalui fasa yang berlainan sehingga mereka menjadi manusia.

Penjagaan ibu adalah asas sepanjang proses , kerana janin akan berkomunikasi secara berterusan dengannya dan kesihatannya, dietnya dan keadaan emosionalnya boleh menjejaskan perkembangannya.

Dalam artikel ini kami akan mengkaji semula bagaimana untuk menjaga semasa bulan pertama kehamilan .

Bulan pertama kehamilan: permulaan perkembangan janin

Bulan pertama mengandung permulaan keseluruhan proses kehamilan . Memandangkan kesukaran untuk menentukan apabila implantasi ovum yang disenyawakan dalam endometrium telah berlaku, ia cenderung dianggap sebagai tempoh masa yang berlaku dari haid terakhir hingga awal gejala pertama kehamilan, khususnya amenore.

Semasa kehamilan pertama terdapat fenomena dan proses yang berbeza yang memulakan perkembangan bayi masa depan. Pertama, telur yang disenyawakan akan bergerak dari tiub fallopi ke rahim . Di sana, ovulasi akan ditanamkan di endometrium, di mana titik pengkhususan selular akan mulai berlaku menurut zigot, sekarang blastokis, ia akan berkembang.

Sepanjang bulan organ-organ utama, seperti sistem saraf, jantung dan perut, akan mula berkembang. Walau bagaimanapun, ia tidak pelik bahawa pengguguran semulajadi berlaku dalam tempoh ini .

Mungkin anda berminat: "Pregorexia: wanita hamil yang tidak mahu mendapat lemak"

Gejala biasa pada bulan pertama

Walaupun bulan pertama kehamilan mungkin kelihatan seawal awal, kebenarannya adalah seperti yang kita lihat serangkaian perubahan yang sangat penting berlaku di dalam tubuh, yang mungkin dapat melihat beberapa simptom.

Ketiadaan haid

Gejala yang paling berkaitan dengan kehamilan adalah ketidakhadiran haid yang tiba-tiba dan tidak dijangkakan, atau amenorea. Sementara itu juga ia mungkin disebabkan oleh sebab-sebab lain sebagai kehadiran tekanan atau gangguan perubatan yang berbeza, amenore atau ketiadaan haid adalah salah satu gejala pertama kehamilan dan yang pertama mengesyaki kehadirannya.

Keletihan

Semasa bulan pertama kehamilan terdapat peningkatan dalam keletihan dan bahawa ibu masa depan berasa lebih letih daripada biasa .

Perubahan pada sistem ibu

Khususnya, ia boleh diperhatikan sebagai payudara mula bersedia untuk penyusuan masa depan , melihat sedikit pertumbuhan payudara. Ia juga biasa untuk mengetahui bahawa wanita merasa dada mereka sakit dan jengkel.

Mulai gejala pencernaan

Kehadiran mual dan muntah adalah salah satu gejala yang paling terkenal dan popular yang dikaitkan dengan kehamilan. Mereka biasanya berlaku pada waktu pagi. Terdapat juga penekanan kepekaan terhadap bau, yang mana lebih kerap ini mempengaruhi lebih banyak wanita mengandung. Juga, selera makanan boleh berubah , sama seperti tahap kelaparan anda.

Perubahan emosi

Oleh kerana perubahan hormon itu sering muncul perubahan mendadak emosional, sebagai contoh langkah dari kegembiraan yang kuat kepada kesedihan yang mendalam tanpa unsur luaran yang menyebabkannya atau menjadi reaksi terhadap ini dibesar-besarkan atau di luar biasa.

Artikel berkaitan: "Adakah kita makhluk rasional atau emosi?"

Bagaimana untuk menjaga diri anda semasa bulan pertama kehamilan

Bulan pertama adalah tempoh yang amat penting dalam pelaksanaan yang betul dan permulaan perkembangan embrio, yang mana ia disyorkan agar ibu hamil mula mengambil langkah berjaga-jaga dan menjaga kesihatannya.

Di bawah ini, kita akan melihat beberapa kaedah atau cara untuk menjaga diri dengan cekap semasa bulan pertama kehamilan.

1. Berunding dengan doktor anda

Lebih disarankan untuk berunding dengan profesional yang boleh menunjukkan panduan khusus untuk kes anda (kerana setiap kehamilan berbeza dan anda perlu mengambil kira aspek seperti umur atau keadaan sistem pembiakan) dan menetapkan kawalan yang mesti dilakukan. Juga, berunding dengannya apa jenis ubat atau ujian perubatan menimbulkan risiko untuk kesihatan janin dan harus dielakkan atau jenis langkah berjaga-jaga yang perlu diambil dalam hal ini.

2. Diet yang sihat

Sangat penting untuk perkembangan embryo yang betul yang ibu melahirkan nutrien penting yang mencukupi dan mengekalkan diet seimbang dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Protein, kalsium, besi dan vitamin mereka adalah unsur yang mesti dilaksanakan dalam diet harian.Begitu juga langkah berjaga-jaga yang perlu diambil dalam mengendalikan makanan, memastikan mereka dibasuh dan dimasak dengan betul dan mereka tidak mengandungi kesan racun perosak atau mereka mungkin tercemar dengan bakteria berbahaya yang berbeza.

Akhirnya, Adalah dinasihatkan untuk mengedarkan pengambilan makanan sepanjang hari , makan kurang tetapi lebih kerap.

Artikel berkaitan: "4 jenis diet yang sihat akan berada di kedudukan teratas"

3. Menghapuskan penggunaan alkohol dan nikotin

Alkohol dan tembakau adalah dua bahan yang membahayakan kesihatan bayi masa depan, sejak mereka mencapai janin melalui tali pusat . Mereka harus dielakkan di semua kos.

4. Latihan, tetapi elakkan sukan ganas

Amalan sukan boleh menjadi baik untuk ibu dan untuk kesihatan bayi, dan dianjurkan untuk melakukannya setiap hari (walaupun tanpa keamatan yang tinggi). Ia perlu bersenam dengan berhati-hati , kerana kehadiran pukulan dan traumatisme yang diperolehi daripada sebahagian daripadanya boleh memudahkan pengguguran.

5. Mengelakkan situasi yang tertekan dan penggunaan yang menarik

Tekanan dan kebimbangan adalah aspek yang membahayakan perkembangan janin, serta kesihatan ibu masa depan. Adalah dinasihatkan untuk mencuba mengekalkan tahap tekanan di bawah kawalan . Adalah disyorkan untuk mengurangkan atau menghapuskan penggunaan bahan menarik seperti kopi.

6. Amalkan teknik relaksasi

Teknik seperti yoga dan meditasi mereka biasanya berguna untuk berehat secara fizikal dan mental, yang memudahkan keadaan kesihatan yang baik untuk kedua-duanya sambil membantu belajar untuk menangani lebih banyak keadaan ketegangan yang mungkin timbul.

Artikel berkaitan: "6 teknik relaksasi mudah untuk memerangi tekanan"

7. Berjemur

Cahaya matahari baik untuk meningkatkan pengeluaran vitamin D , jadi mungkin idea yang baik untuk mencadangkan masa perbelanjaan di luar negeri.

8. Rehat

Seperti yang telah kita katakan, salah satu gejala kehamilan yang biasa adalah adanya tahap keletihan dan keletihan yang tinggi. Ia perlu dan penting untuk kesihatan kedua-dua janin dan ibu bahawa dia cuba untuk mendapatkan tidur yang cukup .

Mungkin anda berminat: "7 isyarat psikologi yang menunjukkan anda tidak mendapat tidur yang cukup"

9. Berkomunikasi berita tentang kehamilan anda ke persekitaran langsung anda

Kehamilan bermakna mereka boleh membantu anda dalam proses dan memberi nasihat, sokongan dan nasihat kepada anda . Di samping itu, ini boleh mengambil kira kewujudan perubahan tingkah laku yang tidak dijangka atau untuk mengelakkan keadaan yang tidak selesa dan keadaan tertekan.